Дыши. Как стать смелее

Определи, что конкретно тебя задевает и расстраивает в той или иной ситуации? Какие-то определенные компании, отдельные люди или, может, популярные темы для разговора? Тебя нервирует, когда кто-то обсуждает твой характер или комментирует твой внешний вид? Осознай, в чем именно дело, и тогда подобная ситуация больше не застанет тебя врасплох. А как с этим справиться, ты в итоге придумаешь.

Спроси себя: что именно тебя беспокоит и расстраивает? Не слишком ли остро ты реагируешь на внешние обстоятельства? Может быть, пора отдалить от себя людей, действия и слова которых огорчают тебя? Или хотя бы дать им знать, как сильно тебя задевают их слова? Есть смысл найти время и поговорить с другом, которому ты доверяешь: не кажется ли ему, что ты слишком много себе придумываешь относительно конкретной ситуации.

3. Стань устойчивее к внешним раздражителям.

Наверняка тебе приходилось слышать слово «толстокожий». Это означает, что человек воспринимает оскорбления, критику и неприятные комментарии в свой адрес без лишних эмоций. Люди, которых называют толстокожими, не дают ситуации испортить свое настроение и душевное состояние, спокойно реагируют на внешние обстоятельства и не мучают себя лишними расстройствами, когда что-то вдруг идет не так. Научись сохранять внутреннее равновесие. Если кто-то жесток по отношению к тебе, издевается, расскажи об этом человеку, которому доверяешь. И не забывай: ты имеешь право расстраиваться и огорчаться.

4. Реагируй менее болезненно.

Как поступить, когда кто-то делает замечания на тему, которая тебя сильно задевает? В этом случае у тебя есть два варианта. Первый: принять критику как истину и расстроиться. Второй: решить, что это замечание — всего-навсего мнение одного человека, причем не самого симпатичного тебе. Так что, когда тебя начинают высмеивать, постарайся не реагировать на эти подначки. Если над тобой издеваются уже довольно долго и все похоже не просто на высмеивание, а на настоящую травлю, найди человека, с которым сможешь обсудить ситуацию. Например, с членом семьи, кому ты доверяешь, с учителем или школьным психологом.

5. Научись не переживать из-за чужих слов.

Важно понимать: значение имеет только то, что думают твои близкие друзья и члены семьи. Тебе показалось, что какой-то посторонний человек где-то в другом конце класса говорит о тебе, — и что с того? Ты не можешь изменить его мысли, но можешь изменить свое отношение.

6. Подумай, когда стоит промолчать.

Научись пропускать комментарии мимо ушей и не отвечать на них каждый раз, когда тебе говорят что-то обидное или неприятное. Может быть, тот, кто это говорит, не знает, какой эффект производят на тебя его слова. Если обидную реплику бросил недалекий человек — не обращай на нее внимания. Поначалу это трудно, но чем больше ты практикуешься, тем скорее такая реакция войдет у тебя в привычку.

7. Найди способ успокоить разум.

Если ты знаешь за собой склонность к преувеличению, любишь раздувать в своем воображении какие-то ситуации — делать из мухи слона, — постарайся в неприятных ситуациях напоминать себе о такой черте характера. Спланируй свой день так, чтобы иметь достаточно времени на отдых. Кроме того, помни, что иногда необходимо идти на компромисс: например, ты не любишь шум, но это не значит, что всем нужна тишина. Если тебе слишком громко, перейди в другую комнату или прогуляйся.

8. Пойми, что во многих ситуациях следует спокойно относиться ко мнению окружающих.

Самые счастливые и успешные люди пришли к выводу, что беспокойство плохо сказывается на здоровье и мешает в достижении цели. Пусть не сразу, но научись доверять себе, не искать одобрения окружающих и верить, что ты принимаешь правильные решения. Если ты будешь слишком сильно беспокоиться о мнении окружающих, то перестанешь быть собой, тебе станет неуютно в собственной шкуре. Конечно, есть моменты, когда мы реагируем эмоционально, но чаще приходится просто пропускать мимо ушей обидные комментарии. Получай удовольствие от жизни и не обращай внимания на то, что думают или делают другие люди.

Нигде не скрыться

У всех бывают моменты, когда чувствуешь себя настолько неловко, что хочется провалиться сквозь землю. Невозможно заставить щеки не гореть, но есть способы справиться с подобной ситуацией.

Случались ли в твоей жизни неловкие ситуации, когда ты сам покрыл себя позором? Например, принял незнакомого человека за приятеля и хлопнул его по плечу, и это видели все, кто стоял на остановке. Или на уроке задумался о чем-то своем и назвал учительницу мамой. Когда с тобой происходит что-то подобное, возникает желание оказаться где угодно, только подальше. Постарайся не забывать, что каждый хоть раз, но оказывался в подобной ситуации. Вот несколько советов, как поступить, когда в следующий раз, например, ты заснешь на уроке или упадешь у всех на глазах в столовой.

1. Ты имеешь право ошибаться.