Energy management. Личная эффективность на 100%

Такого рода препятствия имеют свойство возникать на тренинге перед людьми зрелыми, которые и раньше размышляли над вышеописанными вопросами. Они, как правило, загоняют себя в рамки тщательно продуманного образа своей личности, руководствуясь примерно следующими соображениями: «Наверное, это хорошо. А раз хорошо, то я буду стараться, чтобы это для меня было ценно». После того как у них возникают затруднения – вполне объяснимые – с выбором третьей ценности, я прошу их выполнить упражнения «Последний год» и «Последний день», чтобы сопоставить результаты с тем, что было найдено в ходе попарного выбора. Мой главный совет: при сравнении обращать внимание на возникновение разрывов и нестыковок. Если несоответствия имеют место, то, вероятно, в процессе попарного выбора всплыли навязанные ценности.

Когда же человек еще недостаточно зрел и прежде не задумывался всерьез над своей личной миссией и ценностями, для него наиболее трудным чаще становится первый выбор.

Рефлексия на предмет ценностей исключительно полезна, отчасти поэтому нередко болезненна. У многих участников тренинга именно на данном раннем этапе начинают срабатывать психологические защиты. Кто-то приходит в раздражение и хочет покончить с упражнениями побыстрее. Кто-то иронизирует над ними («Что за глупости?») и иными способами пытается их обесценить. Все это абсолютно нормально, благо правдивые ответы на означенные вопросы оказываются подчас неожиданными и не очень приятными, например, для социального аспекта личности участника. Вдобавок в группе, даже несмотря на правильную атмосферу, преодолеть внутреннее сопротивление (скажем, в упражнениях с партнером) бывает непросто.

Моя задача на тренинге – пустить участника верным путем, подтолкнуть его к рефлексии в нужном направлении. Дальнейшая работа, разумеется, входит в его зону ответственности. Оптимально выполнить предлагаемые задания неоднократно и в разных условиях.

С анализа ценностей мы начинаем процесс ровным счетом потому, что он способен вызывать бурные чувства – иной раз доходит до слез. Повторюсь: так и должно быть. Освоение второго вида набора энергии – с помощью удовольствий (о нем в следующей главе) – сполна компенсирует эмоциональные издержки.

Бесспорно, наилучший вариант – работа индивидуальная, в формате коучинга. Она позволяет аккуратно снять психологические блоки и, копнув действительно глубоко, ускорить процесс. Серьезные вложения закономерно дают серьезный результат. Если проделать эту работу качественно и вникнуть в то, каковы ваши настоящие ценностные драйверы, а в идеале и наметить контуры личной миссии, вы получите мощнейшее средство налаживания энергетического баланса, действующее стабильно и пролонгированно.

Подведем промежуточный итог: мы располагаем личной миссией как самым эффективным аккумулятором энергии, также хорошую подпитку обеспечивают три осознанные ценности. Но нам доступна еще одна разновидность зарядки через ценности – с помощью эвдемонистического метода (греч. ευδαιμονία – «процветание», «счастье»), или через так называемое служение. По существу, он представляет собой модификацию ранее описанных способов. Часто бывает так, что человек искренне – именно искренне – принимает какую-либо религиозную или социальную миссию и сопутствующий ей набор ценностей. Тогда служение оказывается столь же действенным методом набора энергии, с той лишь разницей, что является неперсонифицированным.

При всем при том мало определить свои подлинные ценности, не обманывая себя, и очертить личную миссию: надо постараться, чтобы ваша жизнь протекала в соответствии с ними. Как это сделать, мы коснемся далее, когда будем разбираться с балансом «работа – жизнь».

Глава 4 Набор энергии с помощью удовольствий

В предыдущей главе мы рассмотрели долгосрочные, фундаментальные способы зарядки энергией, которые зиждутся на ценностях и смыслах. Наряду с ними существует семейство способов гедонистических, с более коротким интервалом действия, но не менее полезных. Желательно прибегать как к первым, так и ко вторым и сочетать их в разумных для вас пропорциях, благо они, кардинально различаясь по природе, дополняют друг друга. Ценности сравнимы с электросетью в вашем доме, от которой вы капитально заряжаете свой смартфон, а удовольствия – это переносной внешний аккумулятор, который не дает индикатору заряда уйти в красную зону, когда поблизости нет розетки.

Делятся удовольствия на три основные категории – с разбивкой по тем каналам, через которые они оказывают на нас влияние:

• интеллектуальные;

• эмоциональные;

• физические.

Первые, интеллектуальные, приносит нам познание, или, научно выражаясь, когнитивная деятельность. Несмотря на обязывающее название, они доступны в повседневной жизни – только оглядитесь вокруг и задумайтесь на минуту.