Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Описание самой техники: Ознакомьтесь с медитацией полностью прежде, чем ее практиковать. Надабрама – это старая тибетская техника гудения, предложенная и адаптированная благодаря Ошо. Практиковать ее можно в одиночку или в группе. Если кто-то захочет к вам присоединиться, пригласите – энергия поднимется еще выше. Также важно по окончании медитации ничего не делать, хотя бы пятнадцать минут. Медитация состоит из трех стадий.

Первая стадия длится 30 минут. Садимся в расслабленную позу – на стул, на пол или в медитационное кресло, которое поддерживает позвоночник наилучшим образом. Самое главное, чтобы вам было удобно, и чтобы позвоночник был прямой. Закрываем глаза, смыкаем губы. Теперь начинаем гудеть. Звук должен быть достаточно громким, чтобы вас могли услышать другие. Вы можете заметить, как при этом начинает вибрировать все ваше тело. Или можете визуализировать, будто вы являетесь пустым сосудом, который заполнен вибрациями этого гудения. Можете ничего не представлять, а просто гудеть, гудеть так, чтобы вы сами хорошо слышали этот звук, но при этом не думали о реакции соседей, родственников и прочая. Предупредите их заранее. В конце концов, этот звук не является резким или неприятным, чтобы кого-то потревожить. Наступит момент, когда гудение будет продолжаться как будто само по себе. В этот момент вы становитесь просто слушателем. Никакого особого дыхания при этом не требуется, вы можете изменять высоту тона звука по желанию.

Вторая стадия длится 15 минут и подразделяется на две части. Каждая часть длится ровно по семь с половиной минут. Сначала: поднимаем руки ладонями вверх на уровне пупка. Обе руки направляются от пупка кругообразными движениями вперед, а затем расходятся, образуя два больших круга. Они как будто отражают друг друга слева и справа. Движение должно быть очень-очень медленным; иногда вам будет казаться, что руки вообще не движутся. Почувствуйте, как вы отдаете накопленную энергию вселенной. В области живота может возникнуть тепло. Лично для меня эта часть медитации стала большим открытием, показавшим, что значит – отдавать… Но это был мой опыт, у вас он будет другим. Очень важно (и я не раз буду об этом повторять) не привязываться к чужому опыту.

Через семь с половиной минут музыка поменяется, и вы поймете, когда начинается вторая половина. Если вы составляете плейлист самостоятельно, то удостоверьтесь, что у вас есть два звуковых файла по 7,5 минут каждый. Итак, через семь с половиной минут переверните руки, обратив ладони вниз, и начните движение в противоположном направлении, то есть теперь руки будут сходиться к пупку и расходиться наружу по сторонам тела. Почувствуйте, как вы вбираете в себя энергию. Как и на первой стадии, движения должны быть очень медленными и плавными, практически незаметными.

Третья стадия длится 15 минут. Мы можем либо продолжать сидеть, как сидели, либо лечь и лежать тихо и спокойно. Больше ничего делать не надо.

РаМаДаСа

«Пение – это как празднование кислорода».

Бьорк

Для Чего: Эту мантру нам подарил Йоги Бхаджан, духовный лидер и успешный предприниматель, познакомивший Запад с кундалини-йогой. В моей жизни РаМаДаСа появилась в тот момент, когда я искала немедикаментозный способ вылечить свою щитовидную железу. О ней мне рассказала аюрведический доктор в Индии, которая вылечила тиреотоксикоз при помощи этой техники. Это одна из самых сильных мантр, которая обладает целительными свойствами. РаМаДаСа работает на всех уровнях – эмоциональном, физическом, ментальном и духовном. Данная практика не только исцеляет болезни, она также исцеляет сознание, очищая его. Мы уже знаем, что многие болезни в нашем теле являются следствием наших мыслей и слов, которые мы произносим вслух. Таким образом РаМаДаСа мягко очищает наш ум.

Также я рекомендую эту практику всем, кто сталкивался с любой проблемой в горле, будь то повторяющаяся ангина, либо неспособность выразить слова должным образом. С точки зрения Дизайна Человека, практика РаМаДаСа мантры может помочь, если вы чувствуете, что ваши манифестирующие способности заблокированы. Посмотрите на рис. 9; если ваш Центр Горла не определен (не закрашен), то вы можете обнаружить особую связь с этой техникой. К тому же этой техникой можно исцелить не только себя, но и своих близких.

Описание Техники: Полностью мантра звучит так: Ра Ма Да Са Са Сэй Со Ханг. «Ра» означает «солнце», «ма» – «луна», «да» – «земля», «са» – «пространство», «сэй» – «абсолютная бесконечность», «со ханг» – «я есть ты». Произносите звук «нг» как английский аналог “ng,” то есть это носовая «н».