Домашние средства Аюрведы

Режим питания. При избыточном весе лучше отказаться от завтрака (или

заменить его чашкой травяного чая), а сытно поесть в полдень (этот прием

пищи должен быть самым обильным в течение дня). Ужин должен быть

легким. И не следует перекусывать между этими двумя основными приемами

пищи.

Если вы не можете отказаться от плотного завтрака, то съедайте легкий

обед и совсем легкий ужин, а еще лучше — полностью откажитесь от ужина.

Бросьте пить и курить. Откажитесь от алкоголя и курения. Эти

эмоциональные привычки чрезмерно стимулируют джатхарагни

(пищеварительный огонь), из-за чего возникает голод.

Слушайте музыку. Во время еды слушайте тихую музыку и тщательно

пережевывайте пищу. Спокойная и умеренная еда должна войти у вас в

привычку.

Учитесь любить себя. Большинство толстых людей не любят себя. Но

существует глубокая взаимосвязь между пищей и любовью. Еда — это пища

для тела, любовь — это пища для души. Когда не хватает любви в личных

отношениях, любовь ищут в еде. Пища становится как бы заменителем любви.

Когда любимые люди расстаются, они нередко начинают слишком много есть.

Тучные люди обычно ненавидят собственную внешность и не любят

смотреться в зеркало. У того, кто ненавидит свое тело, появляется тревожность

и озабоченность и может внезапно появляться чувство голода. Однако это не

настоящий, а ложный, эмоциональной природы голод. (Обсуждение

«эмоциональной» еды можно найти в разделах «Питание — расстройства» и

«Переедание».)

Чтобы научиться больше любить себя такими, какой вы есть, попробуйте

такой метод. Отправляйтесь в ванную комнату и снимите с себя всю одежду.

Затем внимательно посмотрите на человека, которого вы видите в большом

зеркале. Посмотрите на голову, глаза, щеки, губы и шею; посмотрите на торс,

на живот и так далее.

Глядя на свое отражение в зеркале, одновременно посмотрите как бы

внутрь себя и спросите: нравятся ли вам ваши глаза? Ваш нос? Разве вы не

чувствуете хотя бы некоторой симпатии к собственным губам, собственной

груди?

Когда вы будете таким образом смотреть одновременно вовне, на свое

отражение в зеркале, и внутрь — на своего внутреннего «наблюдателя»,

произойдут две вещи. Во-первых, вы начнете чувствовать, что превосходите

свое тело, что вы — это нечто более высокое, благородное, великое и