Двигательная активность и здоровье

Слово «координация» – латинского происхождения и означает «согласованность», «объединение», «упорядочение». Относительно двигательной деятельности человека употребляется для определения степени согласованности его движений с реальными требованиями окружающей среды. По сути, координация – это способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач. По точному выражению Н.А. Бернштейна (1947), координация движений и есть не что иное, как преодоление чрезмерных степеней свободы наших органов движения, т. е. превращение их в управляемые системы.

Для характеристики координационных возможностей человека при выполнении какой-либо деятельности в отечественной теории и методике физической культуры долгое время применялся термин «ловкость». Однако начиная с 1970-х гг. для их обозначения все чаще используют термин «координационные способности».

Все координационные способности можно разделить на общие, специальные и специфические.

В настоящее время, по разным данным, насчитывается от 2–3 до 5–7 общих способностей и более 20 специальных и специфически проявляемых: общее равновесие, равновесие на предмете, быстрота перестройки двигательной деятельности, пространственная ориентация и др.

Под общими координационными способностями понимаются потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специальные координационные способности – это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями. Они относятся к однородным по психофизиологическим механизмам группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности:

– в циклических и ациклических двигательных действиях;

– движения тела в пространстве (гимнастические, акробатические);

– движения манипулирования в пространстве различными частями тела (укол, удар и др.);

– перемещения предметов в пространстве (подъем тяжестей, переноска предметов);

– баллистические (метательные) на дальность и силу метания (мяча, диска, ядра);

– метательные упражнения на меткость (теннис, городки, жонглирование);

– атакующие и защитные действия в боксе, фехтовании, единоборствах;

– нападающие и защитные действия в подвижных и спортивных играх.

Под специфическими координационными способностями подразумеваются возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке отдельными специфическими заданиями на координацию (ритм, реагирование, равновесие).

Выделяют следующие специфические координационные способности:

– способность к ориентированию – возможность индивида точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении;

– способность к дифференцированию параметров движений – обусловливает высокую точность и экономичность пространственных (углы в суставах), силовых (напряжение рабочих мышц) и временны́х (чувство времени) параметров движений;

– способность к реагированию – позволяет быстро и точно выполнять целое, кратковременное движение на известный или неизвестный заранее сигнал телом или его частью;

– способность к перестроению двигательных действий – быстрота преобразования выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условиям;

– способность к согласованию – соединение, соподчинение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации;

– способность к равновесию – сохранение устойчивости позы в статических положениях тела, по ходу выполнения движений;

– способность к ритму – способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменяющимися условиями;

– вестибулярная устойчивость – способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (кувырков, бросков, поворотов);

– произвольное расслабление мышц – способность к оптимальному согласованию расслабления и сокращения определенных мышц в нужный момент.

Результат развития специальных и специфических координационных способностей, своего рода их обобщения, составляет понятие «общие координационные способности». Однако не следует в полной мере отождествлять «координационные способности» с понятием «спортивная форма» как высшей степени тренированности спортсмена, соответствующей готовности к показу максимального результата не в отдельных элементах двигательного действия, а во всей совокупности завершенного двигательного умения.

Все координационные способности можно разделить на потенциальные (существующие до начала какого-либо действия в скрытом виде) и актуальные (проявляемые в данный момент).