Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Может оказаться, что изначальное раздражение усугубило имеющуюся травму. Содрало корку с только затянувшейся раны и добавило переживаний, вызванных чем-то другим. Если бы я мгновенно отреагировала, то никогда бы этого не поняла. Нам требуется время и немного тишины. (Бывали случаи, когда я не успевала прислушаться к ней и говорила людям вещи, о которых потом жалела. Век живи, век учись. Так-то!)

Мы все разные, и наши представления о мире отличаются. Но это не значит, что мы не можем жить в согласии. Просто необходимо найти смелость и либо высказать свою позицию, либо принять, насколько мы непохожи. (Можно еще громко материться наедине с собой, сходить на тренировку по кикбоксингу или заняться чем-то другим, что позволит выпустить пар.)

Бывает непросто заставить замолчать Внутреннего критика, но мы должны давать свободный выход словам, даже если это может привести к конфронтации и разногласиям. В такие моменты мы способны обнаружить новые пути к примирению. Я знаю, что когда начинаю кричать или становлюсь агрессивной, то это не всегда из-за происходящей несправедливости. В глубине души я понимаю, что за этим стоят другие эмоции. Я могу чувствовать угрозу, страх и даже бессилие.

Когда я ощущаю, что хорошо проинформирована и моя позиция обоснована, то могу высказаться и быть услышана в бесконфликтной форме. Чтобы говорить спокойнее и не приходить в бешенство, требуется гораздо больше уверенности в себе. Для этого и нужна та самая внутренняя тишина. Я заявляю это, основываясь на богатом опыте. В прошлом я говорила столько вещей, которые не стала бы озвучивать сегодня (некоторые, впрочем, все-таки стала). Я позволяла Болтовне захватить меня и облачала ее в конкретные слова.

О чем я жалею, возможно, больше неосторожно сказанных слов, так это о тех случаях, когда не справлялась с Внутренним критиком и прикусывала язык вместо того, чтобы высказаться.

Я позволяла коллегам не учитывать мое мнение, когда на самом деле мне было что предложить. Я шла вразрез со своими твердыми убеждениями, когда слушала внутренний голос, затыкавший мне рот. Это приводило к тому, что вокруг замалчиваемых тем вырастало еще больше напряжения. Я оказывалась истощена.

Однажды я вступила в противостояние с очень непростым в общении человеком. Он в принципе казался закрытым к любым новым идеям и не хотел заглядывать за рамки привычного восприятия. Во время этой напряженной беседы я несколько раз умолкала под воздействием Внутреннего критика. После разговора у меня подскочила температура. Боль от несправедливости оказалась настолько сильной, что мой организм не знал, как переработать энергию, которую я не выразила словами. Моя кожа пошла волдырями и горела, словно разочарование могло вызвать ожог или аллергию. Все мое тело болело от потребности высвободить эмоции. Эта ситуация по-настоящему шокировала меня, но также дала ясно понять, насколько мощными могут быть последствия.

Знать, как себя вести

Оказываясь в ситуациях конфронтации или сталкиваясь с противоположными мнениями, не стоит путать уверенность с гневом и хищничеством. Мы можем отстаивать свое мнение, не топая ногами и не крича на весь дом. Мы не должны позволять Болтовне убеждать нас в необходимости победы любой ценой, однако не можем и позволять ей затыкать себе рот. Пожалуй, единственный способ, которым я могла заглушать голоса в голове или хотя бы осознавать их и двигаться вперед, – докопаться до скрытых чувств. Если сказанное мной принесет пользу или хотя бы позволит ясно выразить позицию, тогда я могу говорить без потери контроля. Стараясь придерживаться этого правила, я практически бросаю себе вызов. Я слышу, как подает голос Внутренний критик, заставляя меня держать язык за зубами, ведь я не заслуживаю права голоса. Но я смело оспариваю его позицию. Я воспринимаю это как шанс на проявление смелости и обретение нового опыта. Что случится, если я скажу правду? Действительно ли все будет так плохо? Худшее, что может случиться, – этот человек оскорбится. Но если я верю в истинность своих суждений, тогда, безусловно, стоит высказаться, чтобы не таить обиды в будущем.

Не застревать

Негативный настрой также может тормозить ваше развитие в обществе, среди друзей и коллег. Вы всего лишь рядовой сотрудник и ни на что другое не способны? Внутренняя Болтовня убедила вас, что вы не заслуживаете хорошего окружения и что ваше место в социальной системе никак не изменить? И снова недостаток уверенности сдерживает нас. Когда в юности я мечтала о работе на телевидении, меня совершенно не волновало полное отсутствие связей в этой индустрии. Мне и в голову не приходило, что девчонке с окраин со стриженной кухонными ножницами челкой и говорящей с акцентом кокни[4] будет нереально попасть в эту гламурную тусовку. Я была милейшим образом наивна и готова ко всему.