Энергетическая валюта – «купите» все, что пожелаете. Тренинг по системе Дарио Саласа Соммэра

В определенных ситуациях, особенно когда дело касается серьезных зависимостей (алкоголь, наркомания, игромания и др.), необходимо прибегнуть к помощи профессионалов.

Самокритика и прощение

В каждой главе речь идет о том, что надо работать над собой, менять свои установки и становиться лучше. Может создаться впечатление, что до сегодняшнего дня вы жили неправильной жизнью и сами были неправильными. Это, конечно же, не так.

Очень важно понимать, что не стоит обесценивать свою жизнь: весь ваш накопленный опыт ценен, вместе с ошибками, неудачами и неверными решениями.

Не менее важно оценивать себя объективно и уметь критиковать себя, а не ругать. Это принципиально разные вещи!

Критикуя себя, вы видите возможность для исправления ситуации, ругая – теряете энергию и не получаете ничего взамен.

Ругая себя, вы фиксируете в подсознании постулат: «Я плохой и мне не стать лучше. Нечего стараться, плохие никогда не достигают успеха». Заметьте, именно те ситуации, за которые вы себя ругаете, повторяются с завидной частотой: «Я – очень плохой, никогда не могу прийти вовремя», – говорит человек и опаздывает снова и снова, словно заколдованный! На самом деле никакого волшебства в этом нет: ругая, мы внушаем себе, что мы слабые, ни на что не годные и способны лишь совершать ошибки. Таким образом мы программируем себя на дальнейшее совершение ошибок, их повторение.

Особенно заметно негативное влияние самобичевания в период, когда человек сражается с вредными привычками. «Соберись, тряпка!», «Будешь жрать, так и останешься свиньей!», «Слабак!», «Как всегда – ничего не можешь!» – эти слова должны мотивировать и придавать силы. Но на самом деле, обращаясь к себе самому подобным образом, вы только наносите себе дополнительный вред: вместо того чтобы «собраться» и «не жрать», человек думает: «Все равно у меня ничего не получится, так что не стоит и пытаться!» И этим только поддерживает в себе уверенность, что он тряпка и слабак.

Получается, что мы сами крадем у себя энергию в тот момент, когда могли бы ее, наоборот, получить.

Что же делать? Не ругать?

Да. Не надо ругать себя.

Не стоит путать самокритику с самобичеванием. Повторим еще раз.

Самокритика позволяет нам понять, в какой отправной точке мы находимся, в чем наши слабые места, что мешает нам двигаться к цели и спокойно и последовательно избавляться от негативных факторов. От самокритики мы не перестаем любить себя, не теряем самоуважение. От самокритики никогда не опустятся руки и не исчезнет мотивация и энергия, напротив, здоровая самокритика придаст новых сил работать над собой!

Самобичевание лишает энергии и желания делать хоть что‑то, фиксирует недостатки как неотъемлемую часть личности и не позволяет двигаться дальше. Самобичевание лишает поддержки самого важного человека в жизни – самого себя, лишает любви.

Практическое задание

– Вам понадобится блокнот для записей и ручка.

– Если у вас есть дневниковые записи, которые фиксировали вашу борьбу с любой вредной привычкой, – воспользуйтесь ими.

– Вспомните, как вы сражались с вредной привычкой (не важно, что это за привычка была). Восстановите в памяти этапы, когда вы были недовольны собой (сорвались и съели лишнего на диете, закурили и т. д.) Вспомните, что вы чувствовали при этом. Попытайтесь назвать словами переживаемые вами эмоции. Что это – досада, чувство разочарования в себе, страх, что вы не справитесь с чем‑то важным, злость на себя? А какие ощущения при этом были в вашем теле? Прибавлялось ли у вас энергии от недовольства собой или вы чувствовали себя обессиленным?

– Если вы ругали себя – ответьте себе на вопрос: чувствовали ли вы после этого себя более волевым, более сильным? Появлялся ли у вас стимул немедленно исправить оплошность, начать вести себя более правильно?

– Помогло ли в дальнейшем не повторять этой ошибки? Или, наоборот, вы ее повторяли снова и снова – а затем снова себя ругали, и опять безо всякого результата?

– Может быть, вам казалось, что надо еще больше себя ругать, и тогда в будущем удастся не повторять ошибку? Осознайте, что это был неверный вывод. Ошибаться – ругать себя – снова ошибаться – снова ругать – это самый настоящий замкнутый круг.

– В следующий раз, когда вам захочется поругать себя или даже предаться самобичеванию – вспомните, что это путь в тупик. Скажите себе: «Я возьму паузу, прежде чем начну ругать себя ».