Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

106 Китайские врачи…: Bryan Gandevia, “The Breath of Life: An Essay on the Earliest History of Respiration: Part I,” Australian Journal of Physiotherapy 16, no. 1 (Mar. 1970): 5-11.

106 …девять с половиной вдохов в минуту: Уместно упомянуть, что у древних индусов норма была значительно выш е и составляла 22 636 вдохов в день.

108 …начал задерживать выдох…: Такие длинные вдохи и выдохи невозможны при слишком высокой физической нагрузке. Например, бегунам на 400 метров потребуется намного больше кислорода, чтобы обеспечить потребности метаболизма. (Спортсмены в тех видах спорта, где требуется выносливость, могут на пике нагрузки прокачивать через легкие по 200 литров в минуту – в двадцать раз больше, чем в состоянии покоя). Однако для умеренной нагрузки вроде той, которую я испытываю сейчас, более эффективно медленное и глубокое дыхание. Maurizio Bussotti et al., “Respiratory Disorders in Endurance Athletes– How Much Do They Really Have to Endure?” Open Access Journal of Sports Medicine 2, no. 5 (Apr. 2014): 49.

108 …мы повышаем МПК…: Сочетая медленное дыхание с менее интенсивным, участники эксперимента, проведенного на медицинском факультете университета Мухаммадия в индонезийском городе Суракарта, продемонстрировали существенную прибавку МПК по сравнению с контрольной группой, о чем в декабре 2017 года было сделано сообщение на 3-й международной конференции по науке, технологии и гуманитарным вопросам. Dani Fahrizal and Totok Budi Santoso, “The Effect of Buteyko Breathing Technique in Improving Cardiorespiratory Endurance,” 2017 ISETH Proceeding Book (UMS publications), https://pdfs.semantic-scholar.org/c2ee/b2d1c0230a76fccdad-94e7d97b11b882d217.pdf; Обзоры некоторых других исследований см.: Patrick McKeown, “Oxygen Advantage,” https://oxygenadvantage.com/ improved-swimming-coordination.

109 …как и неисправности машин…: K. P. Buteyko, ed., Buteyko Method: Its Application in Medical Practice (Odessa, Ukraine: Titul, 1991).

109 …давление поднималось до 212…: Детали биографии взяты из различных источников. “The Life of Konstantin Pavlovich Buteyko,” Buteyko Clinic, https://buteykoclinic.com/ about-dr-buteyko; “Doctor Konstantin Buteyko,” Buteyko.com, http://www. buteyko.com/method/buteyko/index_ buteyko.html; “The History of Professor K. P. Buteyko,” LearnButeyko.org, http://www.learnbuteyko.org/the-his-tory-of-professor-kp-buteyko; Sergey Altukhov, Doctor Buteykos Discovery (TheBreathingMan, 2009), Kindle locations 570, 572, 617; Buteyko interview, 1988, YouTube, https://www.youtube. com/watch?v=yv5unZd7okw.

111 …перебрался в Академгородок…: “The Original Silicon Valley,” The Guardian, Jan. 5, 2016, https://www. theguardian.com/artanddesign/ gallery/2016/jan/05/akademgoro-dok-academy-town-siberia-sci-ence-russia-in-pictures.

112 …лаборатории функциональной диагностики…: Прекрасную фотографию этой лаборатории вы можете увидеть здесь: https://images.app. goo.gl/gAHupjGqjBtEiKab9.

112…в выдыхаемом воздухе – 6,57,5 процентов: Копию таблицы Бутейко с данными о содержании двуокиси углерода можно посмотреть здесь: https://tinyurl.com/ y3fvrh7.

112 Бутейко разработал протокол…: Статьи и интервью Бутейко можно бесплатно скачать на сайте Патрика Маккиона: https://tinyurl.com/ y3lbfhx2.

113 Затопек разработал…: Подробнее с методикой гиповентиляционных тренировок можно ознакомиться на сайте доктора Ксавье Вурона: http://www.hypoventilation-training. com/index.html; “Emil Zatopek Biography,” Biography Online, May 1, 2010, https://www.biographyonline. net/sport/athletics/emile-zatopek. html; Adam B. Ellick, “Emil Zatopek,” Runner’s World, Mar. 1, 2001, https:// www.runnersworld.com/advanced/ a20841849/emil-zatopek. До сих пор загадкой остается рост Затопека. Одни источники утверждают, что он составлял 183 сантиметра, другие, в частности, спортивный канал ESPN, считают, что всего 167 см. Журнал Runner’s World указывает золотую середину – 173 см.

113 …был предметом издевательства и насмешек…: Timothy Noakes, Lore of Running, 4th ed. (Champaign, IL: Human Kinetics, 2002), 382.

114 …назвал его «величайшим бегуном…: “Emil Zatopek,” Running Past, http://www.runningpast.com/emil_z atopek.htm; Frank Litsky, “Emil Zatopek, 78, Ungainly Running Star, Dies,” The New York Times, Nov. 23, 2000, https://www.nytimes.com/2000/11/23/ sports/emil-zatopek-78-ungainly-run-ning-star-dies.html.