Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах

Пока вы медитируете под деревом, ваш образ встает и направляется к пещере. Спускайтесь по ступенькам, которые оказались перед вами.

Вы подходите к двери. За этой дверью разворачивается сцена из вашего детства. Вы знаете, что будете смотреть на нее со стороны, как в кино. Откройте дверь.

Смотрите на ребенка, которым вы были. Смотрите ему в лицо. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг него.

Проникните в то, что с ним сейчас происходит. Будьте свидетелем, защитником, которого у него никогда не было. Посмотрите на ваших родителей, посмотрите на того или ту, которая готова ранить ребенка, и скажите им то, что никогда не осмеливались сказать. Скажите им, что несправедливо так обращаться с ребенком, скажите им, что их поведение недопустимо.

Ничто никогда не оправдывает причинение вреда ребенку, насмешки над ним или манипулирование им.

Пусть исчезнут образы ваших родителей, повернитесь к ребенку, которым вы были.

Вы готовы отдать ему свою любовь, она ему очень нужна.

Возможно, этот ребенок, которым вы были, настолько не привык к любви, что поначалу опасается вас… Дайте ему время, ведите себя с ним как с маленьким ребенком, с которым вы не знакомы. Подходите к нему деликатно. Дайте ему время привыкнуть к вам, почувствовать связь доверия.

В зависимости от его возраста возьмите его за плечи, посадите на колени или обнимите. Нежно погладьте по голове: вы любите его и показываете ему это. Ему нужна эта любовь, данная безоговорочно.

Слушайте, что ему необходимо вам сказать, что у него на сердце, выслушайте его эмоции. Пусть он плачет или кричит в ваших объятиях… Очень важно, чтобы он говорил с вами, высказывался.

Вы – его будущее, вы знаете его лучше, чем кто-либо другой.

Теперь поговорите с ним, скажите ему то, что ему нужно услышать, объясните ему то, чего он еще не может понять, научите его тому, чего он еще не знает. Если у вас льются слезы, это слезы облегчения, примите их. Ваша любовь тронула ребенка внутри вас.

Почувствуйте, что происходит в нем, что происходит в вас, когда вы ребенком получаете эту нежность.

Теперь помогите ребенку, которым вы были, обрести уверенность в себе, научите его быть самим собой и самоутверждаться.

Сопровождайте его в трудных ситуациях его жизни.

Научите его, как заставить себя уважать, как играть с другими, научите его всему, чему он должен научиться.

Посмотрите, каким ребенком вы были бы, если бы вас поддерживали, если бы вам так помогали. Если бы вы получили в тот момент любовь и внимание, которых заслуживали.

Сейчас самое время попрощаться с ребенком, сказать ему, что вы вернетесь, а главное – что он может обращаться к вам всякий раз, когда ему это нужно.

По мере того как вы постепенно возвращаетесь к сегодняшнему дню, посмотрите, как бы вы росли, как пережили бы другие этапы вашей жизни.

Визуализируйте подростка, каким вы бы стали, посмотрите на себя в 20 лет, 25, 35… Посмотрите, каким вы были бы сегодня, каким вы могли бы быть. Это тот, кем вы являетесь на самом деле, тот, кем вы были бы, если бы вас ценили и поддерживали, как вы того заслуживали.

Поскольку вы осознаете это, осознаете вашу реальность, пусть родится глубокое чувство доверия и благодарности. Ощутите доверие и благодарность, почувствуйте жизнь внутри себя.

И, оставаясь в контакте с этими ощущениями, вернитесь к вашему дереву, осмотритесь вокруг, почувствуйте запахи, прислушайтесь к звукам природы.

Вернитесь в свой синий кокон. Дышите глубже. Осознайте, что вы увидите, когда откроете глаза. Пошевелите пальцами рук и ног, ногами и руками. Постепенно восстановите контакт со всем вашим телом, вдохните, зевните, потянитесь… Откройте глаза.

Повторяйте эту медитацию время от времени и каждый раз, когда у вас появляется непропорциональная эмоциональная реакция или ваша уверенность рушится. Ребенок в вас заслуживает того, чтобы вы о нем заботились.

9. Я перестаю себя обесценивать

«Ты неспособен, ты ничтожество…»

Я отмечаю слова, которые себе говорю, эти обесценивающие фразы, которые подрывают мои усилия и ставят под сомнение мой выбор. Это как аудиодиск. Я устанавливаю контроль над этим диском. Я увеличиваю звук… уменьшаю его. И так несколько раз подряд. Я поднимаю высокие частоты, затем поворачиваю ручку в сторону низких частот. Увеличиваю скорость, перехожу на 78 оборотов, замедляю, меняю скорости…

Поиграв так, я обнаруживаю, что у меня есть власть над этим диском. Я просто останавливаю его. Я его выбрасываю. Визуализирую, как я разбиваю его и выбрасываю на помойку, как эти кусочки отправляются на свалку… Я от него избавился.

10. Я восстанавливаю внутреннюю безопасность

Несколько раз в день я думаю о своем тазе. Я делаю глубокий вдох, так что воздух проходит до нижней части позвоночника. Я располагаюсь в той зоне, что идет от крестца до копчика.