Это закончится на тебе

Я еще в раннем детстве усвоила, что должна стараться получить одобрение от матери-нарцисса. Я должна была любить то, что ей нравится, выбирать занятия, которые ей нравятся, носить одежду, которая ей нравится, даже есть то, что ей нравится. Я не могла быть собой. Сейчас я бунтарка до мозга костей. Но когда я встречаюсь с семьей, то всегда снова становлюсь такой, как они хотят. Это просто ужасно: мне пятьдесят, а мне до сих пор не все равно, что обо мне думает мама. Я хочу быть настоящей собой.

Мэри, 50 лет

Когда мы еще малы и полностью зависим от родителей, мы верим, что они знают все. Это нормально, но, когда мы растем и узнаем о мире больше, у нас должны развиваться собственные мысли, мнения, чувства, стремления и желания. Цель здорового родителя — поощрять стремление ребенка стать отдельной личностью, развить в себе чувство собственного «я», уникальное только для него. Здоровый родитель не сдерживает личное развитие.

А вот в нарциссической семье правила совсем другие. Детей, подобно Мэри, часто учат вписываться в шаблон родительских желаний. К сожалению, в таких семьях часто наблюдается аберрантное поведение, а ребенок вырастает, считая подобное поведение нормальным. На ребенка сильно давят, чтобы он делал то, что говорят родители, и был таким, каким они хотят. Но чтобы ребенок вырос здоровым взрослым, он должен психологически оторваться от связей и правил нарциссической семьи и развить в себе самоощущение. Обычно сепарация и индивидуация начинаются еще в раннем детстве и заканчиваются около 30 лет, но начать и закончить этот процесс не поздно никогда.

В этой главе мы рассмотрим идею сепарации и индивидуации, почему она так важна и почему так трудна для детей, которые росли в нарциссических семьях.

Что такое сепарация и индивидуация?

В психологической литературе сепарацию и индивидуацию называют процессом психологического отделения от родителей и развития чувства собственного «я». Каждый человек должен пройти этот процесс, чтобы стать индивидуальностью. Психологическая сепарация — внутренний процесс, не имеющий ничего общего с географическим отделением от семьи.

По словам знаменитого семейного терапевта доктора Мюррея Боуэна, взрослый человек может считать, что прошел уже большой путь в процессе сепарации и индивидуации, если: 1) меньше реагирует эмоционально на динамику семейных отношений; 2) объективнее смотрит на семейную динамику; 3) начинает видеть «мифы, образы, искажения и триангуляцию»[11], которые не замечал в детстве. Боуэн пишет следующее:

Человек, который уже немного умеет быть наблюдателем и контролировать эмоциональные реакции, приобретает навык, который полезен для разрешения разных эмоциональных проблем. В большинстве случаев он может просто жить своей жизнью, давать уместную и естественную эмоциональную реакцию, при этом зная, что в любое время он может отступить, сдержать свою «реактивность» и провести наблюдения, которые помогут ему контролировать и себя, и ситуацию[12].

Я часто объясняю клиентам, что такое сепарация и индивидуация, так. Представьте, что вы сидите в театре и смотрите на актеров на сцене. Это члены вашей семьи. Сидя в зрительном зале, вы можете видеть со стороны, как актеры играют свои роли, воспроизводя правила нарциссической семьи. Но поскольку вы уже не на сцене, вы уже не участник всей этой драмы. Вы можете сидеть в стороне, смотреть и понимать, что происходит с вашей семьей, не попадаясь в хаотичную семейную паутину. Вы зритель, наблюдатель семейных взаимодействий, поэтому ваша точка зрения и реакция более объективны.