Двигательная активность и здоровье

На уличных тренировках намного удобней подбирать трассы для безостановочного перемещения. Необходимо учитывать это и стараться подбирать такие места, где много разнообразных парапетов, крепких перил, различных ограждений, возможные бесхозные строительные конструкции, комплексы с различными турниками. Можно составлять трассы протяженностью в несколько километров. Преодоление подобных трасс хорошо развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Тренировки желательно проводить не только в городской среде, но и на природе. Погода и время года не должны быть помехой для тренировок. Тренировки летом достаточно комфортны, но цель тренировок – не только в развитии двигательных навыков, но и в закаливании организма. Поэтому тренировки в некомфортных, неудобных условиях необходимы. Это обосновано тем, что с любым из нас в любой момент может произойти непредвиденная ситуация, которая может потребовать большой физической нагрузки, и произойти это может не только во время хорошей погоды, но и в дождь, не только летом, но и зимой в –20° мороза. И если человек будет подготовлен к встрече с такими проявлениями природы, для него не будет проблемы преодолеть любые препятствия.

Тренировки во время дождя сильнее развивают выносливость, бегать и прыгать через препятствия в мокрой одежде сложнее, кроме того, тренировки на скользком асфальте и бетоне воспитывают осторожность при перемещении. Во время дождя не стоит делать сложные элементы и прыжки между далеко стоящими препятствиями, упор на таких тренировках нужно делать на воспитание выносливости и привыкание к дождю. Зимой тренировки приобретают особую специфику, особенно в тех городах, где высокий уровень выпадения осадков. Большое количество снега является естественной мягкой подушкой, матом для отработки различных сальто и опасных прыжков с высоты.

Пожалуй, самое сложное в жизни – это преодолевать собственные страхи. Страх людей проявляется не только в боязни высоты или страхе перед непосредственной опасностью, грозящей жизни и здоровью, но и в боязни поменять что-то в своей жизни. Например, бросить курить, заняться изучением иностранного языка, сходить в поход и т. п., другими словами, человек боится потерять тот комфорт, в котором он находится в данный момент. Ведь если он бросит курить, то ему придется стать «белой вороной» среди курящих друзей, да и сложно расстаться с давней привычкой; если он начнет изучать иностранный язык, то придется тратить на это время, в которое можно заняться просмотром телевизора и любимых телепередач; если он пойдет в длительный поход, то там вообще неизвестно, что произойдет, да еще можно ногу сломать, тем более, даже туалета нет. Подобный страх – потерять свою зону комфорта – свойственен многим людям.

Воспитывать бесстрашие можно только через столкновение со страхом. Начиная заниматься паркуром, человек не только учится подчинять себе страх, но еще и воспитывает в себе стойкую активную жизненную позицию. Для настоящего трейсера перестает существовать зона комфорта, поскольку такой человек способен быстро приспосабливаться к любым условиям окружающей среды; воспитывая себя, он учится преодолевать любые жизненные преграды и стойко переносить жизненные потрясения. Но достигается это не сразу.

Страх нельзя преодолеть полностью, иначе человек станет просто нечувствителен к опасности, что ни в коем случае нельзя допускать. Человек, не имеющий страха, просто не сможет осознать предел своих возможностей, ведь страх – это индикатор, позволяющий определить предел наших возможностей и вовремя нас остановить, предупредить о том, что мы не в состоянии сделать этот элемент, что его нужно еще тренировать в более безопасных условиях. Поэтому страх необходимо понимать, сделать его своим другом.

Воспитывая себя через преодоление страха, научившись делать из страха своего помощника, трейсер осознает, что он может также научиться преодолевать любой другой страх, в том числе и страх выйти из своей зоны комфорта.