Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах

«Я тот, кто пьет по утрам кофе». Нет, вы гораздо больше, чем это, и вы имеете право не определять себя через свою привычку к кофе. В противном случае физиологическая зависимость от этого продукта удваивается из-за психологической зависимости при идентификации вашей личности. Говорите «я» ежедневно.

Говорите себе каждый день и перед лицом различных обстоятельств: «Чего я хочу сегодня?».

27. Мне это нравится или не нравится?

На самом деле наиболее эффективно мы делаем выбор не с помощью рационального сознания. Крупные руководители охотно говорят, что «почувствовали» правильное решение, правильное направление. Они чаще прислушиваются к своей интуиции, чем к доводам разума. Интуиция – это не экстрасенсорный дар. Множеством точек нашего тела мы получаем мириады единиц сенсорной информации, которой не осознаем. Интуиция – это собирание воедино этой информации.

Кто никогда не говорил себе: «Решение А кажется лучшим; рассудком я признаю его безусловную правильность… но я его не чувствую». Одни прислушиваются к своим ощущениям, доверяют своей интуиции, другие – нет. Однако, как и любая функция, чем чаще она используется, тем больше развивается.

Чем больше мы ей доверяем, чем больше ее слушаем, тем чаще она проявляется!

Для проверки интуитивных ощущений канадцы используют терминологию, которая особенно эффективна: «Это мне нравится или нет?», которую можно использовать и обращаясь к ребенку. Я задаю себе этот вопрос перед принятием множества мелких решений с момента пробуждения и до отхода ко сну, одеваясь, решая сменить род деятельности, готовя еду, открывая папку с бумагами или беря в руки телефон…

У вас что-то не так? Уточните свои ощущения[29]. Прислушайтесь к тактильным ощущениям. Вам следует не определять предметы, а быть внимательным к ощущениям, которые они доставляют вам: «холодный, теплый, шелковистый, шероховатый…», а не: «это ручка, это деревянный стол…».

Для того чтобы выбрать из двух направлений, двух одеяний, двух блюд, я представляю себя в будущем, словно выбор уже сделан: вижу образы, слушаю, чувствую запахи, внимаю своим физическим ощущениям. Я возвращаюсь в настоящее. Затем проецирую другую возможность. И снова прислушиваюсь ко всем своим ощущениям… Если мой разум последует за этими «увиденными» советами и проскочит множество запретов между мной и моими ощущениями, велика вероятность того, что мне удастся сделать верный выбор.

Записывая и анализируя стратегии людей, умеющих принимать решения, исследователи выделили следующее: они разрабатывают визуальные ментальные представления, сравнивают их и выбирают наиболее яркие. Давайте им подражать!

Также уточните ваши ценности. Что для вас важно?

Я составляю список моих критериев для того или иного предмета, от хлеба до профессии, и проверяю, соответствует ли моя повседневность моим критериям.

28. Я дышу!

В течение дня я каждый час делаю остановки в своей деятельности. Я дышу, прислушиваюсь к тому, что происходит внутри меня, и отвечаю на вопрос: «Как я себя ощущаю?».

Если в ответ я говорю: «Я счастлив, эффективен, радостен…» – или выражаю другую положительную эмоцию, сам факт того, что я это осознаю, усиливает ее. Я дышу этим чувством, этими ощущениями.

Если в ответ я говорю: «Я напряженный, нервный, злой…», – предпринимаю что-то для улучшения своего состояния.

29. Я восстанавливаю уверенность в себе, свои желания и потребности

Вспомните, как вам запрещали возражать, как ваши родители заставили вас поверить, что они лучше знают, что для вас хорошо.

Имели ли вы право отказаться от нелюбимого блюда или вам приходилось через силу есть то, что положили в тарелку? Имели ли вы право выбирать одежду, которую хотели носить, или ваши родители сами каждое утро выбирали для вас одежду?

Разрешалось ли вам говорить «нет»?

Если да – переходите на следующую страницу.

Если нет – следует учиться говорить «нет». Я тренируюсь в нейтральных ситуациях. Захожу в булочную, прошу круассан… и, когда продавщица протягивает руку к круассану, говорю: не этот, мне нравится другой, более поджаристый (или менее поджаристый)!

На следующий день я прямо осмеливаюсь сказать: нет, вообще-то я ничего не хочу, спасибо, – и выхожу.

Моя цель: сказать «нет» десять раз за день. Я тренируюсь. Это, конечно, не самоцель, мне просто необходимо переосмыслить и прожить заново период противостояния маленького ребенка. Если я чувствую, что во мне постепенно поднимается гнев… Превосходно!

Я начинаю ощущать «нет» в себе во всех ситуациях, в которых раньше согласие давалось автоматически. Я сама мою посуду? Это справедливо? Мое чувство справедливости обострилось. Я чувствую, как во мне поднимается протест против несправедливости!