Единоборства и самозащита (сборник)

16. Опустите меч на пол перед коленями. Омотэ направлено вниз. Должно быть достаточно места для рук между коленями и мечом, чтобы сделать поклон. Цуба находится напротив середины левого колена. Положите сагэо по дальнюю сторону меча вдоль него и оберните вокруг конца ножен.

17-23. В присутствии учителя дождитесь команды начать поклон. При работе самостоятельно поклонитесь, когда готовы, согласно пунктам 7-13.

24. Возьмите сагэо между указательным и средним пальцами правой руки на расстоянии две трети от начала и сделайте петлю. Держите ножны за верх, большой палец положите на цуба.

25. Поставьте меч вертикально напротив средней линии тела.

26. Поднимите левую руку на одну треть высоты катана от пола.

27. Проведите левой рукой вдоль меча вниз и захватите конец ножен.

28. Переведите, левую руку с ножнами в положение напротив левого бедра и приготовьтесь вставить меч в оби.

29. Вставьте торец ножен в оби и вдвигайте меч, пока конец рукоятки не окажется на уровне середины расстояния от верха вашей головы до пола.

30. Левой рукой наложите сагэо на меч в месте пересечения оружия с оби. Оберните сагэо вокруг меча и просуньте конец под тесемками хакама в том месте, где меч касается тела сверху вниз.

31. Сидите и ждите команды встать. Перед подъемом возьмитесь за верх ножен левой рукой, положив большой палец на цуба.

Основные движения

Стойка. Перед началом упражнений стойте прямо. Пятки поставьте вместе, носки врозь под углом 45°. Колени слегка согнуты, бедра поданы вперед. Плечи отведены назад и опущены. Руки расслаблены — и вытянуты вдоль тела. Пальцы слегка согнуты, большие прижаты к указательным. Голову держите прямо, подбородок подберите. Тело подано немного вперед, как будто ученик готовится к прыжку (но со стороны это почти не заметно).

Движение. Для предотвращения неожиданного выскальзывания меча перед началом движения возьмите ножны левой рукой, большим пальцем придерживайте цуба.

Позиция сидя. Чтобы сесть в сэйдза, наклонитесь вперед и опустите правую руку между ног. Отведите хакама в сторону, сначала слева, потом справа. Оба колена можете поставить на землю одновременно (плавно, без ударов), или сначала правое, потом левое. Сядьте на пятки. В сэйдза колени разведены на два кулака. Большой палец левой ноги лежит на большом пальце правой. Спина прямая, плечи отведены назад и опущены. Руки свободно лежат на середине бедер, пальцы направлены внутрь. Голова прямо, подбородок подобран. Центр тяжести над бедрами.

Извлечение меча (нукицукэ). Обычное извлечение начинается, когда меч в ножнах. Левая рука держит ножны у самого верха, а правая берется за рукоятку вплотную к цуба.

1. Поверните меч в ножнах на угол 45° вокруг прямой, соединяющей острие и центр конца рукоятки меча.

2. Медленно начните извлекать меч. Представьте, что перед вами сидит противник в сэйдза. Цельтесь острием ему в горло. Продолжайте поворачивать ножны наружу. На выходе острия из ножен угол должен составить 90° по отношению к исходному положению.

3. Когда лезвие выйдет из ножен, сожмите правую кисть и держите меч параллельно полу. Вытяните правую руку и сделайте круговое движение перед собой на уровне плеч до тех пор, пока острие не будет направлено прямо вперед. Расправьте плечи, правую руку направьте в сторону правого переднего угла параллельно полу. Верните ножны в оби до упора. Скорость извлечения должна постоянно нарастать. Начинайте медленно, ускоряя движение при выходе меча из ножен. Максимально быстро выполните режущее движение перед собой. Остановите катана в конечной точке — так, чтобы лезвие не дрожало.

Взмах над головой (фури-кабури). После извлечения или парирования меч заносят над головой в позицию для режущего удара вниз, она удобна для защиты. Движение начинается с запястья, это позволяет перевести оружие в позицию для защиты головы, не сильно сгибая руку. Она находится в "несгибаемой" позиции, пока катана над головой. Острие держите ниже рукоятки, чтобы меч противника соскользнул, не поранив вашей головы или плеча.

Другой важный момент — положение коси (самой толстой трети меча около рукоятки). Она не пересекает вертикаль, проходящую через центр головы и тела, до последнего момента. Коси предназначена для приема и парирования вражеского меча. Плавно поднимите левую руку вверх и возьмитесь за рукоятку. В этот момент заканчивается движение катана в позицию над головой. При правильном завершении приема цуба и затылок будут на одном уровне.

Захват меча для режущего удара. Возьмитесь за рукоятку двумя руками: правой около цуба, левой — у конца. Для гибкости вложите больше силы в указательный и безымянный пальцы и меньше — в остальные. Обе руки вращаются внутрь так, что ладони оказываются почти наверху рукоятки.

Резание (рассекание, рубка) (кириороси). Есть четыре основных момента в хорошем режущем ударе вниз. Сила прилагается по линии всего режущего края лезвия. Меч скорее режет, чем рубит.