Единоборства и самозащита (сборник)

Во время схватки необходимо сохранять равновесие, все время сохранять оборонительную стойку, контролируя тем самым центр тяжести своего тела. Если даже ваше тело наклонилось или оказалось в неустойчивом положении и вы потеряли точку опоры, все равно надо обороняться и наносить ответные удары. При выборе оборонительной стойки обычно исходят из того, что сильная рука, сильная сторона находятся сзади. Если правая нога впереди, то это называется "правосторонняя стойка", если левая — то "левосторонняя". Ноги находятся на небольшом расстоянии, одна впереди, другая сзади, центр тяжести слегка смещен к задней ноге. Рассмотрим для примера левостороннюю стойку. Левая нога впереди, носок на земле и чуть-чуть повернут внутрь. Правая нога сзади, колени чуть согнуты, левая рука согнута в локте под углом чуть больше 90°, локоть смотрит вниз, ладонь сжата в кулак. Правая рука согнута под углом менее 90°, ладонь сжата в кулаке, который находится на уровне челюсти, защищая пространство перед грудью. Правый локоть естественно направлен вниз, тело развернуто вправо, прикрывая грудь и челюсть.

Общие требования к оборонительной стойке в схватке таковы: локти прижаты, смотрят вниз. Колени чуть повернуты внутрь и слегка согнуты, взгляд холодный и острый, талия гибкая и твердая, ноги устойчивы и подвижны, шея прямая, чуть втянута, плечи до локтя прижаты и не разводятся в стороны. Чувствуйте себя раскованно, будьте твердым и гибким одновременно, свободно перемещайтесь вперед-назад, вправо-влево, верхние и нижние конечности в любой момент готовы взаимно защитить друг друга. Требования к рукам можно выразить так:

"Ты суетишься — я не суечусь,

Обе руки закрывают грудь.

Ты растерян — я не растерялся,

Обе руки защищают центр,

Вверху закрывают голову,

Внизу закрывают пах,

Поочередно атакуют и защищают центр.

Оба локтя не покидают боков,

Обе руки не удаляются от сердца.

Есть просвет — бьем в просвет,

Всегда рядом с телом".

Таким образом, эта оборонительная стойка наиболее эффективна для защиты и нападения, поскольку не требует от вас дополнительно перестраиваться специально для защиты или атаки. Она достаточно свободна и естественна, позволяет сохранять устойчивость, моментально реагировать, беспрепятственно переходить к последующим действиям. В то же время данная стойка позволяет легко ввести противника в заблуждение для того, чтобы скрыть свое намерение атаковать. У нее есть еще целый ряд преимуществ:

1. Правая рука может защитить голову, шею, грудь и живот;

2. Правое предплечье защищает среднюю часть туловищ;

3. Правый локоть прикрывает правую сторону тела;

4. Центр тяжести тела смещен к правой ноге, что позволяет легко оторвать от земли пятку левой ноги. Это придает ей довольно большую подвижность. Правая же нога, подобна сжатой пружине, готова придать телу движение;

5. Голова свободна и подвижна, что позволяет ей уклоняться от ударов;

6. Левое плечо чуть приподнято, подбородок слегка опущен, чтобы прикрыть нижнюю челюсть и левую сторону лица;

7. Левой рукой можно защищать голову, шею и живот;

8. Левый локоть прикрывает центральную часть туловища и левый бок;

9. Левая коленка чуть-чуть сдвинута внутрь, что в какой-то мере закрывает пах;

10. Левая нога — атакующая. Ею удобно атаковать и защищаться;

11. Стойка позволяет мелкими шагами быстро переместить центр тяжести тела, изменить позицию, сохранять равновесие.

Чтобы переместить центр тяжести во время схватки, главным образом используются мелкие шажки или скользящие шаги. Прыжки или широкие шаги используются довольно редко. Следите за движениями противника и, перемещаясь мелкими шажками, постоянно контролируйте расстояние между вами и противником и ваше положение относительно противника. Во время стремительной атаки центр тяжести тела можно быстро перенести на ногу, выдвинутую вперед, провести быструю и стремительную атаку.