Energy management. Личная эффективность на 100%

Вспомним героя из главы 2 – Артема. Теперь вы видите, что у него на момент обращения за помощью были налицо признаки неконтролируемого сброса энергии – целый букет. В первую очередь склонность к аварийной езде. Стопку коньяка перед сном в российских условиях называть алкоголизмом язык не поворачивается, но если бы «народный рецепт» ему помогал и частично снимал напряжение, Артем мог бы быстро начать злоупотреблять спиртным, увидев в нем панацею. Сценарий, к сожалению, широко распространенный.

Как в формате индивидуального коучинга, так и на тренингах я обязательно прошу людей проанализировать свою жизнь на предмет того, происходят ли у них неконтролируемые сбросы энергии. Практически все отвечают положительно. Не припомню, чтобы кто-нибудь не нашел у себя хотя бы один признак из числа ранее описанных. Проявляются такие всплески у каждого по-своему – в силу разницы в психотипах, темпераменте, воспитании, личностных особенностей. Кто-то во время ссоры надсадно кричит, кто-то вдобавок бьет посуду, а кто-то убегает на улицу, готовый сорваться на прохожих.

КОГДА ЭНЕРГИИ БОЛЬШЕ НОРМАЛЬНОГО ДЛЯ ВАС ЗНАЧЕНИЯ, ОНА ПЕРЕХЛЕСТЫВАЕТ ЧЕРЕЗ КРАЙ, ХОТИТЕ ВЫ ТОГО ИЛИ НЕТ. ПОСКОЛЬКУ ЕЕ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ СБРОС ЧАСТО ОКАЗЫВАЕТСЯ ОПАСЕН, ЛУЧШЕ НЕ ПУСКАТЬ ДЕЛО НА САМОТЕК. ОНА ДОЛЖНА УХОДИТЬ ИЗ ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ.

Имейте в виду: несмотря на изложенные в абзацах выше ужасы, неконтролируемый сброс энергии не зло. Просто защитная реакция организма. Без нее, вне всякого сомнения, нам было бы гораздо хуже. Внутренняя агрессия подавлялась бы и копилась в недрах психики, открывая прямой путь к инфарктам, сердечно-сосудистым заболеваниям и массе других расстройств. По счастью, наш внутренний «бассейн» не так уж легко превратить в герметичный паровой котел, который того и гляди перегреется.

Не стоит пытаться полностью исключить вероятность неконтролируемого сброса энергии. Она должна уходить из вашей жизни естественным образом. Если взять ситуацию под контроль и при малейших тревожных симптомах прибегать к одному из нейтрализующих приемов, то, во-первых, нарушения энергобаланса станут более редкими и потребность в такого рода «вспышках» исчезнет сама собой, а во-вторых, можно будет их предупреждать. В главе 8 мы как раз и поговорим о том, как понять, что у вас переизбыток энергии, и как направить излишки в управляемое, конструктивное русло.

Глава 8 Приемы управляемого сброса энергии

В предыдущей главе мы пришли к выводу, что если наши эмоции перехлестывают через край, то необходимо разрядить напряжение. Но пустить дело на самотек – значит беспечно вверить свое благополучие темной машинерии подсознания. К несчастью, предлагаемые ею выходы не всегда безопасны, еще реже – конструктивны.

Применительно к нашей задаче справедлива полушутливая народная мудрость: если безобразие нельзя остановить, нужно его возглавить. Разберемся, как «возглавить безобразие» – вверить работу с избыточным напряжением рассудку.

Факт: любая форма контролируемого сброса энергии предвосхищает какую-либо из форм сброса неконтролируемого – прослеживается четкий параллелизм. Значит, по логике вещей энергия поддается направленной утилизации по физическому или эмоциональному каналу. Иногда по обоим сразу.

Начнем обзор с методов, затрагивающих нашу телесность. Одно из наиболее действенных средств расслабления – массаж. У каждого своя степень чувствительности к мануальной терапии, однако подавляющее большинство из нас после сеанса у опытного массажиста чувствуют себя обновленными. Кто-то даже замечает, как из частей тела поочередно «выминаются» усталость, гнев или тревога.

Как мы неоднократно отмечали ранее, прекрасный способ сброса энергии – тяжелая физическая нагрузка. С той поправкой, что за нее не нужно браться перед сном или перед трудоемкой работой.

Чтобы выпускать пар с пользой, не обязательно менять саму активность, бывает достаточно приложить усилия к другому предмету. Недаром в Японии среди белых воротничков долгое время была широко распространена – и насаждалась топ-менеджерами крупных корпораций – практика вымещать агрессию на манекенах начальников: в закутке офиса ставили ростовую куклу босса с его фотографией на месте лица, и «чучелко» разрешалось сколько угодно колошматить палкой или кулаком. А это гораздо лучше, чем расшибать костяшки о бетонную стену, тем более о челюсть руководителя.

По тому же разряду проходят единоборства: бокс, кикбоксинг, карате и иже с ними. Имейте в виду: пробежка или тренировка со штангой в достижении нашей цели значительно менее эффективны – важна «адресность» действий, возникающая при наличии партнера или образа противника.