Эмоциональный интеллект: побеждай без манипуляций

«Я уважаю ваш профессионализм и прошу вас также проявлять уважение ко мне. Что именно вы считаете неверным в моих рассуждениях?»

Вы возвращаете дискуссию к предмету общения, а не к личным качествам друг друга. Скорее всего, грубостью манипулятор пытается скрыть отсутствие аргументов – это очень быстро станет очевидным, когда ему придется говорить по существу.

Итак, главное, что нужно помнить в общении с манипулятором: вами можно манипулировать только тогда, когда вы сами соглашаетесь быть жертвой и принимаете правила игры.

Помните о своих интересах, отстаивайте личные границы, сохраняйте спокойствие и уверенность в своей правоте и не отвечайте агрессией на агрессию. Вместо этого будьте изобретательны и играйте по своим правилам!

Управление эмоциями

День 22

Мотивация

Итак, перед вами – заключительный раздел практики. После того как вы разобрались со своими эмоциями и научились защищаться от манипуляторов, можно приступить к практике продвинутого уровня: учиться строить отношения, основанные на мотивации, и не просто управлять своими эмоциями, а планировать их. Именно эти навыки помогут вам не только избавиться от токсичности в отношениях, но стать настоящим хозяином своих чувств и своей жизни. Надеюсь, у вас захватывает дух от перспективы наконец взять руль в свои руки!

Сегодня мы будем учиться мотивировать других людей.

Мотивация – понятие очень индивидуальное и напрямую связано с потребностями и желаниями человека. Поэтому нет одной-единственной техники, которая будет работать со всеми. Но есть общие принципы, которые нужно учитывать, если вы хотите вдохновлять людей, а не манипулировать ими.

1. Выясните, что мотивирует другого человека.

Можно всю жизнь прожить вместе с близким человеком, но не знать, что его вдохновляет. Для этого задавайте вопросы:

Какие у тебя планы на ближайшие 5 лет?

Что именно в этом деле привлекает тебя больше всего?

Чего бы ты хотел(а) добиться, занимаясь этим?

Что бы ты хотел(а) сказать о своей жизни через пять лет, чтобы считать ее значимой? А десять лет спустя?

Что вдохновляет тебя больше всего?

Кем ты восхищаешься?

Отвечая на эти вопросы, человек сам лучше осознает свои желания, сможет убедиться в правильности целей или скорректировать их. А вы получите важную информацию. Ваша задача – внимательно слушать.

2. Дайте ему необходимые ресурсы.

Например, свободное время – это едва ли не главный ресурс, которого чаще всего не хватает нам в повседневной жизни, чтобы начать осуществлять свои мечты. Поэтому если вы предложите супруге посидеть с ребенком, пока она учится, или будете гулять с собакой вместо мужа, чтобы он мог порепетировать вместе с музыкальной группой, вы как раз и дадите им недостающий ресурс. Выясните, чего не хватает вашему близкому человеку, и постарайтесь помочь с этим.

3. Ободряйте и поддерживайте.

Внутренний критик есть у каждого из нас, даже самого уверенного в себе человека. Когда мы остаемся с ним наедине, очень легко поддаться на его убеждения, что все равно ничего не выйдет, не стоит и начинать. Поэтому так важна поддержка близких. Повторяйте другому человеку, что у него обязательно все получится, объясняйте, почему именно вы в него верите, в чем его главная сила.

4. Мечтайте вместе.

Тем самым вы покажете человеку, что видите себя частью его планов, разделяете их и вдохновляетесь ими. Создавая общий образ будущего, вы укрепляете мотивацию человека и делаете мечту более осязаемой и реальной.

5. Будьте рядом в трудные времена.

Они непременно настанут. На пути к осуществлению заветных целей будут препятствия и неудачи, которые могут сильно снизить мотивацию. В этот момент важно иметь возможность поделиться своими сомнениями с близким человеком, который поможет пережить сложный период. Будьте таким человеком. Напоминайте близкому, что сложности закончатся, спрашивайте, какая помощь нужна от вас.

6. Хвалите и благодарите.

О том, как важно замечать чужие заслуги и благодарить, я уже писала. Учиться благодарить мы также будем в следующей практике. Всегда помните об этих важнейших принципах.

Отмечайте в дневнике эмоций свои ощущения, когда вам будет удаваться вдохновлять других людей.

День 23

Практика благодарности

Практика благодарности изменит вашу жизнь, я гарантирую. Вспомните свои ощущения, когда вы испытываете благодарность кому-то. Это не просто приятная эмоция, это невероятная по силе позитивная энергия, благодаря которой вы чувствуете свою сопричастность тому, кому вы искренне благодарны.