Домашние средства Аюрведы

полу наклоняйтесь вперед, насколько сможете, постепенно стараясь коснуться

головой коленей (вам не сразу удастся сделать это). Выполняйте такие простые

и полезные упражнения, как позы Рыбы, Верблюда, Кобры и Головы Коровы,

и помните — не следует пытаться сразу сделать их совершенно. (Иллюстрации

поз йоги см. в Приложении 4.)

Дыхательные упражнения. Бхастрика пранаяма (Дыхание Огня) позволит

вашему телу быстрее сжечь жир. Полезно и дыхание Правой ноздре (Сурья

Бхеди) (см. Главу 6).

Не спите днем. Тучные люди зачастую любят передохнуть в середине дня,

однако это им совсем не полезно. Не спите днем! Сон в дневное время

замедляет обмен веществ и увеличивает капху. Вместо этого лучше займитесь

какой-нибудь физической работой. И поменьше смотрите телевизор. Типичная

картина — это когда толстяк не может оторваться от дивана, смотрит

телевизор и пьет газировку с сиропом.

Не пытайтесь сразу сбросить большой вес. Это почти никогда не приводит

к долговременному улучшению. Капха-индивиды отличаются своей

способностью идти вперед решительно, последовательно и неуклонно. Поэтому

будьте упорны, и со временем, следуя этим рекомендациям, вы добьетесь

успеха.

Когда обратиться к врачу

Если избыток веса у вас очень велик и вы долго не тренировались,

особенно если вам больше 40 лет, то прежде чем приступать к выполнению

каких-либо упражнений, требующих большей, чем пешие прогулки, затраты

сил, вы должны посоветоваться с врачом.

Ожог — солнечный

Солнечный ожог — это острая воспалительная реакция клеток кожи

вследствие чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения (солнца

или кварцевой лампы). В зависимости от степени воздействия воспаление

может быть умеренным или более серьезным.

На степени ожога могут сказаться и другие факторы. Многие люди

подвергают свою кожу — и весь организм при приеме внутрь — воздействию

больших количеств разнообразных химических веществ, которые содержатся,

например, в дезодорантах, мыле, парфюмерии, косметике, а также

многочисленных медикаментах. Эти химические вещества «ослабляют» кожу,

и тот, кто пользуется ими, оказывается более предрасположенным к

солнечным ожогам37.

Кроме того, согласно Аюрведе, люди с питта-конституцией, обладающие,

как правило, светлой кожей, в большей степени восприимчивы к воздействию

ультрафиолетовых лучей и к развитию ожогов.