Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира

Когда Бошан тренирует спортсменов управлять вариабельностью своего сердечного ритма, он, по сути, обучает их использовать дыхание, которое напрямую воздействует на сердце, для того чтобы взять под контроль блуждающий нерв.

Бошан закрепляет сенсоры еще на двух моих пальцах. Эти, объясняет он, будут замерять электропроводимость моей кожи. Наша кожа, по-видимому, выделяет электричество. Эти сенсоры замеряют его объемы. «Фиксирование электропроводимости кожи – хороший способ оценить уровень вашего стресса, – уверен он. – Чем вы спокойнее, тем выше поднимается температура вашей кожи и тем ниже падают показатели электропроводимости кожи. Это как детектор лжи, который используют копы. Ну, что-то типа того. Только куда более чувствительный».

Он указывает мне выдыхать каждые 3,3 секунды и вдыхать каждые 5,2, чтобы таким образом совершать полный вдох и выдох каждые 8,5 секунды, что практически идеально соответствует моему заданному ритму в 7 вдохов в минуту. Вдох через нос, выдох через сжатые губы, и всегда с подключением живота.

Пока я занят дыханием, он изучает экран монитора и кивает. Так мы тренируемся примерно 15 минут, и он учит меня, как мне достичь гомеостаза самому, без посторонней помощи. Процесс требует некоторой работы, нужно часто подстраиваться и следить за искривленными линиями на экране компьютера, пытаться разгладить их – но к концу сессии я уже осваиваюсь и начинаю чувствовать себя хорошо и спокойно. Бошан доволен: «Теперь вы контролируете свою нервную системы при помощи дыхания». И его улыбка, кажется, добавляет: «И без нужды что-то подключать к черепу».

Он объясняет, что теперь, когда я знаю свою резонансную частоту, я могу тренировать себя при помощи любого биодыхательного приложения и что спустя две-три недели дыхание с этой частотой войдет у меня в привычку на подсознательном уровне.

– Теперь пойдем проведем сессию с NeuroTracker.

ЭТО КАК ДЕТЕКТОР ЛЖИ, КОТОРЫЙ ИСПОЛЬЗУЮТ КОПЫ. НУ, ЧТО-ТО ТИПА ТОГО. ТОЛЬКО КУДА БОЛЕЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ.

Мы спускаемся вниз и направляемся в комнату с приглушенным светом. На стене висит большой плоский 3D-экран, подключенный к компьютеру. Я усаживаюсь на стул примерно в десяти футах от телевизора и надеваю 3D-очки. NeuroTracker – это, по сути, компьютерная игра, созданная для измерения уровня обработки когнитивной информации и тренировок в этой деятельности. Он был создан несколько лет назад в лаборатории Университета Монреаля, занимающейся когнитивными исследованиями.

Бошан включает компьютер и запускает NeuroTracker. Восемь желтых шаров появляется на экране, четыре подсвечены оранжевым цветом. Затем подсветка исчезает, и мячи начинают летать по экрану. Грубо говоря, NeuroTracker представляет собой высокотехнологичную игру в «наперсток» на стероидах, а управляет ей алгоритм, заставляющий мячи двигаться быстрее или медленнее в зависимости от того, насколько хорошо вы справляетесь с задачей. Мячи летают в 3D-пространстве на протяжении восьми секунд, после чего вы должны идентифицировать те из них, что были подсвечены в начале. Одна сессия состоит из двадцати раундов.

По словам Бошана, то, насколько успешно человек справляется с NeuroTracker, отчасти становится «нейрокогнитивным мерилом» его способностей к концентрации и обработке информации. Когда человек пребывает в состоянии стресса, за дело берется Мигсби, и тело этого человека вместе с его мозгом начинают производить кортизол, «гормон стресса». Длительное подвергание воздействию кортизола может уменьшить в размере гиппокамп – формирующий новые воспоминания, – и префронтальную кору, тем самым ослабив способность человека к концентрации и обработке информации.

Несколькими часами ранее, после нашей встречи в кафе, я провел свою первую сессию в игре и показал результат в 1.88. И хотя финальный результат немного сбивает с толку, Бошан объяснил мне, что 1.88 это мой «порог скорости» или показатель средней скорости, с которой я корректно идентифицировал все четыре подсвеченных шара. Для сравнения, хорошо обученные элитные спортсмены могут выдавать результат в 4.0 и даже выше – так что я был просто ужасен, хотя Бошан и настаивал, что для новичка я показал довольно неплохой результат.

Моя вторая сессия в игре, состоявшаяся примерно полчаса назад, принесла еще более удручающие результаты. Она состоялась после почти двухчасового интервью с Бошаном, проведшим меня по всевозможным дебрям науки – и тогда я показал результат в 0.9.

– В первый раз вы были на пике сил, – объяснил Бошан. – Мы только пообедали. Вы вошли и сделали 1.88. Потом у нас были лекции, так? Сейчас на часах 15:30, когда большинство людей обычно уже устают, это низшая точка суточного биоритма. А вы долгое время слушали и впитывали массу информации. Ваш мозг сейчас утомлен. Мы провели тест, и вы показали половину того результата, который выдали двумя часами ранее.