Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране

_____________________________________________

_____________________________________________

Исследование того, какие новые части себя вы приобрели за время жизни в эмиграции

Жизнь в другой стране дает многое. Что нового вы узнали о себе за время, пока живете в другой стране? Как изменился ваш характер? Стали ли вы более стойким, упорным или, наоборот, заметили, что у вас меньше сил на преодоление, но вы научились более качественно отдыхать? Может, вы нашли людей, которые ближе вам по духу, чем те, кто был в родной стране?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

С кем вы можете поговорить об этом?

В психологии есть выражение «думать об кого-то». Оно означает возможность рассуждать на важную тему рядом с внимательным слушателем, который задает вопросы, направляет в глубину, помогает собрать картинку истории воедино, увидеть ее под другим углом и сделать неожиданные для себя выводы.

Об кого вы можете подумать о своей новой идентичности? Кто поможет своим вниманием пересобрать ее? Почему именно этот человек? Если такого в окружении нет, можно обратиться к помощи профессионала (коуча, психолога, психотерапевта).

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Расскажите свою историю

Чтобы собрать представление о собственной идентичности в единый нарратив, нужно рассказать свою историю кому-то. Для начала можно сделать это для себя, написав ее на бумаге. Можно назвать этот рассказ «Путешествие от себя прошлого к себе будущему».

Попробуйте записать историю своей трансформации в эмиграции: как перестраивалась ваша идентичность, что влияло на этот процесс, где вы находитесь сейчас.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Мечтать!

Способность мечтать – важная часть нашей жизни, ведь, с одной стороны, это очень приятно, а с другой – показатель того, что мы хотим двигаться дальше, у нас есть желания, цели, планы. Это можно делать тогда, когда мы достаточно стабильно себя чувствуем в жизни: в режиме выживания мечтать не выходит, ведь организм занят решением насущных вопросов.

Если к вам возвращается способность мечтать, это хороший знак! Значит, изменения идентичности в эмиграции интегрировались достаточно, чтобы идти дальше.

О чем вы мечтаете сейчас? Как мечта связана с тем, как изменилась ваша личность в эмиграции?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Широкий контекст: как культура влияет на нас

Идентичность, которую вы пересобираете, тесно связана с окружающей вас культурой. Приезжая в новую страну, вы поражаетесь тому, как много вокруг странного и непонятного. Вы проходите через болезненный культурный шок[39], постепенно адаптируясь к особенностям жизни местных.

Когда же первое, самое трудное время позади, приходит пора ответить на не менее сложные вопросы: «А подходит ли мне та культура, где я теперь живу? Могу ли я смириться с некоторыми ее странностями? Или же мне это слишком тяжело дается и пора искать другой дом?»

Давайте разбираться, как помочь себе найти ответы на эти вопросы.

Как восприятие другой культуры влияет на самочувствие?

Сама по себе культура другой страны не хороша и не плоха, она просто существует. Именно в сознании отдельно взятого человека те или иные ее проявления начинают маркироваться как странные или неправильные. И связано это с этноцентризмом.

О теории этноцентризма мы подробно говорили в главе 1, так что сейчас, исходя из нее, предлагаю вам поразмышлять о том, как вы воспринимаете окружающую культуру и как она влияет на вас.

Приезжая в новую страну, вы поражаетесь тому, как много вокруг странного и непонятного

Как вы в общем относитесь к культуре страны, где сейчас живете? Она кажется вам скорее комфортной для жизни или наоборот?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Какие приятные проявления культуры вы можете выделить?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________