Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране

Что в культуре для вас кажется неприемлемым? Был ли опыт, как вы пытались к этому привыкнуть, но так и не получилось?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Перечислите эти культурные отличия. Кажется ли вам, что вы можете отнестись к ним по-другому, посмотрев на них глазами наблюдателя?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Как вам кажется, насколько сильные эмоции вы испытываете к необычным для себя культурным проявлениям? Насколько они на вас влияют? Как это сказывается на качестве жизни?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Можете ли вы изучить культурные отличия, постаравшись разобраться в корнях такого поведения людей? Или вы пытались, но все равно не получается?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Если после такого анализа вы понимаете, что культура страны скорее подходит для вас, это радостно! Можно продолжать постепенно прорастать в нее корнями, изучать ее, обосновываться на месте.

Вина за то, что вы недостаточно погружаетесь в среду

Можно хотеть разбираться в новой культуре, погружаться в нее, но это не всегда получается так и с тем темпом, как вы себе это представляете. Вам кажется, что вы недостаточно часто общаетесь с местными, не так много знаете об истории страны, не в силах читать книги на местном языке. Может возникнуть очень яркое и тяжело переживаемое чувство – вина.

Вина – социальная эмоция, которой ребенок обучается в детстве. Ее психологическое значение состоит в том, что действия или бездействие человека причинили боль или ущерб другому и его просят так больше не делать и возместить ущерб. В некоторых семьях воспитание в ребенке вины и контроль его поведения с помощью нее – основной механизм взаимодействия между родственниками.

Со временем вы, впитывая социальные представления, как правильно жить, можете проецировать их на свою жизнь и ругать себя, если не соответствуете им. Чем больше разрыв между вашим внутренним представлением, как правильно, и реальностью, тем сильнее вина.

Если вам кажется, что это ваша история, попробуйте понять, откуда взялась вина и что она хочет вам сообщить.

В чем именно вы себя вините? Какие утверждения, вызывающие вину, транслирует ваш внутренний критик?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Почему вы чувствуете, что не прикладываете достаточно усилий к погружению в среду? Так ли это на самом деле, учитывая все обстоятельства вашей жизни (работу/учебу, обязательства, эмоциональное состояние и т. д.)?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Как вам кажется, вина помогает лучше интегрироваться, придает мотивации? Или, наоборот, мешает и заставляет только откладывать дела?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Что вы можете противопоставить обвиняющему внутреннему критику, какие аргументы? Как можете поспорить с ним?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Можете ли вы отнестись к себе с сочувствием, вместо того чтобы говорить, что делаете недостаточно?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Как помочь себе понять и принять другую культуру?

Чтобы перейти на четвертую стадию U-кривой, этап бикультурализма[40], требуются время и усилия, которые нужно выделять, чтобы растить собственную культурную компетентность.

Культурная компетентность состоит из следующих компонентов:

• Осознание представлений, лежащих в основе вашей культуры, опыта.

Это может быть проявление как установок, принятых в вашей семье (вроде «Бог терпел и нам велел»), так и более общих культурных представлений о том, как жить «верно», а как – не очень («другу и последнюю рубашку отдать не грех»).