Энергетическая валюта – «купите» все, что пожелаете. Тренинг по системе Дарио Саласа Соммэра

– Затем взгляните со стороны на свои чувства и переживания, осознайте их. Назовите вслух, что именно вы чувствуете, но – не ругая себя, а объективно оценивая именно эмоции и ощущения. Например: «Я чувствую, что я дурак» , – говорить нельзя, ведь в таком случае вы называете не чувство, а свой вывод, причем весьма сомнительный. Назовите именно чувства: страх, тревога, беспокойство, напряжение в теле.

– Когда разберетесь в своих чувствах, замедлите дыхание и спокойно подышите. Затем, если хотите, подвигайтесь и выполните упражнение на расслабление. Скорее всего, ругать себя вам расхочется.

Точно так же, как различаются самокритика и самобичевание, не имеют ничего общего прощение, принятие себя и потакание своим слабостям.

Начиная работу над собой, почти каждый думает: «Ну вот теперь‑то я себе спуску не дам!» К сожалению, привычка ругать себя идет рука об руку с неумением себя прощать, а значит, закрывать двери в прошлое, извлекая из ошибок уроки. Это снова и снова запускает колесо одних и тех же проблем. Таким людям кажется, что простить – значит перестать бороться с собой, сдаться, хотя на самом деле все обстоит с точностью до наоборот.

Простить себя – значит признать свое несовершенство, что в свою очередь означает готовность двигаться из исходной точки к чему‑то лучшему. Прощая себя, мы говорим: «Да, дело обстоит именно так. Я совершил ошибку, я имею недостатки. Я понимаю их и принимаю свою слабость. Я не могу в один момент стать другим, но я готов идти небольшими шагами к своей цели».

Согласитесь, признать свое несовершенство – это уже достойный поступок, который вдвойне достойный, если за ним следует действие.

Ругая себя и при этом не прощая себя, вы сдаетесь и выглядите даже в своих глазах хитрецом и лжецом, не желающим смотреть в лицо реальности.

Важно!

Признаком истинного прощения является осознание того вреда, который вы наносите сами себе, повторяя прошлые ошибки. Осознание того, что вы поступили плохо или неправильно, понимание – в чем именно вы ошиблись, что вас побудило поступить так, а не иначе, приводит к тому, что ошибки больше не повторяются!

Простить себя и ничего не изменить в своем поведении – значит потакать своим слабостям!

Потакание сводит на нет всю проделанную работу, запуская порочный круг. Сделал ошибку – покаялся – сделал снова – покаялся. Это бег по кругу, в результате которого вы ни на шаг не станете ближе к цели. Именно поэтому важной частью прощения является осознание ошибок и практическое решение не совершать их впредь .

Практическое задание

Упражнение «Простить себя»

Перед выполнением

– Упражнение лучше всего выполнять после любого другого упражнения на расслабление.

– Выделите для этого упражнения примерно 10–15 минут, когда вас никто не потревожит.

Выполнение

– Устройтесь с максимальным комфортом, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

– Произнесите спокойно и размеренно: «Я прощаю себе свои старые ошибки и проступки. Я сделал выводы из прошлого. Я стал лучше. Я последовательно иду к своей цели. В дальнейшем я буду помнить уроки своего опыта, но я не корю себя за это. Я стал другим человеком. Я приобрел опыт и стал сильнее ».

– Очень важно действительно сделать осознанные выводы из ситуации и впредь не поступать аналогичным образом.

– Прислушайтесь к себе: есть ли ошибки, которые даже в этот момент не дают забыть о себе?

– Повторяйте упражнение до тех пор, пока воспоминания о старых ошибках или негативном опыте не перестанут доставлять дискомфорт и станут просто воспоминанием (лучше всего – один раз в день, в любое удобное время).

После выполнения

– Каждый раз, когда вы будете вспоминать о своей ошибке, о которой сожалеете до сих пор, повторяйте: «Я прощаю того человека, которым был когда‑то ».

Вина и ответственность

Но если неумение прощать себя просто не дает вам двигаться дальше, то вина и неумение отличить вину от ответственности уменьшает вашу энергию с пугающей скоростью, отнимая все силы, которые можно было бы потратить на достижение своих целей!