Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Для чего: Со страхом выступать на публике сталкиваются многие из нас. Особенно если в Дизайне Человека ваш Профиль начинается с цифры 2 (Профили 2/4, 2/5). В этом случае ваша стеснительность может помешать выразить свои мысли перед большой публикой, если только не перевернется другой стороной медали – дерзостью. Тем не менее, каким бы ни был ваш Профиль, этот самогипноз является одним из якорей для исцеления этого страха, который придаст вам уверенности в силах.

Текст самогипноза: «Перед тем, как войти в гипнотическое состояние, удостоверьтесь в том, что на вас удобная одежда, которая вас не беспокоит. А теперь расслабьтесь в удобном для себя положении, закройте глаза и начните делать глубокие вдохи и глубокие выдохи… Продолжайте вдыхать глубоко и выдыхать глубоко… Сделайте шесть таких кругов дыхания… Каждый раз, когда вы выдыхаете, расслабляйте свое тело все больше и больше… Продолжайте чувствовать умиротворение, спокойствие и легкость… В то время как вы продолжаете расслабляться все больше и больше, я хочу, чтобы вы использовали свое воображение… Представьте, что вы лежите на красивом зеленом лугу, и солнце мягко сияет, освещая вас, и легкий ветерок обдувает ваше тело…

Вы продолжаете чувствовать себя все более расслабленно и более легко и свободно… Вокруг вас распускаются красивые цветы… посмотрите на них… Вы можете видеть, как ветерок мягко колышет эти цветки… обратите внимание на аромат, который источают эти цветы… А сейчас представьте, как вы встаете… Посмотрите вдаль и увидьте красивую гору, которая находится недалеко на горизонте… Давайте прогуляемся на эту гору… Посмотрите вокруг и обратите внимания на ручеек справа от вас…

Вы подходите к этому ручейку, наклоняетесь над ним и кладете свою руку в воду. Почувствуйте, какая она чистая, прохладная и освежающая… Послушайте, какие звуки издает ручей, как он журчит… Похоже на то, что ручеек течет из горы, давайте последуем за ним вверх и посмотрим, откуда он берет начало… Вы идете вперед, следуя за ручьем… С каждым шагом вы расслабляетесь все больше и больше… Вы подходите, наконец, к пруду, который находится сверху ручья… Вы снова зачерпываете воду и замечаете, как приятно это прикосновение, какая вода в пруду приятная, теплее, чем она была раньше\. … Вы окунаетесь в эту воду всем телом, и наслаждаетесь в этой теплой прохладе… Вы в полной безопасности… Вы можете чувствовать, как все ваше тело испытывает блаженство в этой воде… Вы спокойно и с легкостью, с умиротворением двигаетесь в воде… Она такая освежающая…

А теперь пришло время выйти из пруда и продолжить путь на гору… Пока мы карабкаемся по горе, мы можем слышать, как поют птички… Вы можете чувствовать запах сосны… Вы продолжаете идти вверх по горе, получая от этого наслаждение… Вы наполовину уже взошли на нее… Обратите внимание на поваленное дерево, которое находится слева от вас. Вы можете присесть здесь и отдохнуть… Отсюда вы можете видеть луг, находящийся внизу… Когда почувствуете готовность, вставайте и продолжайте путь в гору, с легкостью, расслабленно, спокойно. Ветерок обдувает вас, и вы чувствуете приятный запах хвойных деревьев… Очень скоро вы будете наверху… И вот, наконец, вы наверху горы… Насладитесь видом, который открывается вам…

Когда будете готовы, начните спускаться с горы вниз… Обратите внимание, что солнце начинает садиться… У нас есть достаточно времени, чтобы спуститься до того момента, как станет темно. По пути вниз вдалеке вы замечаете оленей, они мелькают то тут, то там в листве… Помашите им рукой… Вы в полной безопасности… Спускайтесь дальше с горы… Отдохните немного у того же поваленного дерева… Посмотрите, какой красивый закат виднеется издалека… Птички продолжают петь… И вот мы снова у пруда… Мы можем видеть свое отражение в нем…Посмотрите на него…

Продолжайте свой путь, и вскоре вы снова оказываетесь на лугу… Вы вновь ложитесь на зеленую мягкую траву… Почувствуйте ее приятный свежий запах… А сейчас вы готовы пойти в еще более глубокое, расслабленное состояние. Почувствуйте, как все наше тело расслабляется… Позвольте этому приятному чувству растечься по всему телу… Позвольте каждой мышце, каждому нерву расслабиться и стать мягким, расслабленным… Расслабьте руки… Хорошо… А сейчас пошлите расслабляющие импульсы по всему телу, начиная с макушки головы, заканчивая вашими кончиками пальцев на ногах… Позвольте каждой мышце, каждому нерву расслабиться… Вы чувствуете себя все более и более расслабленными с каждым вдохом и выдохом, который вы делаете… Вы становитесь расслабленными, сонными, уставшими… Вы идете все глубже и глубже… Вы чувствуете себя так спокойно, так расслабленно… Вы расслабляетесь еще больше с каждым стуком своего сердца… С каждым вдохом и выдохом, который вы делаете… С каждым звуком, который вы слышите… Вы все больше и больше расслабляетесь… Позвольте этому приятному чувству растечься по всему телу… Позвольте каждой мышце, каждому нерву расслабиться и стать мягкой, вялой… Очень хорошо…