Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

Свою правоту он доказал спустя три года, когда ученые из университета Неймегена собрали два десятка здоровых мужчин и произвольно разделили их на две группы. Члены одной половины на протяжении десяти дней обучались туммо по версии Хофа и подвергали себя действию холода, в частности, играли на снегу в футбол с голым торсом. Контрольная группа не тренировалась. Затем обе группы были приглашены в лабораторию. Их подключили к мониторам и ввели эндотоксин E. coli.

Группа, тренировавшаяся у Хофа, продемонстрировала умение контролировать частоту сердечных сокращений, температуру, иммунную реакцию и стимулировать симпатическую систему. Впоследствии было установлено, что глубокое дыхание в сочетании с воздействием низких температур способствуют выработке по команде гормонов адреналина, кортизола и норэпинефрина. Выброс адреналина придавал энергии и высвобождал множество иммунных клеток, запрограммированных на лечение ран, борьбу с патогенами и инфекциями. Выброс кортизола способствовал быстрой иммунной реакции на воспаления, а норэпинефрин перенаправлял поток крови от кожи, желудка и репродуктивных органов к мышцам, мозгу и другим частям тела, игравшим важную роль в стрессовых ситуациях.

Метод туммо разогревал тело и открывал в мозгу выработку собственных исцеляющих средств тела – опиоидов, дофамина и серотонина. И все это только в результате нескольких сотен быстрых и глубоких вдохов.

* * *

«Еще раз, – командует Макги, – а потом полный выдох и задержи дыхание».

Я делаю, как сказано, и слышу, как свистящий звук воздуха, проходящего через мои легкие, внезапно прекращается и сменяется чистой тишиной, похожей на ту, которую слышит парашютист в момент после раскрытия парашюта. Но эта тишина идет изнутри. Продолжая задерживать дыхание, я чувствую, как уютное тепло разливается по моему телу и лицу. Я сосредоточиваю внимание на сердце и прислушиваюсь к его толчкам. Каждый удар отдается в голове, как партия ударных из вступления к композиции «Iron Man» группы Black Sabbath.

«Представь, что тишина между ударами сердца длится вечность», – говорит Макги успокаивающим тоном.

Примерно через минуту Макги просит сделать гигантский вдох и задержать его в себе на 15 секунд, представляя, что он циркулирует в груди. Затем я по его команде делаю выдох, и весь цикл начинается сначала. «Еще три повторения, – командует Макги, вновь повышая голос до крика. – Открой в себе сверхсилу!»

Начиная опять пыхтеть, я переключаю внимание на Макги, своего инструктора. Он уже рассказывал мне раньше, что как-то раз шесть лет назад, в возрасте 33 лет, ему внезапно поставили диагноз диабета I типа. Его поджелудочная железа отключилась и перестала вырабатывать инсулин. После этого у него появились хронические боли в спине, доведшие его до серьезной депрессии. Заодно подскочило и артериальное давление.

Врач Макги назначил ему инъекции инсулина для стабилизации уровня сахара в крови, эналаприл для понижения давления и валиум для облегчения боли. «Кроме того, я принимал по четыре-пять таблеток ибупрофена каждый день», – рассказывал он. Но ничего не помогало. Он чувствовал себя все хуже.

Как и 15 процентов жителей США (более 50 миллионов человек), Макги страдает аутоиммунным заболеванием. Попросту говоря, его недуг объясняется тем, что иммунная система сходит с ума и начинает атаковать здоровые ткани. Воспаляются суставы, деградируют мышцы и нервные волокна, кожа покрывается сыпью. Такие заболевания имеют много названий: ревматоидный артрит, рассеянный склероз, болезнь Хасимото, диабет I типа.

Медикаментозное лечение с помощью иммунодепрессантов облегчает симптомы и позволяет пациенту чувствовать себя более комфортно, но не затрагивает причин расстройства в организме. До сих пор не создано средств лечения аутоиммунных заболеваний, и даже их причины остаются пока под вопросом. Все большее количество исследований по этой теме свидетельствует о том, что они каким-то образом связаны с нарушением функций автономной нервной системы.

Знакомство Макги с альтернативными методами лечения началось с того, что кто-то из его друзей упомянул о телепередаче, посвященной новостям культуры, в которой был показан «Ледяной человек». В тот же вечер Макги опробовал метод глубокого дыхания Вима Хофа. «Впервые за долгое время я смог спокойно выспаться», – сказал он мне. Он записался на десятинедельные видеокурсы к Хофу, и уже через несколько недель его уровень инсулина нормализовался, боли утихли, а артериальное давление резко пошло вниз. Он отказался от эналаприла и снизил дозу инсулина примерно на 80 процентов. Он по-прежнему принимал ибупрофен, но только по одной-две таблетки в неделю.