Дышу — значит, живу. Метод Стрельниковой

— Давай. — Я приготовилась слушать.

— Родильная горячка — это раз, белая горячка — это два, слепота и глухота — это три, ну и, наконец, такая ангельская доверчивость, как у тебя, — это четыре. Я же не медик, откуда я знаю? Ну не обижайся. Те, которые я назвала, на самом деле дыханием не вылечишь.

Все равно я не понимала, как может одна гимнастика справиться с курением, заиканием, ожирением, простудой, гайморитом, бронхитом и астмой. А Саша, будто специально, еще подлила масла в огонь.

Оказалось, что дыхательная гимнастика помогает справиться с неврозом, диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, приобретенной деформацией грудной клетки и позвоночника, с аллергией. (Позже я узнала: врач Ю. Я. Каменев доказал, что гимнастика действенна также при ишемической болезни сердца, мерцательной аритмии, пороке сердца, туберкулезе легких, нарушениях функций щитовидной железы, мочекаменной и желчекаменной болезнях, эпилепсии, травмах позвоночника и головного мозга.) Стрельникова, когда к ней приходили лечиться, скажем от астмы, говорила: «Ну я уж не виновата, что моя гимнастика, такая-сякая, лечит массу болезней. А может, дело в том, что...» Саша, по-видимому, снова достала свои записи:

— Во время упражнений Стрельникова заставляла сердиться на хворь: «На болезнь надо наступать, а не обороняться». Я как-то посоветовала эту гимнастику подруге — она врач-фармацевт и работает в аптеке. У нее от высокого давления головные боли с каждым годом становились все сильнее. А она наша с тобой ровесница. Врачи (ее коллеги!) выписали ей вторую группу инвалидности, и она вышла на пенсию! А боли не проходили. Последний раз я к ней зашла, а у нее лицо серое, вместо выражения — какая-то гримаса, настолько ее все замучило. Я упросила ее сделать несколько упражнений, и ей полегчало. Три месяца она занималась, потом пошла к врачу, аннулировала инвалидность и потребовала взять ее обратно на работу. Сейчас стала заведующей. А знаешь, что было с Михаилом Щетининым, ее учеником?

Несколько лет назад он писал в «Аргументах и фактах»: «Я сам бывший астматик, перенес травму носа. В течение многих лет нос не дышал, я задыхался, чего только не делал, даже у Бутейко был, но безуспешно. Спасла меня Александра Николаевна, это было 24 года назад. Стрельникова не была медиком и не имела права лечить людей. Но она и не лечила, она просто учила своей гимнастике». Он еще пишет, что гимнастика убивает сразу двух зайцев — развивает человека физически и одновременно осуществляет массаж всего тела. Ты сама-то как? Занималась уже?

Услышав, что я еще даже не ложилась, подруга возмутилась:

— Так ложись скорей! Отсутствие здорового сна еще никому на пользу не пошло. Спокойной тебе... утра!

Мы уже собрались попрощаться, как вдруг моего Чеширского Кота осенило:

Кстати, я вспомнила насчет узлов! Елена Абрамовна рассказывала, что еще к Стрельниковой-старшей в 1955 году приехала в Сокольники Людмила Касаткина. Та восстановила ей голос за восемь дней.

И я поняла, что Интернет мне больше не нужен. Все дальнейшие испытания — только на практике. Глаза слипались, тело начало ломить от усталости, но произнесенная Сашей фраза про восемь дней заставила меня отойти от кровати. Надо было попробовать еще раз. Какой там счет? А, все время по восемь. Я поставила ноги на ширину плеч и распрямила корпус, полусогнула руки в локтях и сжала кулаки. Руки заработали, тело включилось. Ого, уже начало десятого! Час просто пролетел.

И тут я заметила, что усталость и сонливость, накопившиеся за день, исчезли. Я была готова спеть двухчасовой концерт! Но все-таки легла в кровать. Потом вскочила, потому что с таким избытком энергии заснуть было невозможно. Побежала на кухню, перемыла всю посуду, потом вытерла пыль с мебели во всех комнатах и только после этого наконец-то улеглась спать. Давно мои сны не были такими спокойными.

* * *

Теперь у вас есть два варианта. Первый — сдать то, что вы держите в руках, в макулатуру. Я не обижусь, честное слово. Второй — прочитать часть, касающуюся практики. Я постараюсь изложить как можно точнее и подробнее все упражнения, которые включает гимнастика Стрельниковой. Это будут не только упражнения для дыхательных путей, а следовательно и для восстановления голоса, но и тренинги, которые помогают справиться с заиканием, преодолеть бронхиальную астму и многое другое. Какие-то упражнения я позволю себе комментировать, потому что при их выполнении я столкнулась с некоторыми трудностями, а их можно избежать. Какие-то вы, возможно, прокомментируете сами. Один важный совет сначала: главное — это уверенность и упорство!

Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Перед тем как рассказать об упражнениях, я должна привести здесь несколько правил, по котором эти упражнения делаются. Правила относятся всем упражнениям, они несложные, но выполнять их надо обязательно.

1. Самое главное во всей гимнастике — это вдох. Над ним мы будем работать в первую очередь. Вдох всегда резкий, активный, короткий — как выстрел. Вдыхаем носом, с шумом.