Домашние средства Аюрведы

этого нет, это тоже один из видов стресса — фрустрация. Загрязнение

окружающей среды, несчастливые личные отношения, властный супруг,

подтекающие водопроводные трубы, экзамены, даже ежедневный просмотр

криминальных историй по телевизору — перечень причин стресса можно

продолжить почти до бесконечности.

В свою очередь, стресс может провоцировать различные

психосоматические расстройства типа аллергии, астмы, герпеса, повышение

уровня холестерина в крови, гипертонию и другие сердечно-сосудистые

заболевания. Стресс нарушает равновесие ваты, питты, капхи в зависимости

от пракрити человека.

Как правило, у вата-индивидов стрессовые реакции чаще всего связанны с

возбуждением ваты, например тревогой или испугом, фобией или

невротической тревожностью. У питта-индивидов в стрессовых ситуациях с

большой вероятностью возрастет питта, и их типичная стрессовая реакция —

гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным

колитом и другими расстройствами питта-типа.

У капха-индивидов под действием стресса снижается активность

щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться

содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В

стрессовых ситуациях они «нажимают» на еду, в результате чего могут

становиться тучными.

Сделайте перерыв и расслабьтесь.

Нужно научиться оставаться спокойным и холодным в потенциально

стрессовых обстоятельствах. Дышите медленно и глубоко и представляйте, что

вы как будто бы выдыхаете свой стресс наружу. Постарайтесь расслабиться.

Сходите к массажисту или сделайте себе массаж сами, растерев с небольшим

количеством теплого масла все тело от макушки головы до пальцев ног. Вата-

индивидам для массажа следует использовать кунжутное масло, людям с

питта-конституцией — подсолнечное, а капха-индивидам — кукурузное. После

массажа примите горячий душ или ванну. Снять или уменьшить стресс и его

последствия можно, используя различные методы дисциплины ума —

позитивную визуализацию, молитву, пение и скандирование, медитацию, а

также регулярное выполнение упражнений йоги.

Анализируйте. Разделите все вещи и события в своей жизни, которые, как

вам кажется, являются причиной стресса, на две категории: то, что вы

способны как-то изменить, и то, с чем вы ничего не можете сделать. И если вы