Читаем Это просто я. Как наука объясняет наши странности и привычки полностью

Это просто я. Как наука объясняет наши странности и привычки

А если работа, напротив, слишком проста, вы скорее заскучаете, чем увлечетесь. Нужна золотая середина – между скукой и чрезмерным напряжением.

КОГДА ВЫ В ПОТОКЕ

Когда вы входите в состояние потока, работает не столько сознание, сколько подсознание. Выражение «его (ее) словно подхватил поток» – не просто метафора. В состоянии потока области мозга, ответственные за принятие решений, отключаются. Вам не требуется сила мысли, вы и так знаете, что нужно делать, даже не задумываясь об этом. Вас несет поток!

Отключение ряда мощных механизмов мышления, управляемых префронтальной корой головного мозга, имеет и другие любопытные последствия. Когда активность этой области мозга снижается, вы менее склонны к самоконтролю. В результате снижается критичность, вы более открыты для творчества, действуете смелее. Обследуя мозг джазовых пианистов во время импровизации, ученые обнаружили, что активность участков, отвечающих за планирование и самоконтроль, была значительно снижена. В результате музыканты играли более раскованно, тем более что у них возросла активность областей мозга, отвечающих за самовыражение.

Когда вы в потоке, меняется и характер мозговых волн. Высокая скорость, характерная для состояния бодрствования, сменяется низкой, обычно наблюдаемой во время сна, что способствует творчеству. Одновременно в мозг поступают вещества, вызывающие хорошее самочувствие, способствующие концентрации внимания и помогающие иначе взглянуть на логические связи.

ТЕМНЫЙ ПОТОК

Но у состояния потока есть и темная сторона. Входя в так называемую механическую зону – например, машинально прокручивая ленту в социальных сетях, – вы полностью выключаетесь из реальности. Вы действуете в ритме «лайк, дальше, лайк, дальше» – и так снова и снова. Вы ничего не замечаете вокруг, время останавливается, вы с головой погружаетесь… в Instagram.

Если вы когда-нибудь связывались с «одноруким бандитом», то знаете, что вынырнуть из темного потока трудно. Поток несет вас, но это не доставляет вам удовольствия – ведь игра не требует мастерства и не имеет смысла. Так что в следующий раз, заметив, что вы попали в механическую зону, остановитесь! Уж если и забывать обо всем на свете, то хотя бы занимаясь любимым делом.

СОСРЕДОТОЧИВШИСЬ НА КАКОМ-НИБУДЬ ЗАНЯТИИ, МЫ ЧАСТО ВЫСОВЫВАЕМ ЯЗЫК. ЗНАЕТЕ, НАСКОЛЬКО РАСПРОСТРАНЕНА ЭТА ПРИВЫЧКА? ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ПОДТВЕРЖДАЮТ, ЧТО ОНА СВЯЗАНА С ФОРМИРОВАНИЕМ РЕЧИ В ПРОЦЕССЕ ЭВОЛЮЦИИ.

Почему я высовываю язык, чтобы сосредоточиться?

В следующий раз, увидев малыша, который что-то сосредоточенно делает руками, последите за ним. Скорее всего, у него будет высунут язык. Что это – просто милая детская черта или нечто большее?

Вспомните, как вы сами делаете то, что требует точных движений: например, вдеваете нитку в иголку или готовитесь послать бильярдный шар в лузу. Скорее всего, при этом ваш язык зажат между губами, а его кончик высовывается наружу. В языке больше мышц, чем в любой другой части тела, и есть все основания полагать, что привычка его высовывать, чтобы сосредоточиться, – не просто причуда.

НЕ МЕШАЙТЕ!

В исследовании, опубликованном в 1974 г., рассматривалась привычка высовывать язык, присущая маленьким детям, детенышам гориллы и взрослым, проживающим в самых разных странах. Ученые пришли к выводу, что люди (и другие приматы) высовывают язык, чтобы показать, что сейчас они не хотят ни с кем взаимодействовать. В 1980-х гг. группа исследователей рассматривала гипотезу, согласно которой высовывание языка успешно подает сигнал: «Не мешайте!» Испытуемые – 50 студентов университета – проходили индивидуальный тест на восприятие прочитанного. Перед ними сидел лектор в наушниках. Одна страница в тексте явно отсутствовала, и всем студентам пришлось беспокоить лектора. Поскольку лектор был в наушниках, студент должен был либо громко обратиться к нему, либо тронуть его за плечо, чтобы привлечь внимание. Если лектор выглядел сосредоточенным, а язык его был высунут, студентам требовалось в среднем почти 20 секунд, чтобы потревожить его и попросить недостающую страницу. Если у лектора было столь же сосредоточенное лицо, но при этом он не высовывал язык, студенты решались обратиться к нему в среднем всего через 7 секунд. Люди скорее решатся побеспокоить просто сосредоточенного человека, чем сосредоточенного человека с высунутым языком.

Это не просто милая детская привычка… Очевидно, эта модель поведения подтверждает гипотезу, согласно которой речь развивалась из жестов.

Кристиан Джарретт, психолог и писатель