Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Любовь к себе – это, безусловно, самое мощное средство исцеления от ментальной Болтовни. Если мы и вправду научимся ею пользоваться, она станет своеобразным средством по борьбе с сорняками. Мы сможем выкорчевывать ненужные голоса до тех пор, пока они не спрячутся обратно от собственной неуверенности и страха, из которых проросли. Я намеренно назвала эту главу «Любовь к себе», ведь в глубине души у меня большие проблемы с этим. Каждый раз, стоит мне об этом подумать, как я внутренне сжимаюсь. Муж умоляет меня отдохнуть, отвлечься или просто сделать перерыв, но мне сложно остановиться. Голос Внутреннего критика не считает, что я это заслужила. Он ставит под сомнение мое чутье и заставляет двигаться дальше без отдыха. И это, конечно, еще более пагубно сказывается на всем, чего я пытаюсь достичь.

Сместить фокус внимания

Именно поэтому любовь к себе невероятно важна. Это новое и в каком-то смысле чуждое понятие для нас, британцев. Мы считаем, что это ненужное потакание своим прихотям, и откладываем подальше. Любовь к себе становится одним из тех дел, до которых не доходят руки, наподобие переворачивания матраса или уборки на чердаке. Мы не чувствуем, что это важно и что об этом стоит беспокоиться. Мы ставим в приоритет семью, работу, общественную деятельность, закупки, домашних питомцев, учебу. Да все, что угодно. Однако, если мы сами не в порядке, то ничего из вышеперечисленного делать не в состоянии. Так почему бы не направить внимание на себя?

Общество не всегда одобряет проявление любви к себе. Нам подсознательно, а иногда и довольно открыто внушают, что мы недостаточно хороши или нам всегда чего-то не хватает. Как бы я ни любила соцсети, стоит минут тридцать полистать ленту отфотошопленных загорелых инфлюенсеров, которых мы никогда в жизни не увидим, как появляется чувство неполноценности. Еще реклама подается таким образом, что мы понимаем: купив новую пару туфель, сразу почувствуем себя более значимыми. Я очень люблю обувь, а мода и косметика могут чудесно преображать, но в глубине души я понимаю, что они меня не «починят». Все дело в том, что я в принципе не нуждаюсь в починке. Моя сила и мои слабости всегда будут со мной, и это нормально. Единственным средством, которое сможет избавить нас от нежелательной внутренней боли и саморазрушения является ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Ой! У меня даже пальцы на ногах сводит, когда я это пишу. Но я знаю, что так и есть. Поэтому давайте потихоньку привыкать к чувству, что любить себя можно.

Принять свои «провалы»

Прежде чем приступать непосредственно к «любви», надо разобраться с ее противоположностью. Как я уже говорила в предыдущей главе, мало кому удастся выйти сухим из воды, не испытав хоть каплю ненависти к себе. Кто-то испытывает ее ежедневно или наказывает себя каждый раз после провала. Другие проклинают себя по утрам перед зеркалом за то, что не выглядят определенным образом. Кто-то придирается к словам и сожалеет о сказанном. Мы то заходим в тень, то выходим из нее, рефлексируя на любые негативные проявления внешнего мира.

Можете вспомнить какую-нибудь повторяющуюся ситуацию или человека, который заставляет вас испытывать отвращение к себе? Есть ли какой-то конфликт, который то появляется, то исчезает на протяжении месяцев? Он то утихает, то усугубляется, каждый раз приводя вас в очередной упадок. Как вы реагируете? Ощущаете, как ваши слабости усиливаются и поглощают вас? Бывает такое, что вы запоминаете только случаи, когда претерпевали неудачи, и вам казалось, что они вас определяют, будто вы к ним прикованы?

Давайте назовем их триггерами. Это события, которые могут быть незначительными, но гарантированно вызывают у нас одну и ту же реакцию. У меня таких масса, и я часто начинаю действовать по шаблону, так что постоянно оказываюсь в ловушке, ничему не научившись из предыдущего опыта. Первое и самое важное – заметить эти шаблоны. Легко тыкать пальцем в других, но надо брать ответственность на себя и помнить, что мы в силах изменить наши повторяющиеся реакции. Мы не должны позволять ментальной Болтовне возвращать нас на старые проторенные дорожки, если знаем, что они ни к чему хорошему не приводят.