Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Нам может быть трудно найти точку опоры, которая лежит где-то между триумфом от собственного успеха и шумом, поднятым Болтовней. В такие моменты она звучит слишком громко и путано. Истинная уверенность, не отмеченная эго, станет чудом, которое позволит нам оглянуться на поворотные этапы и успешные моменты жизни, но не позволит при этом полностью определить нас. Возвращаемся к тому, чтобы воспринимать себя целиком: и плохие, и хорошие черты. И помнить, что все это мы. Получится ли найти тишину независимо от личной истории? Именно это я сейчас пытаюсь делать. Смотреть на себя более реалистично и обретать все больше уверенности. Я состою из успехов и провалов. Я могу действовать быстро или медленно. Я целеустремленная, и я же ленивая. И все это нормально.

Уверенность – это броня, позволяющая нам свободно высказываться, не беспокоясь, что подумают другие. Сколько времени все мы потеряли, гадая, что о нас думают? Может, друг решил, что мы поступили эгоистично, не предложив на прошлой неделе оплатить ужин? Может, новый возлюбленный посчитал нас скучными, когда мы предавались воспоминаниям о тех временах, которых он не знал? Решил ли человек, проводящий собеседование на новую должность, что мы необразованны и некомпетентны? Истинная уверенность в себе позволяет нам просто быть собой и говорить то, во что верим.

Я провела много бессонных ночей (и это буквально, а не фигурально), когда мой внутренний голос снова и снова заставлял прокручивать в голове один и тот же разговор. Вероятно, вы задали вопрос из чистого любопытства, но ментальная Болтовня убеждает вас, что это будет воспринято как совершенно неуместная навязчивость. Внутренний критик любит анализировать наиболее запутанные моменты и раздувать их, как воздушный шар. Они вырастают до таких размеров, что мы просто не видим реального положения вещей. Может, эти опасения и оправданы, но если мы знаем, что задавали тот вопрос другу с хорошими намерениями, предавались воспоминаниям радостно и весело и сделали на собеседовании все, что смогли, то какая разница? Мы никогда не устроим другого человека на сто процентов, и быть уверенным в себе – значит принимать это. Конечно, есть масса других вариантов, которые мы не видим, потому что настроены негативно. Возможно, наш собеседник не посчитал нас скучными, навязчивыми или некомпетентными. Но вдруг он посчитал, что мы классные!

Если у нас действительно благие намерения, Болтовня не может негативно повлиять на нашу уверенность. Подходим ли мы к ситуации с положительной позиции? Разумной и полной любви? Если так, то произнесенные слова – всего лишь полдела. Всем нам случалось совершить ошибку, ляпнуть что-то или некорректно задать вопрос, даже если намерения были чисты. Если в глубине души мы знаем, что не хотели причинять вреда и не имели злого умысла, и кроме того, можем обосновать свои убеждения, даже если они отличаются от других, тогда мы способны сохранить уверенность и найти среди ментальной Болтовни немного тишины.

Оставайтесь благоразумными в гневе

Я не к тому, чтобы никогда не злиться, особенно если это оправданно. Нам следует с энтузиазмом и рвением доказывать свою точку зрения в разговорах до тех пор, пока мы твердо верим, что имеем основания настаивать на своем. Возможно, нас раздражает несправедливое отношение к себе, и мы чувствуем, что обязаны честно сказать о своих тревогах. Нужно обладать уверенностью, чтобы донести информацию о своих границах и убеждениях, быть услышанными и понятыми правильно. Если мы выразились предельно ясно, но окружающие все равно переступают черту и причиняют нам боль, необходимо отыскать сочувствие в душе, попытаться понять, почему другой человек ведет себя таким образом. Это нелегко, но все же лучше, чем неистово возмущаться, позволяя досаде вылиться в болезни или усталость. Ведь это станет триггером, чтобы негативная Болтовня разыгралась еще сильнее. Внутренний критик может убеждать, что наше мнение никому не нужно, но это лишь оттого, что он хочет заставить нас чувствовать себя менее значимыми.

Так или иначе, мы будем вступать в конфликты с окружающими. Невозможно постоянно со всеми соглашаться. В подобной ситуации просыпается Возмущенный голос, и тогда очень важно позволить себе побыть в тишине. Прежде чем я отправлю кому-то гневный имейл или наговорю лишнего, мне стоит на минутку отвлечься. Иногда требуется всего несколько секунд или вдохов, чтобы не ответить резко. Порой времени уходит больше, так что я выхожу проветриться или откладываю решение до утра. Тишина помогает мне достичь необходимой ясности и дает возможность понять, почему я была настолько раздражена.