Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

Глава 4. Выдох

73 …прославился как «любитель…: Publisher’s introduction to Peter Kelder, Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2 (New York: Doubleday, 1998), xvi.

74 …увеличение объема легких…: Инструкции к этим упражнениям я позаимствовал из Википедии: «Пять тибетских жемчужин». Кардиолог Джоэл Кан рекомендует выполнять каждое из них по 21 разу, как древние тибетцы. Новичкам будет достаточно для начала уделять этим упражнения по десять минут в день.

74 …для увеличения продолжительности жизни: Спустя полвека брошюра Келдера была переиздана под названием «Древний секрет источника молодости» (Ancient Secret of the Fountain of Youth). Она стала всемирной сенсацией и разошлась более чем в двух миллионах экземпляров. Обзор некоторых преимуществ выполнения этих упражднений можно найти в статье доктора Джоэла Кана “A Cardiologist’s Favorite Yoga Sequence for Boosting Heart Health,” MindBodyGreen, Sept. 10, 2019.

75 …по словам исследователей…: W. B. Kannel et al., “Vital Capacity as a Predictor of Cardiovascular Disease: The Framingham Study,” American Heart Journal 105, no. 2 (Feb. 1983): 311—15; William B. Kannel and Helen Hubert, “Vital Capacity as a Biomarker of Aging,” in Biological Markers of Aging, ed. Mitchell E. Reff and Edward L. Schneider, NIH Publication no. 82-2221, Apr. 1982, 145-60.

75 …сравнивались данные об объеме легких…: Хольгар Шунеман, возглавлявший группу исследователей из Буффало, писал: «Важно заметить, что риск смерти возрастает даже у участников с умеренно ослабленными легочными функциями, а не только у тех, кто находится в группе 20 процентов людей с худшими показателями. Это значит, что повышенному риску подвергается отнюдь не самая малая часть населения с легочными проблемами». Lois Baker, “Lung Function May Predict Long Life or Early Death,” University at Buffalo News Center, Sept. 12, 2000, http://www.buffalo.edu/news/ releasesZ2000Z09Z4857.html.

75 Результаты оказались такими же: Измерениям объема подверглись и те, кто перенес операцию по пересадке легких. В 2013 году ученые из университета Джонса Хопкинса сравнили несколько тысяч пациентов, перенесших трансплантацию, и обнаружили, что у тех, кому достались донорские легкие большего размера, шансы на выживание спустя год после операции были на 30 процентов выше. “For lung transplant, researchers surprised to learn bigger appears to be better,” ScienceDaily, Aug. 1, 2013, https: ZZwww.sciencedaily. comZreleases/2013/08/130801095507. htm; Michael Eberlein et al., “Lung Size Mismatch and Survival After Single and Bilateral Lung Transplantation,” Annals of Thoracic Surgery 96, no. 2 (Aug. 2013): 457-63.

76 …14 литров: Brian Palmer, “How Long Can You Hold Your Breath?” Slate, Nov. 18, 2013, https://slate.com/ technology/2013/11/nicholas-mevo-li-freediving-death-what-happens-to-people-who-practice-holding-their-breath.html; https://www.sciencedaily. com/releases/2013/08/130801095507. htm; “Natural Lung Function Decline vs. Lung Function Decline with COPD” Exhale, the official blog of the Lung Institute, Apr. 27, 2016, https:// lunginstitute.com/blog/natural-lung-function-decline-vs-lung-function-de-cline-with-copd/.

76 …на 15 процентов: В последние годы я не раз спрашивал музыкантов, увеличивается ли объем легких при игре на духовых музыкальных инструментах. По результатам исследований приводятся разные данные, но в целом все ученые согласны, что музыкальные инструменты существенной прибавки не дают. Более того, считается, что постоянное высокое давление в легких может повысить риск возникновения хронических заболеваний верхних дыхательных путей и даже рака легких. Evangelos Bouros et al., “Respiratory Function in Wind Instrument Players,” Mater Sociomedica 30, no. 3 (Oct. 2018): 204-8; E. Zuskin et al., “Respiratory Function in Wind Instrument Players,” La Medicina del Lavoro, Mar. 2009; 100(2); 133–141; A. Ruano-Ravina et al., “Musicians Playing Wind Instruments and Risk of Lung Cancer: Is There an Association?” Occupational and Environmental Medicine 60, no. 2 (Feb. 2003); “How to Increase Lung Capacity in 5 Easy Steps” Exhale, July 27, 2016.

76 …Катарине Шрот…: Описание этого случая позаимствовано из: Hans-Rudolf Weiss, “The Method of Katharina Schroth – History, Principles and Current Development” Scoliosis and Spinal Disorders 6, no. 1 (Aug. 2011): 17.