Эмоциональный интеллект: побеждай без манипуляций

Неуверенность в себе – не врожденное состояние. Напротив, все дети без исключения рождаются с огромным ресурсом самоуверенности, который позволяет за очень короткий срок овладеть массой сложнейших навыков. Если вы понаблюдаете за годовалым ребенком, который только учится ходить, то поразитесь, с каким упорством он снова и снова поднимается и делает неумелые шажки. Если бы после первого неудачного опыта он сделал неутешительный вывод, к которому так часто приходим мы, взрослые: «Я неудачник. У меня ничего не выйдет, лучше и не пробовать», то никогда не научился бы ходить.

Что же происходит с нами, когда мы идем в школу, учимся и становимся старше? Низкая самооценка – результат опыта, который мы получаем во время взросления. Мы постоянно находимся в обществе других людей, сталкиваемся с разными ситуациями и каждый раз оцениваем себя. Чаще всего мы формируем свою самооценку, опираясь на отношение к нам других людей, которые говорят что-то вроде:

«Как можно быть такой неуклюжей/несмышленой/трусливой/толстой!»

«Вечно ты все портишь, лучше тебе не доверять ничего».

«С твоим голосом лучше рот не открывать/с такими ногами нечего и думать о танцах».

В результате от нашей здоровой самооценки и принятия себя не остается и следа, и все громче звучит голос Внутреннего Критика, который замечает только недостатки и ошибки, не верит в наш успех и не дает нам даже шанса попробовать.

Внутренний Критик – это говорящий образ всех значимых людей, которые критиковали нас в детстве: родителей, бабушек, дедушек, учителей, друзей семьи. Совокупность их убеждений мы принимаем как личные проекции, они становятся негативными установками, из-за которых мы не верим в себя.

В копилку Внутреннего Критика идет все: от плохих оценок за школьное сочинение до случайных слов одноклассников, если они подтверждают уже усвоенные слова взрослых. Причем в осознанном возрасте мы можем понимать, что мнение родителей, учителей и тем более одноклассников больше не является для нас авторитетным. Но их слова, озвученные Внутренним Критиком, звучат жестко и безапелляционно, и мы продолжаем им верить, хотя они совершенно не обоснованны.

Чем строже Внутренний Критик, чем больше мы к нему прислушиваемся, тем больше у нас шансов «заразиться» синдромом самозванца.

Человек с таким синдромом:

• не умеет принимать похвалу (в ответ на комплименты отвечает: «Да ладно, ничего особенного»);

• недооценивает свои успехи и заслуги;

• убеждает всех в своей бездарности;

• сомневается в себе, чувствует себя недостойным;

• все время сравнивает себя с другими – «более талантливыми»;

• если добивается успеха в профессии, считает, что ему просто повезло, а если успеха пока нет, винит во всем свою лень и бездарность, а не объективные обстоятельства;

• избегает ответственности, боится проявить инициативу;

• с трудом говорит «нет» и часто поступается своими желаниями ради интересов других людей, чтобы не выглядеть эгоистом и не обидеть кого-то отказом;

• как правило, перфекционист во всем. Единственный результат, который его устроит, – идеальный, все остальное не годится.

Если взрослые не оказывают ребенку поддержку, не верят в его силы, постоянно оценивают и одергивают его, не дают ошибаться и указывают на каждый промах, то он вырастает с ощущением «я хуже всех», а во взрослом возрасте приобретает синдром самозванца.

«Я приносил маме очередной рисунок, гордый собой. Я думал: «Ну, в этот раз она меня точно похвалит!» Она смотрела и говорила: «Отлично, Пикассо. Иди вынеси мусор». Или «А в комнате ты уже убрался, Шишкин?» Или «Лучше бы ты сначала сделал уроки». Мои родители – врачи, они никогда не воспринимали мои занятия всерьез. Но зато никакой звездной болезни у меня никогда не было!»

Мой клиент – известный в России художник со множеством регалий. Выставки, признание критиков, преподавательская работа…

«Я до сих пор жалею, что не стал врачом, как мои родители», – говорит он.

Казалось бы, вот она, сбывшаяся мечта: человек занимается именно тем, к чему у него есть талант. Но он до сих пор не верит в себя и не чувствует особой радости от своих достижений. Осадок от того, что самые близкие люди его не поддержали и не испытывают гордости за него, до сих пор определяет его самооценку.

Поддерживающая среда – это то, без чего не раскроются даже самые выдающиеся способности. Сложно поверить в себя, если никто в нас не верил, и остаться собой, если всю жизнь нам говорили, что с нами что-то не так. Но крайне важно научиться этому, ведь от здоровой самооценки зависит ощущение счастья.

Неуверенность в себе не дает нам показывать настоящие чувства и проявлять свою индивидуальность. Человек с низкой самооценкой очень хочет быть любимым и получить признание, что совершенно нормально, но при этом он убежден, что таким, какой он есть, он никому не нужен. Он плохой, недостойный, неудачливый, и его никто не полюбит. Поэтому он все время «выслуживается» перед другими, очень сильно зависит от их мнения, цепляется за любые отношения, словно никаких других в его жизни уже не будет.