Эмоции и чувства

– Чувствуете, как ваша слабость выставлена на всеобщее обозрение, и от этого на душе противно и горько.

– Вы просто сходите с ума от своей беспомощности и неумелости.

– Вам так хочется провалиться сквозь землю и бежать в одиночество.

– Вы испытываете серьезные сомнения в своей ценности.

– Из глубины отчаяния вы чувствуете, как начинает расти чувство протеста против той ситуации, в которой вы оказались.

И. Бах. Бранденбургские концерты (медленные части).

– Начинаем внимательно анализировать, почему вы смогли оказаться в такой ситуации.

– Отчетливо видите свою слабость, которая привела вас к поражению. Просто наблюдаете ее, но не казните себя при этом.

– Начинаете искать пути к тому, чтобы преодолеть вашу слабость.

– Направляете все свои силы на ваше нравственное или профессиональное самосовершенствование.

– Ваше стремление к совершенству ширится и растет.

– Жажда реванша переполняет ваше сердце.

– Направляете все силы на восстановление и укрепление своего «я».

Ф. Лист. Прелюды, финал.

– Начиняете мысленно проигрывать ситуацию так, как бы вам хотелось, чтобы она произошла.

– Ясно ощущаете чувство успеха, и музыка помогает вам в этом.

– Еще больше направляете ваши силы на совершенствование ваших способностей.

– Решаете направить ваши силы на укрепление здоровья и начать заниматься спортом.

– Овладеваете навыками антистрессового дыхания и расслабления в моменты переживания стресса.

– Под влиянием работы над собой начинаете ощущать себя все более сильным и могущественным.

– Отчетливо представляете себе ваш будущий триумф Победы.

– Смело и решительно вы уходите от переживания стыда к сильной, независимой и самостоятельной личности.

– Чувствуете, что вы теперь будете устойчиво стоять на ногах, и ничто не может вас вышибить из седла.

– В вашей душе рождаются отклики на идеи прогресса, и вы забываете о себе и своих тягостных переживаниях.

– Чувствуете рождение в душе огромной симпатии к миру, к другим людям и желание оказывать им помощь.

– Запомните, что стыд способствует развитию в людях социальной ответственности.

– Движение к совершенству невозможно без первоначального переживания чувства стыда.

– Полюбим наше чувство стыда, которое толкает нас к совершенству и заставляет нас развивать наши способности.

– Почувствовали себя разогнувшим спину.

– Вы теперь – человек, который понимает свои проблемы и знает, как их надо решить.

– Запомните это состояние и начинайте жить вместе с ним по-новому, победно и ярко, именно так, как вам хочется этого в глубине души.

Избавление от чувства вины «Самосознание»

Музыкальный материал: И. Бах. Хоральные прелюдии; духовные произведения П. И. Чайковского, С. Рахманинова, Д. Бортнянского, П. Чеснокова, А. Архангельского.

Исполняется одно из перечисленных произведений.

– Сели удобно, закрыли глаза и понаблюдали за дыханием.

– Дыхание совершенно свободное, ровное.

– Мышцы тела приятно расслаблены.

– Концентрируете ваше внимание в точке между бровями.

– Мысленно прослеживаете основные события вашей жизни.

– Вспомните ситуации, когда вы переживали чувство вины по отношению к вашим близким.

– Вы чувствуете огорчение ваших близких как свое собственное.

– Вы порицаете себя за те страдания, которые вы принесли другим.

– Вы ощущаете, как вас лишают любви.

– Вы мучительно осознаете, что вы удовлетворяли свои желания за счет других.

– Отчетливо представляете себе лица ваших близких, которые огорчены вашим проступком.

– Мысленно говорите каждому из них: «Простите меня, простите меня».

– Ваше раскаяние чистосердечно и искренне. Даете себе слово больше так не поступать.

– Даете себе обет сделать доброе дело для другого человека, которого вы нечаянно обидели.

– Надо знать, что как бы ни было тяжело чувство вины, но оно усиливает чувство ответственности по отношению к другим людям.

– Там, где нет чувства вины, нет ни этики, ни морали.

– Вы становитесь устойчивы к соблазнам, которые предлагает вам жизнь.

– Вы верны тем ценностям и убеждениям, которые вы приняли.

– Вы не пытаетесь жить за счет других, не преступаете кодексы чести.

– Иначе будет горькое ощущение вины, своей никчемности.

– Когда вы переживаете чувство вины, в вас говорит ваша совесть.

– И она всегда будет вашим наставником в жизни.

– Христианские заповеди и их неукоснительное соблюдение – вот надежная защита от переживаний чувства вины.

– Всем помогать, всех любить и не строить свое счастье за счет других.

– Но наше несовершенство ведет нас к проступкам греха, и они уносят у нас покой и радость жизни.

– И только слезы покаяния могут омыть наши души и сделать их снова чистыми, светлыми и радостными.

– Эта прекрасная музыка помогает нам открывать мысленные взоры нашего сердца, чтобы понять все наши прегрешения.