Домашние средства Аюрведы

при всех типах конституции, однако количество и интенсивность упражнений

должны соответствовать конституции. Капха-индивидам можно тренироваться

наиболее напряженно, люди с питта-конституцией способны справиться с

умеренным количеством упражнений, а тем, кто относится к вата-типу,

требуются щадящие нагрузки. Хотя подвижных вата-индивидов и привлекают

активные виды спорта, для них полезнее более спокойные упражнения,

например упражнения на растяжение и ходьба. Им не следует упорствовать в

беге трусцой, быстрой езде на велосипеде, аэробике и даже быстрой ходьбе,

которые хороши для питта- и капха-типов. Капха-индивиды наименее склонны

заниматься упражнениями, предпочитая ничего или почти ничего не делать,

однако для них упражнения особенно важны, поскольку при их отсутствии они

набирают вес, а в эмоциональном плане чувствуют тяжесть и отупение.

Здесь мы снова видим, что знание собственной конституции и некоторой

важной информации дает нам возможность выбора — сохранить ли крепкое

здоровье или стать жертвой нарушения равновесия и болезни.

Дополнительную информацию об упражнениях вы найдете в Главе 5, где

мы будем обсуждать распорядок дня.

Возраст

В Аюрведе время жизни человека подразделяется на три этапа. Для каждого

из этапов характерны определенные заболевания. Детство — это период капхи.

Тело ребенка растет, формируется его структура, потому в нем преобладает

капха.

У детей мягкие и нежные тела (качества капхи), им нужно больше сна, чем

взрослым, и они восприимчивы к заболеваниям капха-типа вроде простуды и

застойных явлений.

В зрелости более отчетливо проявляются свойства питты. Взрослым,

больше чем детям, присущи соревновательный дух, агрессивность и

честолюбие, они напряженно работают, меньше нуждаются в сне и оказываются

жертвами расстройств питта-типа, например гастрита, колита, язвы желудка.

Старость — период ваты. Старые люди спят еще меньше, и сон у них

прерывистый. У них часто бывают запоры, поскрипывающие суставы,

дегенеративные расстройства типа ревматоидного артрита, плохая память —

все это характерные проявления избыточной ваты.

Таким образом, возраст является фактором, который следует принимать во

внимание при выборе мер, предпринимаемых для сохранения дош в равновесии.

Например, людям преклонного возраста следует воздерживаться от занятий