Дыши. Как стать смелее

• Ухаживай за ногтями — чисти их и регулярно подстригай. Ухоженные ногти производят хорошее впечатление. Накладные ногти, гель-лак и прочие украшательства выглядят ярко, однако требуют тщательного дорогого ухода, иначе это может привести к повреждению ногтей.

• Высыпайся. Рекомендуется спать в сутки по восемь часов подряд.

Почему естественная красота лучше

Пять причин перестать пользоваться косметикой и отнестись к своей коже с любовью, подчеркнув естественную красоту.

1. Ты экономишь деньги.

Выглядеть естественно оправданно с финансовой точки зрения. Подумай о том, сколько денег ты сэкономишь ежемесячно, не покупая тени, тушь, тональные кремы и карандаши для подводки глаз (не говоря уже о принадлежностях для ухода за искусственными ногтями).

2. Можно вставать попозже.

По утрам удастся поваляться в кровати те несколько лишних минут, которые ты обычно тратишь на то, чтобы накраситься.

3. Поможешь окружающей среде.

Чем больше косметики мы покупаем, тем больше ее производят, поэтому можно внести свой небольшой вклад и не покупать ненужные товары. Большая часть упаковки косметики не разлагается, и когда ты ее выбрасываешь, на Земле множатся свалки и загрязняются океаны.

4. Не наносишь вреда здоровью.

При ежедневном макияже легко занести инфекцию, поскольку небольшие частички грязи попадают в косметические средства, а с ними — в глаза. К тому же косметика часто содержит химические компоненты, которые твоей коже вряд ли хочется терпеть каждый день. Если ты красишься, тщательно смывай вечером всю косметику. Регулярно точи карандаш для подводки глаз и каждые шесть-восемь недель меняй тушь.

5. Вечеринки.

Никто не предлагает выбросить косметичку со всем ее содержимым, но можно краситься после школы или когда идешь куда-то. Если четко разграничить то, как ты выглядишь днем и как на вечеринке, то и готовить себя к каким-то праздничным событиям станет намного интереснее.

Помощь рядом

Если у тебя не получается сделать домашнее задание или кто-то в школе говорит гадости о тебе, не пытайся непременно решить эти проблемы самостоятельно.

Порой кажется, что просить о помощи страшно, но по многим вопросам ты можешь обратиться за поддержкой, и это нормально. По сути, все, что тебя беспокоит, стоит того, чтобы об этом поговорить, если хочется. Поиски того, что тебе нужно, требуют сил и решимости, и это один из множества способов позаботиться о себе.

Если хорошенько подумать и быть смелее, помочь советом могут многие.

1. Друзья.

Друзья — прекрасная группа поддержки, и иногда они знают тебя лучше, чем родители. Если твои друзья живут рядом, можно, когда дома что-то не так, сбежать к ним. У дружбы большая сила, и тебе может помочь даже разговор о своих чувствах.

2. Семья.

Семья всегда хочет для тебя самого лучшего, даже если иногда ты этого не чувствуешь. Если родители узнают, что тебя беспокоит, то могут дать самый лучший совет. Даже если тебе кажется, что ты не можешь поговорить с родителями начистоту, то наверняка есть другие взрослые родственники, которым ты доверяешь.

3. Учителя.

Обязанность каждого работника школы — защищать тебя. Ты можешь не знать учителя, однако любой сотрудник может указать тебе, как пройти куда-то или проверить, все ли ты делаешь правильно. Учителя — это твои союзники в школе, где тебе может стать одиноко. Кроме того, учитель может предложить практическую помощь — например, в подготовке домашнего задания или же в повторении материала. Особенно важно, если тебя травят, чтобы кто-то в школе знал об этом. И если ты боишься поговорить с учителем один на один, попроси кого-то из друзей подойти к учителю вместе с тобой.

4. Онлайн-сообщества.

На форумах и в блогах можно найти отличные советы и рекомендации других людей, которые прошли через те же проблемы, что и ты. Многие высказывают свои мысли о школе и о стрессе на экзаменах, говорят о семейных проблемах и издевательствах в соцсетях, и ты, читая их комментарии, обнаружишь, что есть люди, испытывающие аналогичные переживания.

5. Профессиональные организации.

Если ты постоянно испытываешь стресс, что-то все время вызывает твое беспокойство, ты не можешь найти способ поднять себе настроение и это чувство не проходит — посети врача. Он даст тебе рекомендации относительно образа жизни и расскажет о борьбе со стрессом. Кроме того, он может направить тебя к школьному психологу — квалифицированному специалисту, который выслушает тебя и поговорит с тобой в спокойной безопасной обстановке, чтобы проблемы тебя отпустили. Иногда полезно поговорить с кем-то, кто тебя не знает и может дать непредвзятый совет.

Пора взрослеть (или нет?)

Уже вот-вот будет написана следующая глава твоей жизни. Тебя ждут удивительные времена, однако придется собраться с мужеством, чтобы выйти из зоны комфорта.