Думай как стоик. Философия, которая позволит вернуть контроль над собственным разумом

единственный способ задействовать сознание в условиях высокой неопределенности и сильного стресса – сузить это поле неопределенности до минимально возможного.

«То, что люди мультизадачны, является мифом, – объясняет Рич. – Правда в том, что мы фактически переключаемся между задачами. Однако каждый раз, когда мы переключаемся, это увеличивает когнитивную нагрузку, и у нас остается меньше когнитивного запаса для использования. Когда вы находитесь в подобных ситуациях или среде, вам необходимо его экономить».

Но бывают и случаи, поясняет Рич, когда мы, казалось бы, можем работать в режиме многозадачности. Это происходит, когда одна из выполняемых задач не требует сознательного мышления, а вместо этого может выполняться с помощью того, что в просторечии называется мышечной памятью. Чем лучше мы сможем отточить навыки, которые нам потребуются, тем больше сможем полагаться на нашу подсознательную мышечную память, чтобы использовать их, и тем больше когнитивного запаса мы высвободим, чтобы оценить, какова ситуация на самом деле и какие шаги нам нужно предпринять.

«Для “морских котиков”, – говорит Рич, – три основных навыка: стрелять, двигаться и коммуницировать. Оттачивая их до совершенства и буквально записывая в мышечную память, мы освобождаем разум для оценки и преодоления неопределенностей, с которыми нам приходится сталкиваться.

Для стрельбы важно хорошо понимать каждую из оружейных систем, отрабатывать переходные упражнения, чтобы бросить одну и перейти к другой, если что-то заклинит или пойдет не так. Движение – это основа. Это может быть вождение, или ходьба, или бег трусцой. По сути, речь идет о способности двигаться таким образом, чтобы одновременно улучшать стратегическую позицию и общаться с членами команды. Это подводит нас к коммуникации, которая может быть различной. В полевых условиях это может быть невербальный способ общения между ребятами. Существует и очевидный вербальный, сведенный к самому атомарному уровню, где одно слово и способ его передачи могут означать целый абзац. Вы знаете радиосистему как свои пять пальцев, поэтому не задумываясь можете переключать циферблаты именно так, как вам нужно, чтобы вызвать воздушные силы или что-то еще, что может потребоваться.

Это те навыки, которые мы тренировали, затем практиковали, затем тренировали снова и снова практиковали, и мы продолжали делать это, пока не довели до автоматизма. И только тогда мы начали вводить неопределенность».

Как сказал Гэри Брэнтли о мэре Кейше Лэнс Боттомс, в важные моменты мы не оказываемся на высоте по мановению волшебной палочки – скорее мы опираемся на наше обучение. Это именно то, к чему Рич готовил свою группу «морских котиков», – уверенно и успешно опираться на обучение.

«Сначала вам нужно освоить навыки, – объясняет Рич. – В противном случае вы испытываете слишком сильный стресс, чтобы иметь возможность развивать их и управлять ими в неопределенных условиях. Но как только вы получите эти навыки, необходимо проверять их, напрягать, растягивать все более и более неопределенными способами».

Но польза и в зависимости от рода деятельности: необходимость заранее готовиться к худшему не ограничивается боевыми ситуациями на грани жизни и смерти.

«У нас есть поговорка: “Если ты собираешься вести себя глупо, тебе лучше быть жестким”. Это означает, – говорит Рич, – что если вы не собираетесь хорошенько подготовиться, то вам будет очень тяжело. Я постоянно говорю об этом своим детям».

Таким образом, независимо от того, выполняете ли вы ночную миссию по эвакуации, завершаете проект для четвертого класса или работаете над большой презентацией, важно подготовиться заранее. Именно во время затишья, еще до того, как на горизонте появится буря, вам следует предвидеть ее и готовиться к тому, что может пойти не так. Это восходит к пониманию наших умственных границ и того, что мы можем полностью контролировать, а что нет. Нет смысла зацикливаться на том, что вне нашего контроля. Скорее цель в том, чтобы определить и лучше понять эти вероятности заранее и иметь возможность спланировать и поработать над тем, что находится под нашим контролем. И так сделать подобные события менее вероятными или, по крайней мере, смягчить их негативное влияние.

Вы не можете избавить свою жизнь от всей неопределенности, но выможете уменьшить ее.

Вы можете подготовиться к тому, что может пойти не так, и уменьшить свою зону неопределенности, как это сделали Гэри и город Атланта. Вы также можете подготовиться и быть во всеоружии, способными реагировать и адаптироваться, когда возникает действительно непредвиденная ситуация, как это делают Рич и его «морские котики». Если вы готовитесь правильно, то в вашем распоряжении будет и то и другое.