Дыши. Как стать смелее

Признайся себе откровенно: ты регулярно будешь совершать ошибки. Нет ничего страшного в том, чтобы иногда попасть впросак. Никто не идеален. Ошибки — это естественная часть жизни, жизненный опыт, который необходим для дальнейшего роста и уверенного движения вперед. Вспомни моменты, когда кто-нибудь садился в лужу при тебе. Как ты реагировал? Вместе этим человеком по-доброму посмеялся или стал еще больше позорить его? Стань себе лучшим другом и избавь себя от неприятностей.

2. Окружающие даже не обратят внимания.

Основная причина, почему люди чувствуют себя неловко, в том, что эту оплошность видят другие. Прежде чем начать паниковать, посмотри вокруг. Кому-нибудь интересно, что с тобой происходит? Кто-то слышал сказанное тобой или заметил, что ты сделал? Если нет, то нет никакого резона придавать этому значение.

3. Смирись со своим неловким положением.

Если ты видишь, однако, что взгляды всех присутствующих прикованы к тебе, не паникуй. Признай, что ты оказался в неловком положении. Кроме того, окружающим станет очевидно, насколько тебе плохо, и если ты первым обратишь на это внимание, то у остальных сразу улетучится желание говорить гадости. Кто-то даже посочувствует и поможет тебе.

4. Извинись.

Иногда мы попадаем впросак, что влечет за собой не лучшие последствия. Если твой прокол кого-то задел или из-за этого появились проблемы у других людей, возьми на себя ответственность и принеси извинения. Не делай из казуса драмы и не придавай ему больше значения, чем уже есть.

5. Но что, если твой промах продолжают обсуждать?

Чаще всего люди быстро забывают о произошедшем ляпсусе и не воспринимают такие случаи серьезно. Это ерунда, и не более того. Однако если, несмотря на все твои усилия, люди продолжают обсуждать твой промах и смеяться над тобой, посмейся вместе с ними.

6. Выброси из головы.

Не допускай, чтобы этот случай испортил тебе остаток дня (или жизни!). Послушай музыку, сходи на пробежку, посмотри телевизор — перестань зацикливаться на случившемся. Спорт — хороший способ избавиться от напряжения и посмотреть на ситуацию под другим углом.

Следуй интуиции

Прислушайся к внутреннему голосу, и жить станет намного проще

Возникало ли у тебя когда-то ощущение, что сделать нужно именно так, а не иначе, и в итоге это оказывалось правильным? Например, ты знал, куда повернуть на незнакомой дороге. Или понимал, кому стоит доверять. А может, неожиданно угадал победителя соревнований.

Очень трудно сказать определенно, что же такое интуиция, наверное, это внутренний голос, который что-то подсказывает. Еще говорят, что ты чуешь нутром, — и эти подсказки никак нельзя объяснить логически. Ты знаешь, что будет именно так, но причин этого знания не понимаешь.

Некоторые называют это чутьем, шестым чувством или неосознанным ощущением — и это не обычные суеверия. Ученые доказали, что интуиция не врожденное чувство, причем оно не появляется из ниоткуда — это навык, который развивается тренировками.

Вот несколько советов, как прокачать свою интуицию и использовать ее в повседневной жизни.

1. Прочувствуй свое тело.

Чтобы использовать интуицию, нужно научиться четко различать сигналы организма: как он чувствует себя в расслабленном состоянии, в напряжении и в том состоянии, когда тебе хорошо и радостно. Понаблюдай, как легкие наполняются воздухом, почувствуй, как при этом поднимается и опускается грудная клетка, осознай, напряжены ли мышцы и как ты в целом себя ощущаешь. Принимая решение, подмечай, не изменился ли пульс, не выступил ли внезапно пот, не возникло ли в груди или в желудке чувство тревоги или страха, говорящее о неправильном выборе или неверном шаге. При этом некоторое возбуждение может означать и обратное.

2. Чутье.

Иногда люди умеют «чувствовать нутром», и для появления такого навыка есть свои причины. Часто, когда человек испытывает нервное возбуждение или сильный восторг, возникает совершенно непреодолимое ощущение «бабочек в животе». Во время принятия решения эмоции зашкаливают, их смена происходит по-разному, поэтому научись различать, где нервы, где восторг, а где страх. Лучше всего в такой ситуации отойти в тихое спокойное место и определить, что именно ты чувствуешь, что тебе подсказывает твоя интуиция.

3. Короткие медитации.

Регулярно медитируй и сбавляй темп мыслей-скакунов, так ты лучше осознаешь, чем занята твоя голова, и станешь гораздо лучше понимать свой внутренний голос. Избегай шума и суеты, выключай телефон и другие отвлекающие электронные приборы, просто посиди в тишине. Закрой глаза, дыши медленно и глубоко и снова подумай о том решении, которое хочешь принять. Пока дышишь, настройся на свое состояние, подумай о том, как чувствует себя твое тело и разум.

4. Игра в «угадайку».