Это закончится на тебе

Часть работы на этом этапе заключается в том, чтобы научиться замечать, когда ваш родитель-нарцисс проецирует свои чувства на других. Когда цель проекции — вы, часто кажется, что все ничем не спровоцировано и вы вообще ничего не понимаете, потому что обвинение или критическое замечание вообще никак с вами не связаны. Когда нарцисс проецирует на вас свои чувства, отступите на шаг и спросите себя: «Это вообще имеет отношение ко мне или к чему-то, что я сделал(а)?»

Родитель-нарцисс может проецировать и позитивные чувства. Это происходит, когда он идеализирует кого-то в семье, например золотое чадо. Позитивные проекции обычно основаны на плохом отношении нарцисса к себе или его хороших качествах, которые ему некомфортно признавать. Повзрослевшие дети нарциссов часто рассказывают, что становились жертвами и позитивных, и негативных проекций: родитель-нарцисс мог то идеализировать их, то обесценивать. Помните: проекция происходит, когда нарцисс переносит свою эмоцию на кого-то другого и не в состоянии признать, что делает это.

Вам нужно освоить следующий навык: понимать, когда ваш родитель-нарцисс проецирует на вас свои чувства, и говорить себе: «Это никак не связано со мной. Это происходит в голове моего родителя, и я не обязан позволять этому действовать на меня».

44-летняя Присцилла рассказала, как научилась справляться со склонностью матери-нарцисса проецировать свои негативные чувства на других.

Когда у нашей матери-нарцисса был плохой день, расплачивались за это все. Она заходила домой, явно расстроенная тем, что произошло на работе, и тут же начинала гневные тирады, ругая меня с сестрой за все, что попадалось на глаза: за немытую посуду, за то, что мы оставили на столе книжки, сделав уроки. Она ругалась и ругалась, и я потом весь вечер ходила расстроенная. И она никогда не просила прощения. Теперь же, когда мы встречаемся и она начинает очередную подобную тираду, я просто улыбаюсь, поскольку знаю, что ее гнев никак не связан со мной, но, к сожалению, связан с ее недовольством.

43-летний Гэри тоже рассказал похожую историю. На втором этапе восстановления он понял, что спроецированные чувства отца-нарцисса никак не связаны с ним.

У моего папы было паршивое настроение, он жалел себя из-за чего-то, а потом вдруг ни с того ни с сего обвинял меня в том, что это я грустно выгляжу, мне надо собраться и благодарить судьбу. Я такой: чего? Мне же вообще не грустно, о чем он? Теперь я понимаю, что происходило. Он спихивал свое мрачное настроение на меня. Я больше на такое не попадаюсь.

36-летняя Криста была единственной дочерью матери-нарцисса и исполняла в семье сразу несколько ролей. Она вспоминала, как сбивали ее с толку позитивные и негативные проекции матери.

В хорошие дни, когда мама пребывала в своем поверхностно-грандиозном состоянии, я была лучшим ребенком, лучшей ученицей, умнее всех моих двоюродных сестер. Но когда день у нее не задавался, она меня жестко критиковала за все, что я делала или говорила. Если верить ей, я была или абсолютно исключительной, или абсолютно ужасной. Я находилась в полном смятении, пока не поняла, что спроецированный мамой образ, который зависел от ее эмоционального состояния в тот момент, вообще не был связан со мной.

Цель второго этапа — увидеть спроецированные чувства вашего родителя-нарцисса такими, какие они есть, и больше не позволять его эмоциональным вспышкам причинять вам боль. Вы сможете понять, что, когда они проецируют свое недовольство жизнью на вас, это их проблема, а не ваша.