Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира

– Официант, кофе! – крикнул я. – Мне нужен кофе.

– А вам нельзя. Кофе – стимулятор, улучшающий показатели, – улыбнулся Бошан как настоящий мастер.

– То есть, по сути, вы этого и ожидали.

– Да. К чему я это веду: мы должны думать обо всех спортсменах, приезжающих на игру. Все они пребывают в разных состояниях готовности. Какую разминку им дают тренеры, чтобы подготовить к игре? Выходят ли они на пик к началу матча? И могут ли поддерживать этот уровень на протяжении, скажем, девяти иннингов? Это очень непросто.

– Так вы знаете, зачем вы здесь, – засмеялся я.

– Теперь понимаете и вы, – усмехнулся Бошан. – Вы больше не можете тренировать когнитивные реакции; всё, что выше шеи, слишком утомлено. Согласны?

– Ага, – поник я. – Это было жестко. Я не получал никакого удовольствия.

После этого Бошан отвел меня обратно в кабинет, прицепил меня к датчикам и рассказал о резонансной частоте и гомеостазе.

Теперь он предлагает мне использовать то, чему он меня научил, для того чтобы я снова показал хороший результата на NeuroTracker. Чтобы я не был слишком взвинчен, но и не слишком расслаблялся.

Поначалу я испытывал трудности, так же, как и во вторую свою сессию. Бошан поставил игру на паузу и еще раз проговорил со мной дыхательную технику. «Вы здесь учитесь, – повторял он. – Когда вы теряете концентрацию, как вы ее возвращаете? Хороший способ вернуть ее – дышать. Чтобы вернуться в игру, просто сделайте вдох».

Главная идея, лежащая в основе подхода Бошана, заключается не в том, чтобы приучать свой мозг оставаться в определенной зоне, а в том, чтобы натренировать себя контролировать свое тело таким образом, чтобы ваш мозг был сосредоточен и мог держаться на пике, необходимом для отличного выступления.

Когда сессия завершается, выясняется, что я показал себя неплохо, набрав результат в 1.68, да и то лишь потому, что в последние два хода я моргнул. А так я должен был показать результат выше 2.0.

– Вы дискредитируете меня! – шутит Бошан. – Я должен был предстать в лучшем свете!

Мы смеемся, и Бошан добавляет:

– Но цифры здесь не так уж важны. Главное – процесс.

Одной из важнейших ошибок современных тренеров, по его словам, является то, что они, берясь за ментальную подготовку своих подопечных, незамедлительно начинают предпринимать попытки изменить образ мышления спортсмена.

– Они забывают о подтексте, – досадует Бошан. – На короткий период такой подход может дать результат, но если вы хотите добиться долгосрочных изменений, вам нужно выработать то, что поможет спортсмену ежедневно поддерживать постоянный контроль над собой.

Это, уверен он, является одним из важнейших различий в двух подходах к работе с разумом: «сверху-вниз» и «снизу-вверх». «Сверху-вниз» можно использовать только за пределами игры – невозможно взять с собой на поле оборудование для ЭЭГ. Подход же «снизу-вверх» обучает спортсменов техникам, которые они могут применить и прочувствовать в разгар соперничества на поле.

– На спортсменов смотрят сотни тысяч людей, они кричат им, аплодируют и так далее – нам нужно знать, как мы можем помочь спортсмену справиться с этим окружением.

Бошан обозначает еще один ключевой фактор:

– Мы не просим их выдавать результаты а-ля Супермен. Мы просто хотим, чтобы они оптимально функционировали. Ибо если вы пытаетесь играть в Супермена в условиях большого стресса, вы делаете что-то не так.

При этом Бошан знает, насколько трудно поддерживать мозг в расслабленном, но в то же время сосредоточенном состоянии на протяжении длительных временны́х промежутков, хотя этот навык почти все окружающие люди воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Так мы подходим к Mindroom.

Несколько лет назад автор местной газеты назвал Бошана психологом и сравнил Mindroom с тем чудовищным лечением, которому подвергали злодея в ленте Стэнли Кубрика «Заводной апельсин».

Из-за таких вот статей Бошан теперь избегает давать интервью. «Тот парень подставил меня», – хмурится он.

Так что прежде чем я начну разбор, давайте проясним сразу, что из себя представляют Mindroom и Бошан и чем они совершенно точно не являются. Это даст нам лучшее понимание различий между разнообразными подходами людей к тренировкам в Этих Штуках и с ними.

Во-первых, Бошан – спортивный ученый. Он не слишком педантичен со мной по этой части, его не сравнить с профессором, настаивающим на том, чтобы его студенты непременно величали его «доктором». Нет, ярлыки – в том числе ложные – это действительно беда для мира спортивной науки и психологии, ибо многие люди, утверждающие, что они являются спортивными психологами, на самом деле таковыми не являются. «Спортивная психология – очень горячая тема», – сетует Бошан. После того как газетчик подставил Бошана, против него настроились все психологи разом.