Энергетическая валюта – «купите» все, что пожелаете. Тренинг по системе Дарио Саласа Соммэра

– Выделите для выполнения упражнения 20–30 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит. В помещении, где вы можете остаться в одиночестве, должно быть свежо, но не холодно.

– Телефон и прочую технику на время занятия следует выключить.

Выполнение

– Устройтесь так, чтобы вам было удобно, лучше всего сидя в кресле. Откиньте голову немного назад. Глаза закройте.

– Расслабьте все мышцы. Дышите спокойно и размеренно. Пусть мысли текут свободно: вы мысленно совершаете путешествие в прошлое. Не важно, какой эпизод вашей жизни вы вспомните. Доверьтесь подсознанию, оно знает, что должно выйти на поверхность.

– Если вы почувствовали досаду, тоску, стыд или даже просто возникшее напряжение мышц, то остановитесь. Словно используя зум, сфокусируйтесь на картине, которая вызвала эти ощущения. Если вы чувствуете вину за что‑то, просто скажите: «Я извлекаю урок из этой ситуации и прощаю себя ». Не пытайтесь почувствовать моментально освобождение. Хорошо, если вы почувствуете свою готовность отпустить ситуацию.

– Очень часто в памяти сразу возникают аналогичные ситуации, в которых вы также ощущали стыд и вину. Повторите слова прощения, постарайтесь расслабить при этом мышцы.

– Повторите слова прощения: «Я извлекаю урок. И я прощаю себя!»

– Напряжение, возникшее при воспоминании о неприятной, стыдной ситуации, уходит, растворяется. Вам хорошо и спокойно, вы готовы идти дальше…

– Глубоко вздохните и откройте глаза.

После выполнения

– Это упражнение можно и нужно повторять время от времени: вы удивитесь, как много обид на самого себя мы несем в своем сердце, не извлекая уроков из ситуаций и проходя один и тот же урок снова и снова.

Соизмеряйте силы

Стремление стать лучше – похвально, однако во всем должна быть мера. Осознанность и понимание сути вещей помогают выбрать цели по плечу и, наращивая внутреннее богатство, приближаться к цели. Ключевое слово здесь – «по плечу».

Согласитесь, будет странно, если вы без подготовки решите взять и поднять двухсоткилограммовую штангу. Вам и в голову такое не придет! Вы понимаете, что для того, чтобы сделать это, требуется подготовка и тренировки.

Точно так же дело обстоит с целями, которые вы перед собой ставите. Вы можете мечтать о чем‑то великом, но разумно поставить себе для начала более близкую цель. Те, кто знаком с тайм‑менеджментом, знают о том, что большую цель следует дробить на более мелкие задачи. Каждую задачу в свою очередь делят на подзадачи и т. д. В результате большее дело превращается в ряд небольших шагов, которые вполне по силам выполнить и не надорваться, при этом действуя эффективно и не растрачивая энергию на первый рывок.

Если вы хотите сохранить энергию – планируйте разумно!

Вспомните детскую загадку с подвохом: «Как съесть слона?» Ответ гениально прост: «Надо разрезать его на кусочки и съесть». Так и большее дело, «нарезанное» на кусочки задач, выполнить намного проще, чем осилить глобальную цель, не понимая – с какого боку к ней подойти.

Практическое задание

– Выберите из всех целей одну, ту, которая вызывает у вас больше всего сомнений.

– Напишите все вопросы, которые вызывают у вас затруднения.

Например, вы мечтаете открыть магазин цветов.

·Что нужно для этого?

·Кто вам поможет найти ответы на вопросы? Найдите максимум информации (даже в интернете).

·Напишите примерный план.

·Найти помещение (требования).

·Найти персонал (сколько человек, стаж и опыт).

·Кто будет вести учет?

·Кто будет заниматься закупками?

·И т. д.

– Подумайте, сколько (примерно) времени требуется, чтобы воплотить вашу мечту в реальность? Это будет зависеть от наличия у вас первоначального капитала, возможности взять кредит и т. д.

Например: вы решили, что хотите открыть магазин через год.

·Теперь подумайте, какие из всех вопросов должны быть решены через полгода, на полпути к цели? Выпишите их.

·Теперь – еще раз разбейте срок. Какие задачи должны быть решены через три месяца? А через месяц?

Таким образом вы сможете составить примерный план по достижению цели на год.

Маленькие цели должны вести вас к большой, но так, чтобы ваш запал не иссяк на полпути.

Точно так же, как необходимо осознанно и реалистично подходить к выбору цели, надо реально оценивать возможности улучшить себя. Нет предела совершенствованию – мы можем шлифовать свои лучшие качества всю жизнь, но важно помнить две важные вещи.

Первое: