Домашние средства Аюрведы

с вата-конституцией в это время нужно есть теплую пищу, тепло одеваться,

избегать холодных (охлаждающих) блюд и напитков и стараться не выходить из

дома в плохую погоду. В противном случае у них могут развиться болезни и

недомогания вата-типа вроде запоров, бессонницы или ишиаса. Если питта-

индивиды хотят избежать гневливости, сыпи, крапивницы или поноса, им

нужно пребывать в прохладе летом, избегать острой пищи, перенапряжения и

длительного пребывания на ярком солнце. Капха-индивидам следует быть

осторожными в разгар зимы и ранней весной, чтобы избежать простуды, кашля,

аллергий и заболеваний носоглотки в эту сырую, холодную и тяжелую погоду.

В пятой главе, когда мы будем обсуждать наиболее подходящий с точки

зрения Аюрведы образ жизни, включая сезонный и суточный распорядок, мы

более подробно рассмотрим времена года и их воздействия.

Физические упражнения

Физические упражнения — это еще один фактор, который способен

оказывать глубокое влияние на здоровье как в лучшую, так и в худшую

сторону. Регулярные упражнения улучшают кровообращение и повышают силу,

выносливость и сопротивляемость организма. Они помогают расслабляться и

хорошо спать, благотворно действуют на сердце и легкие, необходимы для

хорошего пищеварения и удаления отходов, помогают телу избавляться от

токсинов посредством потоотделения и глубокого дыхания. Упражнения

помогают быстрее сжигать калории и потому хороши для похудения и

поддержания постоянного веса. Кроме того, они делают ум бодрым и

сообразительным, обостряют восприятие.

С другой стороны, недостаток или переизбыток упражнений или

выполнение упражнений, которые не годятся для вашей конституции, может

привести к ослаблению здоровья.

Отсутствие упражнений рано или поздно приводит к потере силы и

гибкости и сделает человека более восприимчивым ко многим заболеваниям,

например диабету, гипертонии, остеопорозу и болезням сердца.

Умеренное пропотевание помогает удалять токсины, уменьшает количество

жира и дает хорошее самочувствие. Однако перенапряжение может стать

причиной обезвоживания, одышки, болей в груди или мышечных болей и в

конечном счете приводит к артриту, радикулиту или нарушению сердечной

деятельности.

Упражнения на растяжения и некоторые аэробные упражнения полезны