Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах

В школе, несмотря на ваши старания, вы учились плохо? Другие не понимали ваше поведение? Вы были гиперактивны, дислексичны, мечтательны… и/или, возможно, опережали других в развитии?

Даже сегодня вы чувствуете себя менее умным, чем другие? Иногда вам кажется, что ваш мозг реагирует не так быстро, как вам бы хотелось? Вы чувствуете себя не таким, как другие?

Не оставайтесь с этим негативным представлением о себе. В наши дни многие специалисты изучают эти характеристики. Еще есть время разобраться, обозначить словами то, что вы переживаете.

С учетом ваших ответов, что вы знаете о своих навыках? А об истоках вашей неуверенности?

Привожу три навыка, которые у меня есть…

И три навыка, которые я хотел бы приобрести…

33. Я обретаю навыки, которых мне не хватает

Вместо того чтобы сетовать на то, что не умеете что-то делать, – учитесь! Хотите знать, как организовать встречу, приготовить сырное суфле, выступить на публике, обсудить цены, освоить Word и Excel, путешествовать по интернету, проводить собеседование, быстрее читать, более эффективно запоминать, утверждать себя перед своими детьми или лучше их слушать? Для всего этого существуют специальные практики.

У вас есть идеальный образ себя, и вы хотите приобрести некий навык? Я предлагаю вам следующую медитацию.

Сделайте глубокий вдох через рот два или три раза, зевните, теперь закройте рот и дышите носом… Расслабьтесь.

Визуализируйте точку света, которая будет проходить через ваше тело, чтобы одну за другой расслабить все ваши мышцы.

Точка света входит в правую ногу, проходит по всей ноге и расслабляет мышцы, от пальцев ног до бедра.

Свет расслабляет таз, входит в левую ногу, проходит по левой ноге от пальцев ног до бедра.

Свет задерживается на животе, в животе, расслабляет все, что можно расслабить, поднимается и проникает в грудь, очищает легкие, ласкает ребра, успокаивает сердце.

Вы дышите все легче, точка света проходит по всем мышцам спины.

Вы чувствуете, как ваша спина все больше расслабляется, и ее тянет книзу.

Светящаяся точка продолжает свой путь, входит в правое плечо, опускается в руку, до кончиков пальцев, поднимается, перемещается к левому плечу, опускается в левую руку до кончиков пальцев.

Она поднимается, расслабляет мышцы шеи. Точка света ласкает лицо, лоб, нос, правую щеку, левую щеку, губы, подбородок и даже язык.

Вы дышите легко, комфортно, вы готовы продолжить упражнение.

Подумайте о качестве, которое вы хотите развить в себе, о ценности, которую вы хотите воплотить прямо сейчас в вашей жизни.

Найдите того, кто обладает этим качеством, воплощает для вас эту ценность максимально полно.

Визуализируйте этого человека, воплощающего ваш идеал, воплощающего ту ценность, которую вы хотите развить в себе, прямо сейчас.

Понаблюдайте за ним. Какими особыми качествами он обладает?

Посмотрите на него. Как он ведет себя в различных непростых ситуациях?

А в повседневной жизни? Посмотрите, как он ложится спать и просыпается утром, застилает постель, завтракает, моет посуду, покупает хлеб.

Теперь вернитесь к образу, в котором этот человек проявляет ту ценность, что вы хотите воплотить. Посмотрите на него в конкретной ситуации, когда он демонстрирует свои навыки, и рассмотрите ситуацию подробно: место, кто при этом присутствует. Понаблюдайте за позами этого человека, его жестами.

Прислушайтесь к его голосу.

Теперь войдите в его голову, в его глаза, посмотрите его глазами на все то, что он может видеть, посмотрите его глазами на формы, цвета, места, свет и людей.