Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Сигареты являются вашими врагами, и с сегодняшнего дня вы программируете, обуславливаете, мотивируете себя на то, чтобы избавиться от курения раз и навсегда… Весь мир поддерживает вас в этом. Все близкие поддерживают вас в этом. Все окружающее поддерживает вас в этом… Вся природа поддерживает вас в этом… Ваше тело очень радуется тому, что вы прекратили курить, и оно отзывается прекрасным самочувствием, замечательным настроением, легкостью в теле и душе, дополнительной энергией и благосостоянием…

(повторить предыдущий абзац)

Вы идете еще глубже в состояние полного осознания… Начиная с этого дня, вы перестаете курить, и вам очень нравится это состояние… То, что вам раньше нравилось в курении – глубокие, долгие вдохи и выдохи – теперь вы можете это делать без сигаретного дыма. Каждый раз, когда вам хочется сделать глубокий вдох и выдох, вы просто делаете это… с удовольствием… и вы чувствуете себя при этом расслабленно и свободно… Вы вдыхаете чистый воздух и выдыхаете чистый воздух… Сделайте это прямо сейчас…Вдохните…выдохните…Вдохните еще раз, осознанно, с глубиной… и выдохните, осознанно, с глубиной…

(повторить предыдущий абзац)

Позвольте себе пойти еще глубже… Начиная с сегодняшнего дня, вы свободны от курения… Вы делает выбор в пользу глубокого дыхания без сигаретного дыма… Вы чувствуете себя сильнее, и сигареты остаются в вашем прошлом… Теперь они перестают оказывать на вас какое-либо влияние… Вы выбрали жизнь без сигарет, потому что вы можете это сделать, как сделали миллионы людей до вас. Это на самом деле очень легко… Вы чувствуете, с какой легкостью вы бросаете привычку курить, как эта привычка исчезает из вашей жизни безвозвратно…

С сегодняшнего дня вы безразличны к курению. И даже тогда, когда вы находитесь в компании людей, которые курят, это перестает на вас влиять. Вы сделали выбор в пользу отказа от курения, и вы чувствуете себя прекрасно… Теперь вы можете общаться с другими людьми, делать паузу, глубоко и осознанно дышать, и для этого вам не нужно курить… Начиная с этого дня вам перестает нравиться сигаретный дым… Вы испытываете к нему отвращение, и вы радуетесь тому, что сигареты перестают контролировать вашу жизнь… Это так легко – бросить курить… Представьте, как вы берете пачку сигарет и бросаете ее в мусорное ведро… Почувствуйте свободу, которую вы ощущаете в связи с этим… Сигареты перестают вас контролировать… Вы свободны от курения, раз и навсегда…

(повторить предыдущий абзац)

Почувствуйте, как ваше самочувствие улучшается в то время, как вы слушаете эту запись… Посмотрите внутрь себя… Ваши легкие очищаются с каждым вдохом и выдохом… прямо сейчас… Представьте, как ваши легкие купаются в фиолетовом цвете… Фиолетовый цвет является исцеляющим цветом… Вдох… Выдох… Представьте, как область вашего горла очищается, восстанавливается, оздоравливается… Искупайте свое горло в фиолетовом цвете… Представьте фиолетовый цвет, окружающий все ваше тело, и заполняющий его полностью… Искупайтесь в нем… Он исцеляет вас сейчас и продолжит исцелять вас даже после того, как вы завершите слушать эту запись…

А теперь вернитесь в лес, из которого вы недавно пришли… Посмотрите на него сверху вниз… Посмотрите, как серость постепенно начинает уплывать, сменяясь красками… Трава снова становится зеленой, а деревья обрастают прекрасными зелеными листьями… Птицы вновь начинают петь, а ручей, который очистился от всей грязи, вновь течет, звонко переливаясь… Представьте все это… Это жизнь, в которой отсутствует курение… Вы находитесь заодно с природой… Природа находится заодно с вами… Ступите на эту зеленую траву, почувствуйте ее прохладу под ногами… Сейчас я буду считать от 1 до 10, и постепенно вы будете возвращаться в настоящее время, в то пространство, в котором вы все начали…

1… вы чувствуете себя прекрасно… 2… 3… вы начинаете чувствовать покалывающие ощущения в теле… 4… 5… 6… можете пошевелить пальцами ног… 7… 8… 9… сделайте вдох и выдох… вдох и выдох… осознанно… 10… можете открыть глаза и потянуться, чтобы закрепить полученную информацию в теле… Если же вы слушаете эту запись ночью, то позвольте себе провалиться в глубокий исцеляющий сон, который восстановит, омолодит, оздоровит вас…».

Самогипноз «Уверенность при публичных выступлениях»

«Раньше я очень боялся выступать перед публикой. Я начал с 5-ти человек, потом с 10-ти. Через какое-то время это было75 людей, 100, а сейчас я могу говорить с очень большой аудиторией, и это похоже на разговор с тобой – один на один».

Робин Шарма