Energy management. Личная эффективность на 100%

В главе 2 была упомянута ошибка, распространенная настолько, что отнюдь не лишним будет напомнить про нее. Часто люди с утра идут в спортзал, где рвут жилы, не щадя живота своего, после чего полдня пытаются прийти в работоспособное состояние. Еще бы – после такого-то выплеска энергии. Между тем десятиминутка йоги или даже простые «30 отжиманий, 30 приседаний» взбодрили бы в достаточной степени.

Не припомню тренинга, участники которого не спросили бы меня: «А что с сексом? Он дает энергию или позволяет ее сбросить?» С ним, как и со спортом, амбивалентно. То есть «легкая» нагрузка заряжает, «тяжелая» – обеспечивает сброс энергии.

Общих, унифицированных советов вам никто не даст: отталкивайтесь от собственных ощущений и опыта. Нельзя сбрасывать со счетов и то, что в половой близости почти всегда задействован эмоциональный компонент: удовольствие приносит не только сам процесс, но и антураж, интрига, работа воображения.

Когда вы заряжаетесь энергией гедонистически, разумнее всего комбинировать каналы. Чем больше способов получения удовольствия вы используете одновременно, тем лучше. Так, экскурсия по средневековому французскому замку в устье Луары – это, скорее всего (загибаем пальцы) умеренная физическая нагрузка, пища для ума в виде ранее неизвестных исторических фактов, а также эстетическое наслаждение от архитектуры и окружающей природы. По меньшей мере три в одном. В компании с другом или любимым супругом – четыре. Придумайте сами, как сделать пять.

Бывает, когда человек начинает рефлексировать на предмет того, что он делает для набора энергии, выясняется, что какой-то из трех каналов у него заблокирован или слабо задействован. Как показывает опыт моих тренингов, многие катастрофически недооценивают эффективность интеллектуальных удовольствий. У кого-то, в свою очередь, мало физической нагрузки. Ни одним из трех каналов не стоит пренебрегать. Сочетайте их в разных пропорциях, подобно тому как флорист собирает букет, и тогда то, что приносит вам радость, не набьет оскомину, сил же будет больше.

ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ ВЫХОДНЫХ ОТТАЛКИВАТЬСЯ СЛЕДУЕТ, ВО-ПЕРВЫХ, ОТ ВАШИХ ГЛУБИННЫХ ЛИЧНОСТНЫХ МОТИВОВ, А ВО-ВТОРЫХ, ОТ ТОГО, КАКИЕ ЗАНЯТИЯ ПРИНОСЯТ ВАМ НАИБОЛЬШЕЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Мы очертили круг того, что следует делать для набора сил, и возникает вопрос: когда именно? В жизненном распорядке среднестатистического горожанина, трудящегося в офисе, с точки зрения восполнения энергозапаса критически важными являются выходные, отпуск и утро. Как подтверждает моя «клиническая практика» (читай: коучерская и менеджерская), эти дни и часы люди удручающе часто проводят наобум, не задумываясь о своем энергетическом балансе.

Начнем с выходных. Часто суббота и воскресенье оказываются забиты рутиной: хозяйственные дела, судорожные попытки успеть то, что не удалось закончить в будни. В такой панораме места удовольствию нет. Между тем для нас идеальна ситуация, в которой эвдемонистический способ подпитки энергией сочетается с гедонистическим. Если же то, что вы делаете в течение уикенда, помимо всего прочего, не соответствует вашим ценностям, вы будете уходить в жесточайший, ледяной минус.

При планировании выходных отталкиваться следует, во-первых, от ваших глубинных личностных мотивов, а во-вторых, от того, какие занятия приносят вам наибольшее удовольствие.

Предположим, одна из трех главных ценностей человека – семья. Попробуем смоделировать для него один из вариантов «идеальных выходных». Стало быть, чтобы набираться сил, ему как минимум нужно провести либо оба дня, либо значительную часть уикенда с семьей. Это само по себе даст ему «душевных килоджоулей». Дальше ищем, как скомбинировать хотя бы два, а лучше три вида удовольствий, например погулять с ребенком на природе (физическое и эмоциональное), по возвращении домой вместе собрать модель ветрогенератора (интеллектуальное и эмоциональное). Или иначе: совершить с родственниками вылазку за город, приготовить вкусную еду, изящно сервировать стол, за обедом пообщаться, потом поиграть в «Мафию» – или во что отдыхающим милее. Вуаля – тоже задействованы все каналы.

Ну а залог долгосрочного успеха в том, чтобы продумывать свои занятия наперед и строить жизнь, исходя из ваших приоритетов как в ценностном, так и в гедонистическом плане.

То же касается отпуска. Конечно, туриндустрия предполагает разные формы удовольствий, и схемы увеселений обкатаны годами и десятилетиями. Экскурсии, если они грамотно продуманы, опираются на трех китов гедонизма, с которыми мы уже познакомились. Однако все в наших руках, включая, увы и ах, возможность все испортить.

Поскольку отпуск длиннее выходных, важно не только чтобы виды вашей активности были по-настоящему ценны и близки не кому-нибудь еще, а вам, но и чтобы на протяжении отдыха они регулярно воспроизводились. Если вы лишь в один день из 14 куда-то выбрались и посвятили его зарядке энергией, а остальное время «тюленили» в номере отеля, скорее всего, ваш «бассейн» (см. главу 2) по возвращении домой обмелеет и затянется ряской.