Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

79 …приобрел такую известность…: Описания, цитаты и другая информация, касающаяся Карла Стафа, позаимствована из его вышедшей в 1970 году автобиографии, написанной в соавторстве с Рисом Стафом: Dr. Breath: The Story of Breathing Coordination (New York: William Morrow, 1970), 17, 19, 38, 42, 66, 71, 83, 86, 93, 101, 111, 117, 113, 156, 173; a short bio, “Carl Stough,” at www.breathingcoor-dination.ch/en/method/carl-stough; and the documentary film written by Laurence A. Caso, Breathing: The Source of Life, Stough Institute, 1997.

80 …усугубляет ситуацию: Такое же «грудное» дыхание Стаф наблюдал у шизофреников и других пациентов с поведенческими расстройствами. Всем им была свойственна закрепощенная грудная клетка, не дававшая возможность свободно дышать. Как следствие, дыхание у них было частым и поверхностным, в результате чего отработанный воздух, насыщенный углекислым газом, застаивался в легких, создавая «мертвое пространство».

80 …не могли удалить из легких застоявшийся: В каждом выдохе присутствует около 3500 химических соединений. В основном речь идет о продуктах обмена веществ (пары воды, двуокись углерода и другие газы), но в выдыхаемом воздухе могут содержаться и загрязняющие вещества: пестициды, химикаты, выхлопные газы автомобилей. Если выдох неполный, все эти токсины оседают в легких, вызывая инфекции и другие заболевания. Todor A. Popov, “Human Exhaled Breath Analysis,” Annals of Allergy, Asthma & Immunology 106, no. 6 (June 2011): 451-56; Joachim D. Pleil, “Breath Biomarkers in Toxicology,” Archives of Toxicology 90, no. 11 (Nov. 2016): 2669-82; Jamie Eske, “Natural Ways to Cleanse Your Lungs,” Medical News Today, Feb. 18, 2019, https://www.medicalnewstoday. com/articles/324483.php.

80 …за одну минуту: “How Quickly Does a Blood Cell Circulate?” The Naked Scientists, Apr. 29, 2012, https:// www.thenakedscientists.com/articles/ questions/how-quickly-does-blood-cell-circulate.

80 …9 тысяч литров крови: “How the Lungs Get the Job Done,” American Lung Association, July 20, 2017, https:// www.lung.org/about-us/blog/2017/07/ how-your-lungs-work.html.

81 ... «вторым сердцем»…: Обзор теорий и наблюдений Стивена Элиотта о перепадах давления в грудной клетке можно прочесть здесь: Stephen Elliot, “Diaphragm Mediates Action of Autonomic and Enteric Nervous Systems,” BMED Reports, Jan. 8, 2010, https://www.bmedreport.com/ archives/8309; also see “Principles of Breathing Coordination” summarized at Breathing Coordination, http://www. breathingcoordination.com/Principles. html.

82 …вспоминал доктор Роберт Нимс…: Caso, Breathing: The Source of Life, 17:12.

83 ...астмы и других респираторных проблем…: А также для предрасположенности к астме, что в свою очередь может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. “Adults Who Develop Asthma May Have Higher Risk of Heart Disease, Stroke,” American Heart Association News, Aug. 24, 2016, https://newsarchive.heart. org/adults-who-develop-asthma-may-have-higher-risk-of-heart-disease-stroke; A. Chaouat et al., “Pulmonary Hypertension in COPD,” European Respiratory Journal 32, no. 5 (Nov. 2008): 1371-85.

83 …не так уж сложно: Если одни мышцы по какой-то причине не могут выполнять свою работу, то другие, соседние с ними, берут на себя их нагрузку, чтобы облегчить им задачу. Если мы, например, подвернули левую ногу, то на правую начинает приходиться повышенная нагрузка. Но для диафрагмы такой опции не существует. Ни одна другая мышца не может заменить ее. Ей приходится работать любой ценой, потому что в противном случае нам не хватит воздуха и мы умрем. Однако со временем организм привыкает к этому состоянию и задействует вспомогательные дыхательные мышцы в груди, чтобы обеспечить движение воздуха в легкие и из них. В результате такая грудная модель дыхания становится привычной.

85 …спринтер-олимпиец Ли Эванс: Caso, Breathing: The Source of Life, 11:18.

86 …одно из самых успешных выступлений…: Bob Burns, The Track in the Forest: The Creation of a Legendary 1968 US Olympic Team (Chicago: Chicago Review Press, 2018); Richard Rothschild, “Focus Falls Again on ’68 Olympic Track Team,” Chicago Tribune, June 19, 1998.

86 …обучив правильному выдоху: