Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Хорошо, если в прохладное время года (осень, зима, начало весны) дети будут одеты в свободные спортивные брюки с широкой резинкой, не тугой и не слабой, а в теплое – в эластичные шорты. Что касается верхней части одежды, то в обоих случаях подходит простая футболка из хлопка, в которой тело будет свободно дышать, а его температура – своевременно регулироваться в зависимости от нагрузки.

Обувь должна быть простой и удобной. Ребенок может посещать занятия в чешках, нескользящих носках или босиком (что тоже зависит от сезона), но ни в коем случае не в кроссовках или другой грубой обуви, чтобы случайно не ударить занимающихся рядом детей.

Специальную одежду или обувь покупать не нужно: занятие в любимой футболке и старых надежных чешках скорее принесет радость ребенку и ожидаемый эффект.

Во время занятий на детях не должно быть ремней, поясов, браслетов, сережек, бус и цепочек, которые могут отвлекать их или мешать выполнению отдельных упражнений. Очки дети могут при острой необходимости оставить, но во время выполнения аутотренинговых упражнений или прогрессивного мышечного расслабления их обязательно нужно снять и положить в надежное место (лучше у тренера) до конца выполнения упражнения.

Ведущему необходимо сразу, с первого занятия установить определенные правила, касающиеся одежды и обуви.

Переодевание перед занятием формирует дисциплину и помогает настроиться на занятие и быстрее включиться на начальном этапе. Переодевание по окончании занятия помогает переключиться на другую деятельность, обеспечивает непринужденный переход в бытовую ситуацию.

Кроме того, тренеру-психологу необходимо обратить внимание детей и родителей на то, что в процессе выполнения домашнего задания в течение недели ребенку также необходимо быть удобно одетым. Это, во-первых, способствует более эффективному выполнению заданий, а во-вторых, помогает ребенку переключать внимание с других видов деятельности на выполнение релаксационных упражнений.

Материалы, необходимые для проведения тренинга

Одним из важных предметов для проведения релаксационного тренинга является гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Этот предмет крайне необходим на каждом тренинговом занятии. Он используется в течение одной встречи по несколько раз каждым участником. У тренера должен быть свой коврик, на котором он показывает и объясняет, как выполнять то или иное упражнение.

У каждого ребенка также должна быть маленькая подушечка, размером примерно 50 × 50 или 30 × 50 см, не слишком жесткая и не слишком мягкая. Их дети используют во время релаксационных упражнений, лежа на ковриках.

Когда дети работают лежа на ковриках, предложите им раскладывать коврики в центре комнаты по кругу, «солнышком». В этом случае дети не будут друг другу мешать. Такое расположение считается идеальным для занятия релаксацией и позволяет сохранить личную зону каждого ребенка; также при этом никто из детей не чувствует себя обделенным вниманием группы или тренера.

Необходимыми предметами являются теплые пледы или легкие одеяла (покрывала), потому что во время релаксационных упражнений, например аутотренинга, естественным образом снижается давление крови в организме и дети могут ощутить прохладу в руках и ногах или даже немного замерзнуть.

При занятиях дыхательными техниками как с детьми 3–4 лет, так и с дошкольниками и младшими школьниками важным элементом являются мягкие игрушки; их нельзя игнорировать или заменять чем-то другим. Мягкую игрушку каждый ребенок приносит из дома. При этом совершенно не важно, насколько она хорошо выглядит, – она должна быть самой любимой.

Любое занятие начинается с вводной беседы, во время которой дети вместе с тренером сидят в центре комнаты по кругу и обсуждают актуальную тему. Они делятся своим опытом, представлениями, эмоциями и переживаниями. Это один из самых главных моментов занятия, от которого зависят результативность и качество работы детей в тренинге. Задача тренера здесь – помочь ребенку разобраться в себе, подготовив почву для его дальнейшего личностного развития.