Это закончится на тебе

Я словно нес в своем животе стыд за всю свою семью. Просто позволить себе чувствовать — это уже стало облегчением, хотя мне пришлось заставлять себя это делать, ведь это было нелегко. Моя семья была очень дисфункциональной, а я, похоже, впитал все это и винил во всем себя. Я понял, что у меня всегда болит живот после того, как что-то плохое происходит в семье, а потом и с другими людьми в моей жизни. Когда я начал признавать, понимать и принимать свои чувства, живот стал болеть меньше. Я думал, что все это ведение дневников — глупости, но, когда я научил себя сначала писать в дневнике, а потом еще и сидеть и раздумывать над чувствами, я все понял. Все оказалось логичным, потому что это работало. Я действительно чувствую себя лучше после того, как проделал всю эту работу.

44-летняя Эйлин рассказала, какой испуганной поначалу себя чувствовала, когда я посоветовала ей по-настоящему прочувствовать свои эмоции. Но она проявила большую храбрость, не бросила процесс восстановления и сейчас пожинает плоды.

Работа с глубокими чувствами была для меня невероятно тяжелой. В детстве родители не давали нам демонстрировать чувства. Даже если я просто хмурилась, то сразу получала пощечину, мне говорили: «На маленьком личике должна быть улыбка!» Так что во время восстановления, пусть я и понимала информацию о динамике нарциссической семьи, мне было очень трудно выпустить на свободу свои чувства. Мне пришлось учиться «копаться» не только в голове, но и в сердце и животе.

41-летняя Тара росла в семье, где ей можно было выражать только те эмоции, которые в данный момент переживала ее мать-нарцисс. Прорабатывая свое травматичное прошлое, Тара смогла принять свои настоящие чувства.

Если моей маме было грустно, я должна была грустить. В тех редких случаях, когда у нее было хорошее настроение, я могла быть относительно счастлива. Но это никогда не были мои настоящие чувства, я вообще не понимала, что чувствую на самом деле. Когда я впервые встретилась с прошлым лицом к лицу, у меня были такие триггеры, что держались по несколько дней. Но сейчас я наконец-то владею своими чувствами. Я могу говорить о них и принимать их, и я горжусь тем, что проделала эту работу.

Временная сепарация от родителя-нарцисса

Принятие решения, поддерживать ли контакт с вашими родителями-нарциссами, станет частью вашей восстановительной работы только на четвертом этапе, но я часто советую клиентам устроить временную сепарацию в начале первого этапа. Это делается для того, чтобы повзрослевший ребенок смог проработать травму, не получая триггеров от человека, который причинил ему боль. Иногда это невозможно, но если возможно, то временная сепарация от родителя-нарцисса обычно оказывается полезной.