Это закончится на тебе

• Как я могу описать своего родителя-нарцисса: его черты, ценности, модели поведения?

• Как я могу описать родителя-потакателя: его черты, ценности, модели поведения?

• Как я могу описать своих братьев и сестер: их черты, ценности, модели поведения?

• Чем мои черты, ценности и модели поведения отличаются от таковых у других членов семьи?

• Какие ценности важны для меня, но не для других членов семьи?

• Какие занятия важны для меня, но не для других членов семьи?

• Что из того, что я усвоил(а) в семье, я хочу сохранить в своем мировоззрении? (Например, религиозные, политические, экономические взгляды, образование.)

Уход от триангуляции

На этом этапе восстановления очень важно внимательно следить за общением с вашей семьей. Особое внимание обратите на то, как часто используется триангуляция. Помните ту игру «Испорченный телефон» и непрямое общение, о которых мы говорили ранее? Члены вашей семьи до сих пор не общаются напрямую, а вместо этого говорят с кем-то третьим, чтобы донести свои слова до адресата? Пора выходить из этого триангуляционного семейного общения.

Как это сделать? Просто скажите, что не собираетесь говорить (или слушать) о других членах семьи у них за спиной. Когда кто-то из вашей семьи попытается обсудить с вами кого-то еще из семьи, вежливо скажите, что вы считаете, что это должно остаться между ними двоими, и предпочли бы, если бы они обсудили это между собой. Вы больше не посредник, который обязан передавать послания человеку, о котором идет речь.

35-летний Питер был одним из тех, к кому все родственники обращались, когда расстраивались из-за кого-то еще в семье. На него сваливали все раздражение, гнев, печаль и прочие плохие чувства. Его постоянно затаскивали в процесс триангуляции, он звонил родственникам и пытался уговорить их исправиться; не стоит и говорить, что процесс был бесплодным и раздражающим. А потом он понял, насколько же нездоровое влияние на него оказывала триангуляция.

Я вообще кто? Семейный терапевт, что ли? Я очень устал быть посредником и учителем для своей семьи. Когда-то я брался за эту задачу: пытался помочь, что-то исправить и поменять. У меня никогда ничего не получалось, а потом меня еще и делали виноватым. Я обрадовался, узнав на терапии, что это не моя работа, что я могу перестать этим заниматься и это для меня даже полезно. Теперь, когда что-то такое происходит — а это происходит до сих пор, — я спокойно говорю, что они должны поговорить друг с другом напрямую, а я в это лезть не хочу. Я освободил себя от этой работы и теперь замечательно себя чувствую. Я гораздо меньше измотан эмоционально и наконец могу сосредоточиться на своей жизни.

Темы и вопросы для дневника: уход от триангуляции

• Как работает триангуляция в моей семье?

• Кто в семье чаще всех прибегает к триангуляции?

• Трудно ли мне уйти от триангуляционной системы в семье? Если да, почему?

• Не кажется ли мне, что я «подсел(а)» на семейные слухи и драмы? Если да, почему?

• Трудно ли мне установить собственные границы, чтобы уйти от триангуляции? Если да, почему?

Обнаружение спроецированных чувств нарцисса

Мы узнали, что нарциссы проецируют свои чувства на других, потому что не умеют принимать и признавать собственные эмоции. Так что, например, когда нарцисса расстраивает что-то в его жизни, он вымещает эти чувства на других. На этом этапе восстановления нужно очень хорошо осознавать эти проекции.

Предположим, что у отца-нарцисса не задался день на работе и он пришел домой злой. Он вымещает свой гнев на других членах семьи: кричит на них, ругает, унижает. Или, например, мать-нарцисс устала и подавлена, но, вместо того чтобы поработать над своими чувствами, она начинает придираться к другим членам семьи, давая им понять, что они недостаточно хороши. На самом деле она чувствует, что сама недостаточно хороша, но ей необходимо проецировать это на других. Помните: в глубине души нарцисса прячется очень хрупкое самолюбие, которое часто прикрывается грандиозным поведением. Они проецируют на семью и свою ненависть к себе.