Диалектика здоровья

А через несколько месяцев ходьбы, вы станете увереннее, здоровее, одолеете все свои недуги, которыми страдали в зрелом возрасте. Вы почувствуете, что становитесь моложе! Это действует закон «отрицания отрицания». Отрицая малоподвижный образ жизни зрелого возраста, мы утверждаем то, что отрицалось при нем: детскую подвижность ( отрицание отрицания, минус на минус – дает плюс, то есть утверждение). Маленький ребенок бегает, топая ножками. Тем самым он непроизвольно укрепляет свои коленные суставы, позвоночник, сердце. В зрелом возрасте, проводя большую часть времени на «сидячей» работе, мы отрицаем движение тела. Результат такого образа жизни известен. Это целый комплекс болезней: стенокардия, диабет, инсульт и т.д. И вот, выйдя на пенсию, получив массу свободного времени, мы вновь получаем возможность двигаться, оздоравливая наш организм. Но, только теперь мы делаем это на более высоком, чем в детстве уровне, делаем осознанно, выполняя должным образом те упражнения и движения: специальную зарядку для позвоночника, быструю ходьбу, оздоровительную медитация. Мы развиваемся, живем, чувствуя себя дееспособным, здоровым человеком. Это и есть Диалектика Здоровья, проявление всех трех законов развития!                                                             Я думаю, что женщины отвергнут такой вид ходьбы – они скорее предпочтут целюллит, чем косолапую ходьбу. Ну, что же, пусть ходят по-скандинавски – но только быстро и энергично. А еще лучше ходить так. При ходьбе – выбрасывайте ногу вперед и, шагая, ударяйте (не сильно) пяткой об землю. Конечно, так нельзя ходить зимой, когда скользко. Поскольку я катаюсь на горных лыжах, то объясню, как это делать. Первое, ставьте ноги шире, чем обычно для устойчивости. Второе, слегка наклоняйтесь вперед, чтобы не опрокинуться на спину. И третье, если вы все же поскользнулись – быстро прижмите руки к телу и старайтесь упасть на бок. Но постарайтесь, все же, ходить, так, как я советую на основании своего многолетнего опыта. Вспомните, еще 50, 30 лет назад человечество не страдало в такой степени от инсультов, инфарктов, от рака. Потому, что тогда мы больше двигались, а не сидели!

Самое главное для сохранения здоровья – это движение. А самое главное движение – это ходьба! Быстрая ходьба – это альфа и омега здоровья, это панацея от всех недугов, это лучшее средство, чтобы сохранить здоровыми сердце, сосуды, позвоночник, ноги. Лучшее средство для улучшения кровообращения – а значит и всего тела; лучшее средство для укрепления тела и духа! Мудрые китайские целители говорят: «Старость начинается с ног». Поэтому лучшее средство для сохранения ног, их молодости, «диалектика ног» – это сочетание нагрузки на ноги (быстрая ходьба) с расслаблением (отдых с поднятием ног, чтобы облегчить откачивание венозными клапанами венозной крови).                                                              Любых преград преодоление                                                Или с недугами борьба –                                                       Меня всегда спасет движение,                                                Меня всегда спасет ходьба!

1.3 «УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА»

Главная задача утренней зарядки: оживление кровообращения, «разогрев» суставов, растягивание и скручивание позвоночника.

Если театр начинается с вешалки, то утренняя зарядка начинается с кровати. Сядьте на кровати и начинайте растирать, массировать свои суставы: плечи, локти, кисти рук, колени, пояснично-крестцовый отдел позвоночника, затем воротниковую зону шеи и голову. Обязательно промассируйте стопы ног – таким образом вы активируете основные функции организма. (Летом на даче, я каждое утро хожу босиком по гравию и холодной росистой траве). Мужчинам обязательно растереть промежность. Желательно делать это при каждом удобном случае: после душа, бани и т.д.).

После того, как вы «оживили» свои мышцы, «оживите» также и желудок. Для этого выпивайте стакан теплой воды (можно с медом). Я растворяю в стакане чайную ложку каштанового меда – он хорошо тонизирует. Для гипертоников лучше подойдет мед «Донник». Пейте эту живительную «медовую настойку» медленно, небольшими глотками. Закройте глаза и представляйте себе мысленно, как благотворная влага проходит через пищевод в желудок, оживляя его. Старайтесь так же принимать пищу! Теперь можно приступать непосредственно к утренней гимнастике. Главный принцип ее, как я уже писал: разогрев всех суставов и мышц, растяжение позвоночника. Эта гимнастика не должна быть долгой и утомительной: утром организм еще не готов к большим нагрузкам.

Сначала, необходимо проделать небольшой комплекс дыхательных упражнений, чтобы наполнить кровь кислородом и укрепить бронхи и легкие. Перед этим, откройте окно и хорошенько проветрите комнату. Постелите на пол упругий ( из полиуретана) коврик.