Домашняя аптека при гипертонии и головной боли

В самомассаже пальцев основным приемом является растирание. Его проводят «щипцами», образованными указательным, большим и средним пальцами, делая прямолинейные и спиралевидные движения вокруг пальца в направлении от ногтевых фаланг. Эти же движения выполняют всеми пальцами прямолинейно и кругообразно. При растирании круговыми движениями подушечку большого пальца накладывают на тыльную сторону массируемых фаланг, остальными четырьмя пальцами обхватывают и поддерживают их снизу. Из-за поперечного расположения лимфатических сосудов на тыльной стороне пальцев их принято растирать поперек.

Массаж кисти начинается с ладони – подушечкой большого пальца разминается ладонь. Затем при самомассаже межкостных промежутков на тыльной стороне ладони применяют прямолинейное, спиралевидное и кругообразное растирания подушечками пальцев. Прямолинейное и кругообразное растирания выполняют подушечкой большого пальца, при кругообразном растирании большой палец движется к указательному. Спиралевидное растирание выполняют подушечками четырех пальцев.

Для массажа суставов пальцев и кисти применяют пассивные и активные движения, выполняемые так, как обычно растирают замерзшие руки, и встречным движением соединяют кисти в замок.

Ритмичное дыхание

Зачастую причиной головной боли является напряжение, которое человек переживает в течение дня. Не исключено, что причиной болей оказалась ссора с близким человеком, яростный спор с оппонентом, проблемы с начальством. Вернуть душевное равновесие и умиротворенность поможет ритмичное дыхание. Надо сделать спокойный выдох, три секунды выдержать паузу далее без напряжения «довыдохнуть» остатки воздуха, еще раз выдержать трехсекундную паузу и, наконец сделать спокойный, естественный вдох. Так дышать надо до полного расслабления мышц. Упражнение можно делать и лежа, и сидя, и в движении. Во время ходьбы дышите в такт шагам: выдох, далее на три шага пауза, затем «довыдох» и опять на три шага пауза, и наконец спокойный вдох. Подобное ритмичное дыхание используют в своей гимнастике йоги.

Не менее эффективно поднимает настроение и успокаивает нервную систему дыхание «уступами», когда 3-4 коротких выдоха чередуются с 3-4 короткими вдохами. Механизм воздействия этого упражнения на организм схож с механизмом влияния смеха и плача. Смех – это серия коротких непрерывных выдохов, а плач – серия коротких вдохов (всхлипываний). При смехе и при плаче у нас уравновешиваются процессы возбуждения и торможения, поэтому, когда слезы высыхают, возникает облегчение, а отсмеявшись, мы испытываем чувство бодрости.

Точечный массаж

Для лечения головной боли в акупунктуре применяется воздействие на разные точки – в зависимости от того, чем вызвана боль. Как правило, совсем не требуется пользоваться всеми этими точками. Достаточно выбрать одну-две, и это принесет желаемый эффект. Воздействие на точку производится путем нажатия в течение 5-10 секунд.

Ворота сознания (фэн-чи)

Положение: под основанием черепа в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи.

Действие: помогает при артрите, головных болях (включая мигрени), головокружении, напряжении в шее и болях в ней, напряжении в глазах и повышенной раздражительности.

Замок ветра (фэн-фу)

Положение: над позвоночником, в углублении под основанием черепа.

Действие: снимает боль в глазах, ушах, носу и горле, помогает при нервном расстройстве, головных болях, головокружении и напряжении в области шеи.

Сверлящий бамбук (цуань-чжу)

Положение: во впадинах на стыке переносицы и линии бровей.

Действие: снимает боль в глазах, головные боли, усталость глаз, помогает при болях в полости носа.

Точка третьего глаза (инь-тан)

Положение: прямо между бровями, во впадине на стыке переносицы и лобовых костей.

Действие: балансирует работу гипофиза, помогает при головных болях, напряжении в глазах.

Красота лица (цзюй-ляо)

Положение: внизу на скуле, на линии зрачка.

Действие: снимает давление в глазах и их усталость, помогает при насморке, застое крови в голове, напряжении в глазах и зубной боли.