Это закончится на тебе

Я сначала думал, что это просто что-то мужское. Большие мальчики не плачут, мальчики должны быть стойкими. Но когда я вырос, женился и у меня родились свои дети, я понял, что это неправильная установка. Мне нужно было выражать свои чувства жене, и я хотел рассказать и детям, что это важно. А еще я теперь понимаю, что способность обсуждать чувства — это на самом деле суперсила, которая делает меня лучше как человека, отца и мужа.

Темы и вопросы для дневника: борьба с семейной мантрой

• Какой была наша семейная мантра?

• Кто из членов семьи наиболее активно ее продвигал?

• Почему я до сих пор верю в нее?

• Почему я больше не верю в нее?

• Какой должна быть моя личная и семейная мантра сейчас?

Освобождение от опутывания или игнорирования

Как мы уже обсудили выше, родитель-нарцисс может быть либо опутывающим, либо игнорирующим, а иногда и тем и другим сразу. Если вы росли в подобной дисфункциональной семейной динамике, работа над сепарацией и индивидуацией во взрослом возрасте может быть затруднена, потому что и опутывающие, и игнорирующие родители мешают вам развить чувство собственного «я». Если вас игнорировали, то вы тратили время и энергию просто на попытки добиться любви и внимания родителей. Если же родитель был опутывающим, то вам говорили, что делать, что думать, кем быть, что носить и во что верить. Обе эти манеры родительства мешали эмоциональному развитию, вот почему я говорю, что результат они дают одинаковый.

Сейчас вы уже, скорее всего, знаете, игнорировал вас родитель-нарцисс, опутывал или сразу и то и другое. На этом этапе восстановления вы избавитесь от такой динамики, чтобы работать над собой. Если вас игнорировали в детстве, работа при восстановлении заключается в принятии этой реальности: вам нужно перестать пытаться получить внимание и одобрение вашей дисфункциональной семьи. Вместо этого дарите любящее внимание и одобрение самим себе. Если же вас в детстве опутывали, то главная ваша задача — психологически отделить себя от всех требований родителя-нарцисса, связанных с тем, кем быть и во что верить. Вместо этого определите, кем вы хотите быть и во что вы хотите верить.

37-летняя Дженис работает над психологической сепарацией от опутывающей матери-нарцисса, чтобы стать самостоятельной личностью. После того как мама опутывала ее буквально всю жизнь, измениться за день невозможно, но Дженис рассказала, что ей удалось придумать очень простую фразу, чтобы не дать маме и дальше управлять ее жизнью:

Я наконец приняла решение высказать все маме начистоту. Мне надоели ее непрошеные советы о том, как воспитывать дочь, что делать на работе, в браке, даже что приготовить на ужин. В детстве и подростковом возрасте я терпела ее начальственные замашки, потому что у меня просто не было сил высказаться против нее. Но вот эмоционально отделиться от нее, не подчиняться тому, что она хочет во мне видеть, попытаться разобраться в том, что я хочу сама, — к этой цели я отношусь очень серьезно. Так что каждый раз, когда она ведет себя со мной как начальница, я даю ей четкий ответ. Я говорю ей: «Мам, не забывай: я уже, блин, взрослая женщина».

44-летний Айзек рассказал, что ему пришлось сделать, чтобы напомнить опутывающему отцу-нарциссу, что лезть в его жизнь больше нельзя. Как и Дженис, ему удалось найти способ справиться с неуместной родительской назойливостью.