Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам

Думаю, вы догадались, что монстр это и есть агрессия, которая живет в Ярославе, как и в каждом из нас. Годами он копил ее, будучи уверенным, что если он разозлиться, то станет монстром. Только через принятие своей второй части, той самой монструозной, как он предполагал, он начинает учиться двигаться между спектрами злости и приходить к балансу. Принятие себя стало для него отправной точкой, где он выбирает себя.

Почему мы злимся на себя?

Злость на себя – это защитный инструмент психики. Обычно мы злимся на себя лишь в случае, когда наш обидчик может сделать нам больнее. Например, злиться на родителей в ответ на наказание весьма опасно, ведь они могут сделать еще хуже. Но энергия, которая появилась в теле, никуда не уходит, и психика решает перенаправить ее на себя. Форма может быть разная: от плохих слов до самонаказания.

Этот паттерн успешно закрепляется, а в будущем при любой оплошности вся возникшая злость уходит в собственный адрес. Мы говорим «я неудачник», «надо было делать лучше», «почему я не проследил» и продолжаем пинать себя за всего лишь еще одну ошибку. Даже наказывать себя можем! Съел кусочек пиццы в офисе – получи плюс три километра к тренировке (не важно, что тело потом может ломить от непривычки). Ошибся с расчетами – сиди до полуночи и переделывай, сон и отдых точно подождет.

Если долго подавлять злость она рано или поздно выйдет. Это может аффект (то, что в народе называют истерикой). Именно его и представляют обычно люди, которые боятся крайности. Это был их единственный опыт выплеска злости. В детстве они ждали, пока накопится, и потом бац и взрыв. Вот почему они так боятся своего гнева.

Сюда же можно отнести и срыв на случайных людей. Обычно это те, на ком срываться безопасно – дети, случайные прохожие, домашние животные, пожилые. Разозлил начальник – накричал на ребенка за то, что тот не расчесался. Срыв дает сиюминутное облегчение, ведь ваша злость уходит, но какова цена? Вы портите жизнь себе, ведь истинная причина не решена. И точно также портите жизнь окружающим. Ребенок, на которого постоянно срываются и используют для битья, вырастет с огромной травмой – представьте человека, для кого в детстве простой выйти на кухню попить воды словно пройтись по минному полю.

Злость – это сильная энергия. Внутри организма происходит целый фейерверк из гормонов. Направляя все это в свой адрес или невиновных мы создаем разрушающую волну, которая распространяется и убивает все на своем пути. Чтобы этого не происходило важно замечать свои реакции и находить истинную причину злости – начальник, партнер, конкуренты, дети и т. д. Важно подбирать ту форму, которая будет максимально уместна в ситуации и направлять эмоции вовне.

Чем больше способов проживать агрессию мы знаем, тем больше вероятности, что мы справимся с ситуацией разными путями. Эволюция специально исключила из нашей нервной системы инстинкты, чтобы мы могли выбирать из множества сценариев. Таким образом вероятность адаптироваться к новым ситуациям возрастает.

Может ли злость быть союзником?

Ответ – да. Любая эмоция существует, чтобы нам помогать. Я уже говорил, что у агрессии две функции – защищать границы и расширять их. И то, и другое имеет творческую направленность.

Когда люди видят чужой успех, то начинают наговаривать на себя. Возможно, так уже кто-то поступал с вами, когда у вас что-то не получалось. И вы просто переняли эту форму агрессии и поступаете ровно так же, как ваши родители. На деле вы ждете поддержки, но сами ее себе сделать не можете. Ваша задача как раз поддержать самого себя. Принять факт, что что-то не получается. Но что делать со злостью? Она и есть тот ключ зажигания, который двигает всю машину. Именно она может стать импульсом, который нарушит молчание и будет двигать вас к действиям.

Злиться на чужой успех или свою неудачу это нормально. Проблема возникает, когда вы намеренно будете кому-то пакостить (включая самого себя, когда обзываете неудачником и наказываете). Но в злости, где вы идете и создаете что-то свое, чтобы у вас была лучшая жизнь, нет ничего плохого. Возьмите любое супергеройское кино. Рано или поздно герой доходит до точки кипящего гнева, где он идет спасать город и всех его жителей. В вашей истории нет плаща и маски, но сила есть точно. Это злость. Она не разрушает здания, но направляет на карьеру и успех.

Как отыскать спектры своей злости?

Помните упражнение, где вы описывали, как проживаете эмоции? Сейчас можно сделать что-то похожее, но только с агрессией. Обратите внимание на то, как вы чувствуете всю палитру агрессии:

Досада – Раздражение – Злость – Гнев – Ярость

Опишите свои телесные реакции, мысли, ощущения. Каждая из этих точек что-то вам сообщает:

Досада – столкновение с чем-то необратимым

Раздражение – легкое нарушение границ извне